| Чеснок | 10 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 400 г |
| Перец сладкий желтый | 145 г |
| Лук Красный [Пятерочка] | 87 г |
| Укроп | 10 г |
| Фасоль Консервированная Красная в Собственном Соку [Global Village] | 213 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 59.3 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 5.9% | 2840 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 5.7% | 2923 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 4.2% | 4000 г |
| Углеводы | 8.8 г | 219 г | 4% | 6.7% | 2489 г |
| Углеводы (общие) | 3.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 6.7% | 2500 г |
| Вода | 85.5 г | 2273 г | 3.8% | 6.4% | 2658 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 71 мкг | 900 мкг | 7.9% | 13.3% | 1268 г |
| бета Каротин | 0.437 мг | 5 мг | 8.7% | 14.7% | 1144 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 3.7% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.024 мг | 1.8 мг | 1.3% | 2.2% | 7500 г |
| Витамин В4, холин | 3.48 мг | 500 мг | 0.7% | 1.2% | 14368 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.152 мг | 5 мг | 3% | 5.1% | 3289 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.082 мг | 2 мг | 4.1% | 6.9% | 2439 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.68 мкг | 400 мкг | 2.4% | 4% | 4132 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 43.09 мг | 90 мг | 47.9% | 80.8% | 209 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.846 мг | 15 мг | 5.6% | 9.4% | 1773 г |
| Витамин Н, биотин | 0.553 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.9% | 9042 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.4 мкг | 120 мкг | 3.7% | 6.2% | 2727 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5155 мг | 20 мг | 2.6% | 4.4% | 3880 г |
| Ниацин | 0.249 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 174.5 мг | 2500 мг | 7% | 11.8% | 1433 г |
| Кальций, Ca | 12.83 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.2% | 7794 г |
| Кремний, Si | 2.79 мг | 30 мг | 9.3% | 15.7% | 1075 г |
| Магний, Mg | 12.27 мг | 400 мг | 3.1% | 5.2% | 3260 г |
| Натрий, Na | 2.39 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.3% | 54393 г |
| Сера, S | 8.27 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.3% | 12092 г |
| Фосфор, P | 18.1 мг | 800 мг | 2.3% | 3.9% | 4420 г |
| Хлор, Cl | 26.97 мг | 2300 мг | 1.2% | 2% | 8528 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 68.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 53 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.37 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.523 мг | 18 мг | 2.9% | 4.9% | 3442 г |
| Йод, I | 1.04 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.2% | 14423 г |
| Кобальт, Co | 2.885 мкг | 10 мкг | 28.9% | 48.7% | 347 г |
| Литий, Li | 13.314 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1071 мг | 2 мг | 5.4% | 9.1% | 1867 г |
| Медь, Cu | 71.17 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 12% | 1405 г |
| Молибден, Mo | 3.511 мкг | 70 мкг | 5% | 8.4% | 1994 г |
| Никель, Ni | 6.202 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 70.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.426 мкг | 55 мкг | 0.8% | 1.3% | 12911 г |
| Стронций, Sr | 0.91 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 9.44 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 42373 г |
| Хром, Cr | 2.97 мкг | 50 мкг | 5.9% | 9.9% | 1684 г |
| Цинк, Zn | 0.1417 мг | 12 мг | 1.2% | 2% | 8469 г |
| Цирконий, Zr | 2.19 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.435 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.086 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.018 г | ~ | |||
| Валин | 0.018 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.025 г | ~ | |||
| Лизин | 0.026 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.019 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.372 г | ~ | |||
| Аланин | 0.019 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.087 г | ~ | |||
| Глицин | 0.015 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.257 г | ~ | |||
| Пролин | 0.016 г | ~ | |||
| Серин | 0.019 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.002 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.2% | 0.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.724 г | от 4.7 до 16.8 г | 15.4% | 26% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 2.286 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.149 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.071 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.047 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.272 г | min 16.8 г | 1.6% | 2.7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.271 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.743 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.6% | 11.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.683 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат для шашлыка составляет 59,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».