| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве | 140 г |
| Мука из Зеленой Гречки [Гарнец] | 20 г |
| Мука амарантовая [Мука и макаронные изделия] | 20 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное | 100 г |
| Вода | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Мука из псиллиума тонкого помола | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 188.9 ккал | 1684 ккал | 11.2% | 5.9% | 891 г |
| Белки | 11.7 г | 76 г | 15.4% | 8.2% | 650 г |
| Жиры | 11.3 г | 56 г | 20.2% | 10.7% | 496 г |
| Углеводы | 9.6 г | 219 г | 4.4% | 2.3% | 2281 г |
| Углеводы (общие) | 1.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 6.6% | 800 г |
| Вода | 61.9 г | 2273 г | 2.7% | 1.4% | 3672 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 2.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 63 мкг | 900 мкг | 7% | 3.7% | 1429 г |
| Ретинол | 0.059 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1.2% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.268 мг | 1.8 мг | 14.9% | 7.9% | 672 г |
| Витамин В4, холин | 6.77 мг | 500 мг | 1.4% | 0.7% | 7386 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.258 мг | 5 мг | 5.2% | 2.8% | 1938 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.048 мг | 2 мг | 2.4% | 1.3% | 4167 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.935 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.4% | 3658 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.806 мкг | 3 мкг | 26.9% | 14.2% | 372 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.51 мг | 90 мг | 0.6% | 0.3% | 17647 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.202 мкг | 10 мкг | 2% | 1.1% | 4950 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.135 мг | 15 мг | 0.9% | 0.5% | 11111 г |
| Витамин Н, биотин | 2.071 мкг | 50 мкг | 4.1% | 2.2% | 2414 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7742 мг | 20 мг | 13.9% | 7.4% | 721 г |
| Ниацин | 0.213 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 92.29 мг | 2500 мг | 3.7% | 2% | 2709 г |
| Кальций, Ca | 335.22 мг | 1000 мг | 33.5% | 17.7% | 298 г |
| Магний, Mg | 20.72 мг | 400 мг | 5.2% | 2.8% | 1931 г |
| Натрий, Na | 615.68 мг | 1300 мг | 47.4% | 25.1% | 211 г |
| Сера, S | 103.16 мг | 1000 мг | 10.3% | 5.5% | 969 г |
| Фосфор, P | 219.3 мг | 800 мг | 27.4% | 14.5% | 365 г |
| Хлор, Cl | 956.42 мг | 2300 мг | 41.6% | 22% | 240 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 16.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.313 мг | 18 мг | 1.7% | 0.9% | 5751 г |
| Йод, I | 2.9 мкг | 150 мкг | 1.9% | 1% | 5172 г |
| Кобальт, Co | 0.339 мкг | 10 мкг | 3.4% | 1.8% | 2950 г |
| Марганец, Mn | 0.0481 мг | 2 мг | 2.4% | 1.3% | 4158 г |
| Медь, Cu | 27.52 мкг | 1000 мкг | 2.8% | 1.5% | 3634 г |
| Молибден, Mo | 2.484 мкг | 70 мкг | 3.5% | 1.9% | 2818 г |
| Олово, Sn | 4.84 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.323 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.3% | 17028 г |
| Стронций, Sr | 5.48 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.72 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 10331 г |
| Хром, Cr | 0.65 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.7% | 7692 г |
| Цинк, Zn | 1.8019 мг | 12 мг | 15% | 7.9% | 666 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.096 г | от 0.9 до 3.7 г | 10.7% | 5.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.305 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.5% | 3.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 30.45 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.968 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.885 г | min 16.8 г | 17.2% | 9.1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.401 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.6% | 1.9% |
Энергетическая ценность Сырная лепешка из странной муки составляет 188,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».