| Куриная грудка (филе) | 160 г |
| Яйцо куриное | 5 Штука |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 70 г |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные | 50 г |
| Томатная паста. Консервы | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 165.1 ккал | 1684 ккал | 9.8% | 5.9% | 1020 г |
| Белки | 16 г | 76 г | 21.1% | 12.8% | 475 г |
| Жиры | 10.5 г | 56 г | 18.8% | 11.4% | 533 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 0.4% | 14600 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Вода | 70.1 г | 2273 г | 3.1% | 1.9% | 3243 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 173.7 мкг | 900 мкг | 19.3% | 11.7% | 518 г |
| Ретинол | 0.152 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.117 мг | 5 мг | 2.3% | 1.4% | 4274 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 2.6% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.274 мг | 1.8 мг | 15.2% | 9.2% | 657 г |
| Витамин В4, холин | 143.03 мг | 500 мг | 28.6% | 17.3% | 350 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.126 мг | 5 мг | 22.5% | 13.6% | 444 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.339 мг | 2 мг | 17% | 10.3% | 590 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.609 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.6% | 3770 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.525 мкг | 3 мкг | 17.5% | 10.6% | 571 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.75 мг | 90 мг | 1.9% | 1.2% | 5143 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.129 мкг | 10 мкг | 11.3% | 6.8% | 886 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.563 мг | 15 мг | 3.8% | 2.3% | 2664 г |
| Витамин Н, биотин | 9.945 мкг | 50 мкг | 19.9% | 12.1% | 503 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.5% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.8262 мг | 20 мг | 24.1% | 14.6% | 414 г |
| Ниацин | 3.37 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 202.87 мг | 2500 мг | 8.1% | 4.9% | 1232 г |
| Кальций, Ca | 148.33 мг | 1000 мг | 14.8% | 9% | 674 г |
| Магний, Mg | 37.65 мг | 400 мг | 9.4% | 5.7% | 1062 г |
| Натрий, Na | 185.64 мг | 1300 мг | 14.3% | 8.7% | 700 г |
| Сера, S | 179.29 мг | 1000 мг | 17.9% | 10.8% | 558 г |
| Фосфор, P | 210.7 мг | 800 мг | 26.3% | 15.9% | 380 г |
| Хлор, Cl | 267.62 мг | 2300 мг | 11.6% | 7% | 859 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 4.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.764 мг | 18 мг | 9.8% | 5.9% | 1020 г |
| Йод, I | 11.98 мкг | 150 мкг | 8% | 4.8% | 1252 г |
| Кобальт, Co | 8.1 мкг | 10 мкг | 81% | 49.1% | 123 г |
| Марганец, Mn | 0.0393 мг | 2 мг | 2% | 1.2% | 5089 г |
| Медь, Cu | 86.09 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 5.2% | 1162 г |
| Молибден, Mo | 7.473 мкг | 70 мкг | 10.7% | 6.5% | 937 г |
| Олово, Sn | 1.18 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.662 мкг | 55 мкг | 41.2% | 25% | 243 г |
| Стронций, Sr | 1.55 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 64.36 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1% | 6215 г |
| Хром, Cr | 9.27 мкг | 50 мкг | 18.5% | 11.2% | 539 г |
| Цинк, Zn | 1.3955 мг | 12 мг | 11.6% | 7% | 860 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.036 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.089 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.987 г | ~ | |||
| Валин | 0.961 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.735 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.74 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.335 г | ~ | |||
| Лизин | 1.39 г | ~ | |||
| Метионин | 0.397 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.684 г | ~ | |||
| Треонин | 0.728 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.288 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.771 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.435 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.811 г | ~ | |||
| Аланин | 0.785 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.312 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.061 г | ~ | |||
| Глицин | 0.511 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.261 г | ~ | |||
| Пролин | 0.795 г | ~ | |||
| Серин | 0.883 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.664 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.285 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 12.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 275.93 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.1 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.013 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.05 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.16 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.148 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.329 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.041 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.836 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.038 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.856 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.041 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.713 г | min 16.8 г | 22.1% | 13.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.05 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.273 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.889 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.766 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.8% | 4.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.642 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.051 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с курицей составляет 165,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».