| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая) | 50 г |
| Клубника | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 268.3 ккал | 1684 ккал | 15.9% | 5.9% | 628 г |
| Белки | 9.2 г | 76 г | 12.1% | 4.5% | 826 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 3.1% | 1217 г |
| Углеводы | 47.2 г | 219 г | 21.6% | 8.1% | 464 г |
| Пищевые волокна | 5 г | 20 г | 25% | 9.3% | 400 г |
| Вода | 34.1 г | 2273 г | 1.5% | 0.6% | 6666 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.5 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.307 мг | 1.5 мг | 20.5% | 7.6% | 489 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.085 мг | 1.8 мг | 4.7% | 1.8% | 2118 г |
| Витамин В4, холин | 31.09 мг | 500 мг | 6.2% | 2.3% | 1608 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.835 мг | 5 мг | 16.7% | 6.2% | 599 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.176 мг | 2 мг | 8.8% | 3.3% | 1136 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.471 мкг | 400 мкг | 4.1% | 1.5% | 2429 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.65 мг | 90 мг | 19.6% | 7.3% | 510 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.312 мг | 15 мг | 8.7% | 3.2% | 1143 г |
| Витамин Н, биотин | 15.735 мкг | 50 мкг | 31.5% | 11.7% | 318 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 0.7% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3309 мг | 20 мг | 16.7% | 6.2% | 600 г |
| Ниацин | 0.787 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 287.57 мг | 2500 мг | 11.5% | 4.3% | 869 г |
| Кальций, Ca | 49.62 мг | 1000 мг | 5% | 1.9% | 2015 г |
| Кремний, Si | 29.118 мг | 30 мг | 97.1% | 36.2% | 103 г |
| Магний, Mg | 99.19 мг | 400 мг | 24.8% | 9.2% | 403 г |
| Натрий, Na | 19.85 мг | 1300 мг | 1.5% | 0.6% | 6549 г |
| Сера, S | 67.59 мг | 1000 мг | 6.8% | 2.5% | 1480 г |
| Фосфор, P | 245.5 мг | 800 мг | 30.7% | 11.4% | 326 г |
| Хлор, Cl | 57.85 мг | 2300 мг | 2.5% | 0.9% | 3976 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 7.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 54.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.65 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.974 мг | 18 мг | 16.5% | 6.1% | 605 г |
| Йод, I | 3.78 мкг | 150 мкг | 2.5% | 0.9% | 3968 г |
| Кобальт, Co | 4.816 мкг | 10 мкг | 48.2% | 18% | 208 г |
| Литий, Li | 0.882 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.8397 мг | 2 мг | 142% | 52.9% | 70 г |
| Медь, Cu | 365.37 мкг | 1000 мкг | 36.5% | 13.6% | 274 г |
| Молибден, Mo | 2.941 мкг | 70 мкг | 4.2% | 1.6% | 2380 г |
| Рубидий, Rb | 5.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.581 мкг | 55 мкг | 35.6% | 13.3% | 281 г |
| Стронций, Sr | 2.53 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.05 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.4% | 10512 г |
| Хром, Cr | 0.59 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.4% | 8475 г |
| Цинк, Zn | 2.2918 мг | 12 мг | 19.1% | 7.1% | 524 г |
| Цирконий, Zr | 1.94 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 43.779 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.051 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.613 г | ~ | |||
| Валин | 0.47 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.203 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.336 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.534 г | ~ | |||
| Лизин | 0.355 г | ~ | |||
| Метионин | 0.103 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.334 г | ~ | |||
| Треонин | 0.324 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.164 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.448 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.816 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.153 г | ~ | |||
| Аланин | 0.409 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.804 г | ~ | |||
| Глицин | 0.848 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.638 г | ~ | |||
| Пролин | 0.537 г | ~ | |||
| Серин | 0.428 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.376 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.237 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.056 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.2% | 2.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.686 г | от 4.7 до 16.8 г | 35.9% | 13.4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 1.024 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.963 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.044 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.565 г | min 16.8 г | 9.3% | 3.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.574 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.696 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.1% | 5.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.676 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.037 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсянка с клубникой составляет 268,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».