| Кабачок (Жарка) | 444 г |
| Сметана 40% жирности | 50 г |
| Псиллиум [Excess Free] | 10 г |
| Вода | 5 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 100 г |
| Масло Гхи [ВкусВилл] | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 234.3 ккал | 1684 ккал | 13.9% | 5.9% | 719 г |
| Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 4.1% | 1027 г |
| Жиры | 18.7 г | 56 г | 33.4% | 14.3% | 299 г |
| Углеводы | 8.8 г | 219 г | 4% | 1.7% | 2489 г |
| Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 4.1% | 1053 г |
| Вода | 57.1 г | 2273 г | 2.5% | 1.1% | 3981 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 191.7 мкг | 900 мкг | 21.3% | 9.1% | 469 г |
| Ретинол | 0.178 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.097 мг | 5 мг | 1.9% | 0.8% | 5155 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 2.2% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.271 мг | 1.8 мг | 15.1% | 6.4% | 664 г |
| Витамин В4, холин | 150.8 мг | 500 мг | 30.2% | 12.9% | 332 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.822 мг | 5 мг | 16.4% | 7% | 608 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.234 мг | 2 мг | 11.7% | 5% | 855 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.156 мкг | 400 мкг | 4.3% | 1.8% | 2332 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.311 мкг | 3 мкг | 10.4% | 4.4% | 965 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.25 мг | 90 мг | 15.8% | 6.7% | 632 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.973 мкг | 10 мкг | 9.7% | 4.1% | 1028 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.568 мг | 15 мг | 3.8% | 1.6% | 2641 г |
| Витамин Н, биотин | 10.52 мкг | 50 мкг | 21% | 9% | 475 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.7 мкг | 120 мкг | 7.3% | 3.1% | 1379 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7482 мг | 20 мг | 13.7% | 5.8% | 728 г |
| Ниацин | 1.071 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 504.02 мг | 2500 мг | 20.2% | 8.6% | 496 г |
| Кальций, Ca | 67.92 мг | 1000 мг | 6.8% | 2.9% | 1472 г |
| Кремний, Si | 53.872 мг | 30 мг | 179.6% | 76.7% | 56 г |
| Магний, Mg | 23.43 мг | 400 мг | 5.9% | 2.5% | 1707 г |
| Натрий, Na | 69.43 мг | 1300 мг | 5.3% | 2.3% | 1872 г |
| Сера, S | 83.58 мг | 1000 мг | 8.4% | 3.6% | 1196 г |
| Фосфор, P | 118.4 мг | 800 мг | 14.8% | 6.3% | 676 г |
| Хлор, Cl | 82.92 мг | 2300 мг | 3.6% | 1.5% | 2774 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 129.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 34.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.872 мг | 18 мг | 10.4% | 4.4% | 962 г |
| Йод, I | 9.17 мкг | 150 мкг | 6.1% | 2.6% | 1636 г |
| Кобальт, Co | 6.421 мкг | 10 мкг | 64.2% | 27.4% | 156 г |
| Марганец, Mn | 0.2182 мг | 2 мг | 10.9% | 4.7% | 917 г |
| Медь, Cu | 124.5 мкг | 1000 мкг | 12.5% | 5.3% | 803 г |
| Молибден, Mo | 8.482 мкг | 70 мкг | 12.1% | 5.2% | 825 г |
| Никель, Ni | 1.975 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 39.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.241 мкг | 55 мкг | 24.1% | 10.3% | 415 г |
| Фтор, F | 37.68 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 10616 г |
| Хром, Cr | 3.39 мкг | 50 мкг | 6.8% | 2.9% | 1475 г |
| Цинк, Zn | 0.9986 мг | 12 мг | 8.3% | 3.5% | 1202 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.5 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.351 г | ~ | |||
| Валин | 0.342 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.151 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.267 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.48 г | ~ | |||
| Лизин | 0.4 г | ~ | |||
| Метионин | 0.187 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.32 г | ~ | |||
| Треонин | 0.271 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.089 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.289 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.502 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.316 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.547 г | ~ | |||
| Глицин | 0.187 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.787 г | ~ | |||
| Пролин | 0.178 г | ~ | |||
| Серин | 0.413 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.213 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.129 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.212 г | от 0.9 до 3.7 г | 23.6% | 10.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.144 г | от 4.7 до 16.8 г | 24.3% | 10.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 279.11 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.737 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.911 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.391 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.794 г | min 16.8 г | 28.5% | 12.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.173 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.818 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.916 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.2% | 3.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.489 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.044 г | ~ |
Энергетическая ценность Оладьи из кабачков составляет 234,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».