| Шампиньоны | 484 г |
| Лук зеленый (перо) | 41 г |
| Укроп | 17 г |
| Петрушка свежая | 35 г |
| Творог "Мягкий Нежный" Обезжиренный 0% [Савушкин Продукт] | 233 г |
| Сыр Моцарелла Голд [Landers ] | 110 г |
| Куриная грудка (филе) | 665 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 128 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 5.9% | 1316 г |
| Белки | 22.5 г | 76 г | 29.6% | 23.1% | 338 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 5.2% | 1514 г |
| Углеводы | 1 г | 219 г | 0.5% | 0.4% | 21900 г |
| Углеводы (общие) | 2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 5.5% | 1429 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 2.4% | 3247 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 65.3 мкг | 900 мкг | 7.3% | 5.7% | 1378 г |
| бета Каротин | 0.356 мг | 5 мг | 7.1% | 5.5% | 1404 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.096 мг | 1.5 мг | 6.4% | 5% | 1563 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.267 мг | 1.8 мг | 14.8% | 11.6% | 674 г |
| Витамин В4, холин | 64.86 мг | 500 мг | 13% | 10.2% | 771 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.982 мг | 5 мг | 39.6% | 30.9% | 252 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.567 мг | 2 мг | 28.4% | 22.2% | 353 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.051 мкг | 400 мкг | 6.3% | 4.9% | 1597 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.184 мкг | 3 мкг | 6.1% | 4.8% | 1630 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.34 мг | 90 мг | 12.6% | 9.8% | 794 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.047 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.4% | 21277 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.543 мг | 15 мг | 3.6% | 2.8% | 2762 г |
| Витамин Н, биотин | 7.649 мкг | 50 мкг | 15.3% | 12% | 654 г |
| Витамин К, филлохинон | 64 мкг | 120 мкг | 53.3% | 41.6% | 188 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.7692 мг | 20 мг | 38.8% | 30.3% | 257 г |
| Ниацин | 9.43 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 485.31 мг | 2500 мг | 19.4% | 15.2% | 515 г |
| Кальций, Ca | 23.26 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.8% | 4299 г |
| Кремний, Si | 2.166 мг | 30 мг | 7.2% | 5.6% | 1385 г |
| Магний, Mg | 67.99 мг | 400 мг | 17% | 13.3% | 588 г |
| Натрий, Na | 44.25 мг | 1300 мг | 3.4% | 2.7% | 2938 г |
| Сера, S | 161.11 мг | 1000 мг | 16.1% | 12.6% | 621 г |
| Фосфор, P | 171.9 мг | 800 мг | 21.5% | 16.8% | 465 г |
| Хлор, Cl | 70.71 мг | 2300 мг | 3.1% | 2.4% | 3253 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 233.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.39 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.187 мг | 18 мг | 6.6% | 5.2% | 1516 г |
| Йод, I | 12.7 мкг | 150 мкг | 8.5% | 6.6% | 1181 г |
| Кобальт, Co | 13.464 мкг | 10 мкг | 134.6% | 105.2% | 74 г |
| Литий, Li | 1.375 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.115 мг | 2 мг | 5.8% | 4.5% | 1739 г |
| Медь, Cu | 300.66 мкг | 1000 мкг | 30.1% | 23.5% | 333 г |
| Молибден, Mo | 9.621 мкг | 70 мкг | 13.7% | 10.7% | 728 г |
| Никель, Ni | 0.531 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 32.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 27.27 мкг | 55 мкг | 49.6% | 38.8% | 202 г |
| Стронций, Sr | 11.07 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 27.28 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 102.4 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 2% | 3906 г |
| Хром, Cr | 23.17 мкг | 50 мкг | 46.3% | 36.2% | 216 г |
| Цинк, Zn | 1.0444 мг | 12 мг | 8.7% | 6.8% | 1149 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.047 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.187 г | ~ | |||
| Валин | 0.848 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.861 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.737 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.291 г | ~ | |||
| Лизин | 1.721 г | ~ | |||
| Метионин | 0.293 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.567 г | ~ | |||
| Треонин | 0.724 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.248 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.691 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.278 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.848 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.265 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.137 г | ~ | |||
| Глицин | 0.6 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.845 г | ~ | |||
| Пролин | 0.658 г | ~ | |||
| Серин | 0.658 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.587 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.28 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.008 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.9% | 0.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.376 г | от 4.7 до 16.8 г | 8% | 6.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.52 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.403 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.289 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.062 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.532 г | min 16.8 г | 3.2% | 2.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.112 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.396 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.376 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.4% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.357 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Кура с грибами 26.06.24 составляет 128 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».