| Яйцо куриное вареное вкрутую | 136 г |
| Огурец парниковый | 184 г |
| Лук зеленый (перо) | 30 г |
| Укроп | 10 г |
| Салаты Белая Дача Тоскана | 80 г |
| Творог Мягкий 2% [President] | 40 г |
| Соевый Соус [Сэн Сой] | 10 г |
| Масло Подсолнечное с Добавлением Оливкового Масла и Масла Зародышей Пшеницы [Altero] | 1 г |
| Сардина в Томатном Соусе [Аквамарин] | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 73.3 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 6% | 2297 г |
| Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 13.2% | 1027 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 10% | 1366 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 1% | 13688 г |
| Углеводы (общие) | 1.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 2% | 6667 г |
| Вода | 85.9 г | 2273 г | 3.8% | 5.2% | 2646 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 91 мкг | 900 мкг | 10.1% | 13.8% | 989 г |
| Ретинол | 0.058 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.198 мг | 5 мг | 4% | 5.5% | 2525 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 2.5% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.115 мг | 1.8 мг | 6.4% | 8.7% | 1565 г |
| Витамин В4, холин | 60.67 мг | 500 мг | 12.1% | 16.5% | 824 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.391 мг | 5 мг | 7.8% | 10.6% | 1279 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.055 мг | 2 мг | 2.8% | 3.8% | 3636 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.243 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.5% | 9427 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.121 мкг | 3 мкг | 4% | 5.5% | 2479 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.39 мг | 90 мг | 6% | 8.2% | 1670 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.511 мкг | 10 мкг | 5.1% | 7% | 1957 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.25 мг | 15 мг | 1.7% | 2.3% | 6000 г |
| Витамин Н, биотин | 5.028 мкг | 50 мкг | 10.1% | 13.8% | 994 г |
| Витамин К, филлохинон | 14.7 мкг | 120 мкг | 12.3% | 16.8% | 816 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6767 мг | 20 мг | 3.4% | 4.6% | 2956 г |
| Ниацин | 0.132 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 112.38 мг | 2500 мг | 4.5% | 6.1% | 2225 г |
| Кальций, Ca | 26.93 мг | 1000 мг | 2.7% | 3.7% | 3713 г |
| Кремний, Si | 16.782 мг | 30 мг | 55.9% | 76.3% | 179 г |
| Магний, Mg | 9.25 мг | 400 мг | 2.3% | 3.1% | 4324 г |
| Натрий, Na | 34.56 мг | 1300 мг | 2.7% | 3.7% | 3762 г |
| Сера, S | 44.74 мг | 1000 мг | 4.5% | 6.1% | 2235 г |
| Фосфор, P | 56.9 мг | 800 мг | 7.1% | 9.7% | 1406 г |
| Хлор, Cl | 47.83 мг | 2300 мг | 2.1% | 2.9% | 4809 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 157.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.72 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.815 мг | 18 мг | 4.5% | 6.1% | 2209 г |
| Йод, I | 4.79 мкг | 150 мкг | 3.2% | 4.4% | 3132 г |
| Кобальт, Co | 3.049 мкг | 10 мкг | 30.5% | 41.6% | 328 г |
| Литий, Li | 0.338 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0629 мг | 2 мг | 3.1% | 4.2% | 3180 г |
| Медь, Cu | 39.2 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 5.3% | 2551 г |
| Молибден, Mo | 2.752 мкг | 70 мкг | 3.9% | 5.3% | 2544 г |
| Никель, Ni | 0.216 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 23.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.533 мкг | 55 мкг | 13.7% | 18.7% | 730 г |
| Стронций, Sr | 2.62 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.04 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 23474 г |
| Хром, Cr | 2.01 мкг | 50 мкг | 4% | 5.5% | 2488 г |
| Цинк, Zn | 0.3509 мг | 12 мг | 2.9% | 4% | 3420 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.038 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.021 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.3% | 3.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.32 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.8% | 9.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 132.49 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.708 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.938 г | min 16.8 г | 5.6% | 7.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.325 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.9% | 4% |
Энергетическая ценность Салат июнь составляет 73,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».