| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) | 355 г |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) | 178 г |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) | 13 г |
| Укроп (Мытьё, нарезка) | 13 г |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) | 34 г |
| Салат (латук) (Мытьё, нарезка) | 50 г |
| Льняное масло | 42 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 69 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 5.9% | 2441 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 1.6% | 9500 г |
| Жиры | 6.2 г | 56 г | 11.1% | 16.1% | 903 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 2% | 7300 г |
| Углеводы (общие) | 3.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 4.3% | 3333 г |
| Вода | 88.7 г | 2273 г | 3.9% | 5.7% | 2563 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 114.1 мкг | 900 мкг | 12.7% | 18.4% | 789 г |
| бета Каротин | 0.685 мг | 5 мг | 13.7% | 19.9% | 730 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 3.2% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 2.6% | 5455 г |
| Витамин В4, холин | 3.29 мг | 500 мг | 0.7% | 1% | 15198 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.082 мг | 5 мг | 1.6% | 2.3% | 6098 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.035 мг | 2 мг | 1.8% | 2.6% | 5714 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.637 мкг | 400 мкг | 1.7% | 2.5% | 6027 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.73 мг | 90 мг | 17.5% | 25.4% | 572 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.322 мг | 15 мг | 2.1% | 3% | 4658 г |
| Витамин Н, биотин | 0.345 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1% | 14493 г |
| Витамин К, филлохинон | 58.7 мкг | 120 мкг | 48.9% | 70.9% | 204 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4698 мг | 20 мг | 2.3% | 3.3% | 4257 г |
| Ниацин | 0.393 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 227.32 мг | 2500 мг | 9.1% | 13.2% | 1100 г |
| Кальций, Ca | 28.09 мг | 1000 мг | 2.8% | 4.1% | 3560 г |
| Кремний, Si | 18.044 мг | 30 мг | 60.1% | 87.1% | 166 г |
| Магний, Mg | 10.39 мг | 400 мг | 2.6% | 3.8% | 3850 г |
| Натрий, Na | 12.13 мг | 1300 мг | 0.9% | 1.3% | 10717 г |
| Сера, S | 11.49 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.6% | 8703 г |
| Фосфор, P | 33.4 мг | 800 мг | 4.2% | 6.1% | 2395 г |
| Хлор, Cl | 46.54 мг | 2300 мг | 2% | 2.9% | 4942 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 254.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 78.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.86 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.549 мг | 18 мг | 3.1% | 4.5% | 3279 г |
| Йод, I | 1.85 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1.7% | 8108 г |
| Кобальт, Co | 4.151 мкг | 10 мкг | 41.5% | 60.1% | 241 г |
| Литий, Li | 18.683 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1519 мг | 2 мг | 7.6% | 11% | 1317 г |
| Медь, Cu | 86.59 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 12.6% | 1155 г |
| Молибден, Mo | 5.678 мкг | 70 мкг | 8.1% | 11.7% | 1233 г |
| Никель, Ni | 7.517 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 113.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.407 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1% | 13514 г |
| Стронций, Sr | 3.76 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.92 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.7% | 19120 г |
| Хром, Cr | 3.95 мкг | 50 мкг | 7.9% | 11.4% | 1266 г |
| Цинк, Zn | 0.2321 мг | 12 мг | 1.9% | 2.8% | 5170 г |
| Цирконий, Zr | 2.49 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.085 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.035 г | ~ | |||
| Валин | 0.005 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лизин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.005 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 3.281 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 144.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.933 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.9% | 28.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.622 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.131 г | min 16.8 г | 6.7% | 9.7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.151 г | от 11.2 до 20.6 г | 37.1% | 53.8% |
Энергетическая ценность Салат 240626 составляет 69 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».