| Яйцо куриное вареное вкрутую | 3 С0 |
| Огурец грунтовый | 200 г |
| Сметана 20% жирности | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 91.6 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 5.9% | 1838 г |
| Белки | 6.2 г | 76 г | 8.2% | 9% | 1226 г |
| Жиры | 6.6 г | 56 г | 11.8% | 12.9% | 848 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 0.9% | 12167 г |
| Углеводы (общие) | 2.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.7% | 4000 г |
| Вода | 83.9 г | 2273 г | 3.7% | 4% | 2709 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 131.9 мкг | 900 мкг | 14.7% | 16% | 682 г |
| Ретинол | 0.122 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.06 мг | 5 мг | 1.2% | 1.3% | 8333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 3.5% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.222 мг | 1.8 мг | 12.3% | 13.4% | 811 г |
| Витамин В4, холин | 117.72 мг | 500 мг | 23.5% | 25.7% | 425 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.73 мг | 5 мг | 14.6% | 15.9% | 685 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.086 мг | 2 мг | 4.3% | 4.7% | 2326 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.604 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.5% | 7138 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.263 мкг | 3 мкг | 8.8% | 9.6% | 1141 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.9 мг | 90 мг | 5.4% | 5.9% | 1837 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.983 мкг | 10 мкг | 9.8% | 10.7% | 1017 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.344 мг | 15 мг | 2.3% | 2.5% | 4360 г |
| Витамин Н, биотин | 9.69 мкг | 50 мкг | 19.4% | 21.2% | 516 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.2 мкг | 120 мкг | 6.8% | 7.4% | 1463 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2094 мг | 20 мг | 6% | 6.6% | 1654 г |
| Ниацин | 0.189 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 138.84 мг | 2500 мг | 5.6% | 6.1% | 1801 г |
| Кальций, Ca | 41.9 мг | 1000 мг | 4.2% | 4.6% | 2387 г |
| Кремний, Si | 25.854 мг | 30 мг | 86.2% | 94.1% | 116 г |
| Магний, Mg | 12.74 мг | 400 мг | 3.2% | 3.5% | 3140 г |
| Натрий, Na | 65.89 мг | 1300 мг | 5.1% | 5.6% | 1973 г |
| Сера, S | 83.05 мг | 1000 мг | 8.3% | 9.1% | 1204 г |
| Фосфор, P | 110 мг | 800 мг | 13.8% | 15.1% | 727 г |
| Хлор, Cl | 86.64 мг | 2300 мг | 3.8% | 4.1% | 2655 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 211 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.416 мг | 18 мг | 7.9% | 8.6% | 1271 г |
| Йод, I | 10.99 мкг | 150 мкг | 7.3% | 8% | 1365 г |
| Кобальт, Co | 4.944 мкг | 10 мкг | 49.4% | 53.9% | 202 г |
| Марганец, Mn | 0.1009 мг | 2 мг | 5% | 5.5% | 1982 г |
| Медь, Cu | 87.12 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 9.5% | 1148 г |
| Молибден, Mo | 3.515 мкг | 70 мкг | 5% | 5.5% | 1991 г |
| Никель, Ni | 0.005 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.95 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.233 мкг | 55 мкг | 25.9% | 28.3% | 386 г |
| Стронций, Sr | 1.24 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 33.93 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.9% | 11789 г |
| Хром, Cr | 4.85 мкг | 50 мкг | 9.7% | 10.6% | 1031 г |
| Цинк, Zn | 0.6161 мг | 12 мг | 5.1% | 5.6% | 1948 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.049 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.075 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.022 г | ~ | |||
| Валин | 0.013 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лизин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.01 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.182 г | ~ | |||
| Аланин | 0.013 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.026 г | ~ | |||
| Глицин | 0.014 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.068 г | ~ | |||
| Пролин | 0.008 г | ~ | |||
| Серин | 0.013 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.05 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.6% | 6.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.656 г | от 4.7 до 16.8 г | 14% | 15.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 259.14 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.206 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.234 г | min 16.8 г | 13.3% | 14.5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.689 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.2% | 6.8% |
Энергетическая ценность Салат летний составляет 91,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».