| Молоко Цельное [Избенка] | 260 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 110 г |
| Пшеничная мука цельнозерновая | 375 г |
| Яичный желток куриный (Запекание) | 1 С0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 100 г |
| Дрожжи Быстродействующие [Саф-Момент] | 6 г |
| Эритрит [Fit Parad] | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 294.8 ккал | 1684 ккал | 17.5% | 5.9% | 571 г |
| Белки | 9.6 г | 76 г | 12.6% | 4.3% | 792 г |
| Жиры | 14.1 г | 56 г | 25.2% | 8.5% | 397 г |
| Углеводы | 27.8 г | 219 г | 12.7% | 4.3% | 788 г |
| Углеводы (общие) | 30.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.5 г | 20 г | 22.5% | 7.6% | 444 г |
| Вода | 41.5 г | 2273 г | 1.8% | 0.6% | 5477 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 128.1 мкг | 900 мкг | 14.2% | 4.8% | 703 г |
| Ретинол | 0.125 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.058 мг | 5 мг | 1.2% | 0.4% | 8621 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 93.75 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.229 мг | 1.5 мг | 15.3% | 5.2% | 655 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.129 мг | 1.8 мг | 7.2% | 2.4% | 1395 г |
| Витамин В4, холин | 66.04 мг | 500 мг | 13.2% | 4.5% | 757 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.543 мг | 5 мг | 10.9% | 3.7% | 921 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.142 мг | 2 мг | 7.1% | 2.4% | 1408 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.849 мкг | 400 мкг | 4.5% | 1.5% | 2241 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.113 мкг | 3 мкг | 3.8% | 1.3% | 2655 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.633 мкг | 10 мкг | 6.3% | 2.1% | 1580 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.54 мг | 15 мг | 3.6% | 1.2% | 2778 г |
| бета Токоферол | 0.098 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.814 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.012 мкг | 50 мкг | 8% | 2.7% | 1246 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 0.5% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8991 мг | 20 мг | 14.5% | 4.9% | 690 г |
| Ниацин | 0.027 мг | ~ | |||
| Бетаин | 31.023 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 183.24 мг | 2500 мг | 7.3% | 2.5% | 1364 г |
| Кальций, Ca | 28.45 мг | 1000 мг | 2.8% | 0.9% | 3515 г |
| Магний, Mg | 59.9 мг | 400 мг | 15% | 5.1% | 668 г |
| Натрий, Na | 20.33 мг | 1300 мг | 1.6% | 0.5% | 6394 г |
| Сера, S | 82.81 мг | 1000 мг | 8.3% | 2.8% | 1208 г |
| Фосфор, P | 192.2 мг | 800 мг | 24% | 8.1% | 416 г |
| Хлор, Cl | 23.81 мг | 2300 мг | 1% | 0.3% | 9660 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.178 мг | 18 мг | 12.1% | 4.1% | 826 г |
| Йод, I | 2.97 мкг | 150 мкг | 2% | 0.7% | 5051 г |
| Кобальт, Co | 1.93 мкг | 10 мкг | 19.3% | 6.5% | 518 г |
| Марганец, Mn | 1.5232 мг | 2 мг | 76.2% | 25.8% | 131 г |
| Медь, Cu | 207.78 мкг | 1000 мкг | 20.8% | 7.1% | 481 г |
| Молибден, Mo | 26.034 мкг | 70 мкг | 37.2% | 12.6% | 269 г |
| Селен, Se | 15.333 мкг | 55 мкг | 27.9% | 9.5% | 359 г |
| Фтор, F | 7.19 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 55633 г |
| Хром, Cr | 0.71 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.5% | 7042 г |
| Цинк, Zn | 1.6284 мг | 12 мг | 13.6% | 4.6% | 737 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 24.618 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.411 г | ~ | |||
| Валин | 0.368 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.208 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.294 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.564 г | ~ | |||
| Лизин | 0.303 г | ~ | |||
| Метионин | 0.163 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.113 г | ~ | |||
| Треонин | 0.261 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.11 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.396 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.188 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.325 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.506 г | ~ | |||
| Глицин | 0.312 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.136 г | ~ | |||
| Пролин | 0.958 г | ~ | |||
| Серин | 0.424 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.201 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.163 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.057 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.3% | 2.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.874 г | от 4.7 до 16.8 г | 18.6% | 6.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 128.19 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.883 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.425 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.094 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.082 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.215 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.275 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.895 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.228 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.973 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.056 г | min 16.8 г | 24.1% | 8.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.095 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.374 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.211 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.041 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.3% | 3.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.699 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Льежские вафли составляет 294,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».