| Молоко Цельное [Избенка] | 376 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 110 г |
| Пшеничная мука цельнозерновая | 420 г |
| Яичный желток куриный (Запекание) | 1 С0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 100 г |
| Сироп Топинамбура [Super Food] | 60 г |
| Дрожжи Быстродействующие [Саф-Момент] | 6 г |
| Ванильный Сахар [Dr. Oetker] | 16 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 278.4 ккал | 1684 ккал | 16.5% | 5.9% | 605 г |
| Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% | 4.1% | 884 г |
| Жиры | 11.8 г | 56 г | 21.1% | 7.6% | 475 г |
| Углеводы | 30.2 г | 219 г | 13.8% | 5% | 725 г |
| Углеводы (общие) | 27.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 7.2% | 500 г |
| Вода | 44.7 г | 2273 г | 2% | 0.7% | 5085 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 102.3 мкг | 900 мкг | 11.4% | 4.1% | 880 г |
| Ретинол | 0.099 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.046 мг | 5 мг | 0.9% | 0.3% | 10870 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 83.848 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.203 мг | 1.5 мг | 13.5% | 4.8% | 739 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.108 мг | 1.8 мг | 6% | 2.2% | 1667 г |
| Витамин В4, холин | 54.01 мг | 500 мг | 10.8% | 3.9% | 926 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.458 мг | 5 мг | 9.2% | 3.3% | 1092 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.124 мг | 2 мг | 6.2% | 2.2% | 1613 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.846 мкг | 400 мкг | 4% | 1.4% | 2524 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.091 мкг | 3 мкг | 3% | 1.1% | 3297 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.505 мкг | 10 мкг | 5.1% | 1.8% | 1980 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.46 мг | 15 мг | 3.1% | 1.1% | 3261 г |
| бета Токоферол | 0.088 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.728 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.204 мкг | 50 мкг | 6.4% | 2.3% | 1561 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.4% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5417 мг | 20 мг | 12.7% | 4.6% | 787 г |
| Ниацин | 0.021 мг | ~ | |||
| Бетаин | 27.746 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 161.68 мг | 2500 мг | 6.5% | 2.3% | 1546 г |
| Кальций, Ca | 24.27 мг | 1000 мг | 2.4% | 0.9% | 4120 г |
| Магний, Mg | 53.38 мг | 400 мг | 13.3% | 4.8% | 749 г |
| Натрий, Na | 16.36 мг | 1300 мг | 1.3% | 0.5% | 7946 г |
| Сера, S | 71.52 мг | 1000 мг | 7.2% | 2.6% | 1398 г |
| Фосфор, P | 167.8 мг | 800 мг | 21% | 7.5% | 477 г |
| Хлор, Cl | 19.02 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.3% | 12093 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.897 мг | 18 мг | 10.5% | 3.8% | 949 г |
| Йод, I | 2.37 мкг | 150 мкг | 1.6% | 0.6% | 6329 г |
| Кобальт, Co | 1.541 мкг | 10 мкг | 15.4% | 5.5% | 649 г |
| Марганец, Mn | 1.3617 мг | 2 мг | 68.1% | 24.5% | 147 г |
| Медь, Cu | 184.38 мкг | 1000 мкг | 18.4% | 6.6% | 542 г |
| Молибден, Mo | 23.178 мкг | 70 мкг | 33.1% | 11.9% | 302 г |
| Селен, Se | 13.208 мкг | 55 мкг | 24% | 8.6% | 416 г |
| Фтор, F | 5.74 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 69686 г | |
| Хром, Cr | 0.56 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.4% | 8929 г |
| Цинк, Zn | 1.4326 мг | 12 мг | 11.9% | 4.3% | 838 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 22.018 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.355 г | ~ | |||
| Валин | 0.317 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.181 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.253 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.487 г | ~ | |||
| Лизин | 0.257 г | ~ | |||
| Метионин | 0.14 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.09 г | ~ | |||
| Треонин | 0.223 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.095 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.344 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.15 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.279 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.433 г | ~ | |||
| Глицин | 0.273 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.883 г | ~ | |||
| Пролин | 0.85 г | ~ | |||
| Серин | 0.364 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.172 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.141 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.048 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.3% | 1.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.743 г | от 4.7 до 16.8 г | 15.8% | 5.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 102.36 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.514 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.339 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.075 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.065 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.172 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.22 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.715 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.594 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.778 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.25 г | min 16.8 г | 19.3% | 6.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.076 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.298 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.575 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.879 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.8% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.603 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Льежские вафли составляет 278,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».