| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 160 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 240 г |
| Сахар песок | 50 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Чернослив (слива сушеная) (Запекание) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 329.7 ккал | 1684 ккал | 19.6% | 5.9% | 511 г |
| Белки | 10.3 г | 76 г | 13.6% | 4.1% | 738 г |
| Жиры | 16 г | 56 г | 28.6% | 8.7% | 350 г |
| Углеводы | 35.8 г | 219 г | 16.3% | 4.9% | 612 г |
| Углеводы (общие) | 30 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 4.4% | 690 г |
| Вода | 39.7 г | 2273 г | 1.7% | 0.5% | 5725 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 186.4 мкг | 900 мкг | 20.7% | 6.3% | 483 г |
| Ретинол | 0.187 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.072 мг | 5 мг | 1.4% | 0.4% | 6944 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.147 мг | 1.5 мг | 9.8% | 3% | 1020 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.267 мг | 1.8 мг | 14.8% | 4.5% | 674 г |
| Витамин В4, холин | 131.93 мг | 500 мг | 26.4% | 8% | 379 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.003 мг | 5 мг | 20.1% | 6.1% | 499 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.14 мг | 2 мг | 7% | 2.1% | 1429 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.001 мкг | 400 мкг | 1.8% | 0.5% | 5713 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.25 мкг | 3 мкг | 8.3% | 2.5% | 1200 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.13 мг | 90 мг | 0.1% | 69231 г | |
| Витамин D, кальциферол | 1.171 мкг | 10 мкг | 11.7% | 3.5% | 854 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.074 мг | 15 мг | 7.2% | 2.2% | 1397 г |
| Витамин Н, биотин | 16.205 мкг | 50 мкг | 32.4% | 9.8% | 309 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.9 мкг | 120 мкг | 5.8% | 1.8% | 1739 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1845 мг | 20 мг | 15.9% | 4.8% | 628 г |
| Ниацин | 0.554 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 254.52 мг | 2500 мг | 10.2% | 3.1% | 982 г |
| Кальций, Ca | 55.01 мг | 1000 мг | 5.5% | 1.7% | 1818 г |
| Кремний, Si | 1.751 мг | 30 мг | 5.8% | 1.8% | 1713 г |
| Магний, Mg | 56.67 мг | 400 мг | 14.2% | 4.3% | 706 г |
| Натрий, Na | 156.13 мг | 1300 мг | 12% | 3.6% | 833 г |
| Сера, S | 115.89 мг | 1000 мг | 11.6% | 3.5% | 863 г |
| Фосфор, P | 211.9 мг | 800 мг | 26.5% | 8% | 378 г |
| Хлор, Cl | 226.46 мг | 2300 мг | 9.8% | 3% | 1016 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 30.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.55 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.747 мг | 18 мг | 15.3% | 4.6% | 655 г |
| Йод, I | 9.7 мкг | 150 мкг | 6.5% | 2% | 1546 г |
| Кобальт, Co | 7.021 мкг | 10 мкг | 70.2% | 21.3% | 142 г |
| Марганец, Mn | 1.2672 мг | 2 мг | 63.4% | 19.2% | 158 г |
| Медь, Cu | 216.41 мкг | 1000 мкг | 21.6% | 6.6% | 462 г |
| Молибден, Mo | 4.098 мкг | 70 мкг | 5.9% | 1.8% | 1708 г |
| Никель, Ni | 5.566 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.509 мкг | 55 мкг | 40.9% | 12.4% | 244 г |
| Фтор, F | 42.64 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.3% | 9381 г |
| Хром, Cr | 3.02 мкг | 50 мкг | 6% | 1.8% | 1656 г |
| Цинк, Zn | 1.6283 мг | 12 мг | 13.6% | 4.1% | 737 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 19.333 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 16.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.672 г | ~ | |||
| Валин | 0.599 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.263 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.454 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.784 г | ~ | |||
| Лизин | 0.611 г | ~ | |||
| Метионин | 0.258 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.513 г | ~ | |||
| Треонин | 0.452 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.177 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.529 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.935 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.538 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.961 г | ~ | |||
| Глицин | 0.593 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.624 г | ~ | |||
| Пролин | 0.444 г | ~ | |||
| Серин | 0.659 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.411 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.253 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.072 г | от 0.9 до 3.7 г | 8% | 2.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.668 г | от 4.7 до 16.8 г | 35.5% | 10.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 282.58 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.45 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.39 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.087 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.075 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.197 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.253 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.844 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.034 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.246 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.798 г | min 16.8 г | 34.5% | 10.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.088 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.494 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.137 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.612 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.4% | 4.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.4 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.05 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог из овсяной муки с черносливом и кэробом составляет 329,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».