| Куриная грудка (филе) | 721 г |
| Лук репчатый | 201 г |
| Перец сладкий красный | 75 г |
| Яйцо куриное | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 96.3 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 5.9% | 1749 г |
| Белки | 17.1 г | 76 г | 22.5% | 23.4% | 444 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 3.9% | 2667 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 1% | 9955 г |
| Углеводы (общие) | 2.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.6% | 2857 г |
| Вода | 76.7 г | 2273 г | 3.4% | 3.5% | 2963 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 46.6 мкг | 900 мкг | 5.2% | 5.4% | 1931 г |
| Ретинол | 0.016 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.145 мг | 5 мг | 2.9% | 3% | 3448 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 4.7% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.086 мг | 1.8 мг | 4.8% | 5% | 2093 г |
| Витамин В4, холин | 73.49 мг | 500 мг | 14.7% | 15.3% | 680 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.137 мг | 5 мг | 22.7% | 23.6% | 440 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.615 мг | 2 мг | 30.8% | 32% | 325 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.431 мкг | 400 мкг | 2.4% | 2.5% | 4241 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.176 мкг | 3 мкг | 5.9% | 6.1% | 1705 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.46 мг | 90 мг | 21.6% | 22.4% | 462 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.144 мкг | 10 мкг | 1.4% | 1.5% | 6944 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.503 мг | 15 мг | 3.4% | 3.5% | 2982 г |
| Витамин Н, биотин | 1.495 мкг | 50 мкг | 3% | 3.1% | 3344 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.5955 мг | 20 мг | 28% | 29.1% | 357 г |
| Ниацин | 7.486 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 250.92 мг | 2500 мг | 10% | 10.4% | 996 г |
| Кальций, Ca | 15.42 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.6% | 6485 г |
| Кремний, Si | 2.488 мг | 30 мг | 8.3% | 8.6% | 1206 г |
| Магний, Mg | 62.03 мг | 400 мг | 15.5% | 16.1% | 645 г |
| Натрий, Na | 50.23 мг | 1300 мг | 3.9% | 4% | 2588 г |
| Сера, S | 176.53 мг | 1000 мг | 17.7% | 18.4% | 566 г |
| Фосфор, P | 140.2 мг | 800 мг | 17.5% | 18.2% | 571 г |
| Хлор, Cl | 68.31 мг | 2300 мг | 3% | 3.1% | 3367 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 75.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 38.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.303 мг | 18 мг | 7.2% | 7.5% | 1381 г |
| Йод, I | 6.14 мкг | 150 мкг | 4.1% | 4.3% | 2443 г |
| Кобальт, Co | 7.89 мкг | 10 мкг | 78.9% | 81.9% | 127 г |
| Литий, Li | 6.115 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% | 3.6% | 2857 г |
| Медь, Cu | 82.54 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 8.6% | 1212 г |
| Молибден, Mo | 8.178 мкг | 70 мкг | 11.7% | 12.1% | 856 г |
| Никель, Ni | 0.917 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 89.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.522 мкг | 55 мкг | 31.9% | 33.1% | 314 г |
| Фтор, F | 97.78 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 2.5% | 4091 г |
| Хром, Cr | 17.95 мкг | 50 мкг | 35.9% | 37.3% | 279 г |
| Цинк, Zn | 1.1423 мг | 12 мг | 9.5% | 9.9% | 1051 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.026 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.077 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.313 г | ~ | |||
| Валин | 0.937 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.918 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.814 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.422 г | ~ | |||
| Лизин | 1.859 г | ~ | |||
| Метионин | 0.334 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.64 г | ~ | |||
| Треонин | 0.801 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.274 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.77 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.417 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.125 г | ~ | |||
| Аланин | 0.936 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.405 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.142 г | ~ | |||
| Глицин | 0.657 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.07 г | ~ | |||
| Пролин | 0.714 г | ~ | |||
| Серин | 0.749 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.647 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.313 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.016 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.8% | 1.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.265 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.6% | 5.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 44.15 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.551 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.405 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.119 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.806 г | min 16.8 г | 4.8% | 5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.107 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.66 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.231 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.201 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриные котлеты [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 96,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».