| Кукурузные хлопья | 30 г |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное | 135 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 102.3 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 6% | 1646 г |
| Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% | 4.8% | 2054 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 2.1% | 4667 г |
| Углеводы | 18.9 г | 219 г | 8.6% | 8.4% | 1159 г |
| Углеводы (общие) | 19.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.9% | 2500 г |
| Вода | 74.2 г | 2273 г | 3.3% | 3.2% | 3063 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 147.1 мкг | 900 мкг | 16.3% | 15.9% | 612 г |
| Ретинол | 0.146 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 8.727 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 38462 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 187.636 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.276 мг | 1.5 мг | 18.4% | 18% | 543 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.399 мг | 1.8 мг | 22.2% | 21.7% | 451 г |
| Витамин В4, холин | 8.59 мг | 500 мг | 1.7% | 1.7% | 5821 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.333 мг | 5 мг | 6.7% | 6.5% | 1502 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.366 мг | 2 мг | 18.3% | 17.9% | 546 г |
| Витамин В9, фолаты | 111.682 мкг | 400 мкг | 27.9% | 27.3% | 358 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.302 мкг | 3 мкг | 43.4% | 42.4% | 230 г |
| Витамин B12, добавленный | 0.975 мкг | ~ | |||
| Витамин C, аскорбиновая | 1.06 мг | 90 мг | 1.2% | 1.2% | 8491 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.672 мкг | 10 мкг | 6.7% | 6.5% | 1488 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.045 мг | 15 мг | 0.3% | 0.3% | 33333 г |
| Витамин Н, биотин | 2.618 мкг | 50 мкг | 5.2% | 5.1% | 1910 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9018 мг | 20 мг | 19.5% | 19.1% | 513 г |
| Ниацин | 0.082 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 140.73 мг | 2500 мг | 5.6% | 5.5% | 1776 г |
| Кальций, Ca | 98.73 мг | 1000 мг | 9.9% | 9.7% | 1013 г |
| Магний, Mg | 14.36 мг | 400 мг | 3.6% | 3.5% | 2786 г |
| Натрий, Na | 170.73 мг | 1300 мг | 13.1% | 12.8% | 761 г |
| Сера, S | 36.73 мг | 1000 мг | 3.7% | 3.6% | 2723 г |
| Фосфор, P | 83.1 мг | 800 мг | 10.4% | 10.2% | 963 г |
| Хлор, Cl | 81.82 мг | 2300 мг | 3.6% | 3.5% | 2811 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 40.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.589 мг | 18 мг | 19.9% | 19.5% | 502 г |
| Йод, I | 7.36 мкг | 150 мкг | 4.9% | 4.8% | 2038 г |
| Кобальт, Co | 0.736 мкг | 10 мкг | 7.4% | 7.2% | 1359 г |
| Марганец, Mn | 0.019 мг | 2 мг | 1% | 1% | 10526 г |
| Медь, Cu | 15.45 мкг | 1000 мкг | 1.5% | 1.5% | 6472 г |
| Молибден, Mo | 4.091 мкг | 70 мкг | 5.8% | 5.7% | 1711 г |
| Олово, Sn | 12.27 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.745 мкг | 55 мкг | 3.2% | 3.1% | 3152 г |
| Стронций, Sr | 13.91 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.45 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 20566 г |
| Хром, Cr | 1.64 мкг | 50 мкг | 3.3% | 3.2% | 3049 г |
| Цинк, Zn | 0.4145 мг | 12 мг | 3.5% | 3.4% | 2895 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.01 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.1% | 1.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.07 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.5% | 1.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.09 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.818 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.367 г | min 16.8 г | 2.2% | 2.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.081 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 0.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Кукурузные хлопья с молоком составляет 102,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».