| Яйцо куриное, пашот | 2 С0 |
| Подсолнечное масло | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 149.2 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 6% | 1129 г |
| Белки | 12.4 г | 76 г | 16.3% | 10.9% | 613 г |
| Жиры | 10.2 г | 56 г | 18.2% | 12.2% | 549 г |
| Углеводы | 0.7 г | 219 г | 0.3% | 0.2% | 31286 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Вода | 75.2 г | 2273 г | 3.3% | 2.2% | 3023 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 158.7 мкг | 900 мкг | 17.6% | 11.8% | 567 г |
| Ретинол | 0.158 мг | ~ | |||
| бета Криптоксантин | 8.926 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 496.86 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 1.4% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.384 мг | 1.8 мг | 21.3% | 14.3% | 469 г |
| Витамин В4, холин | 232.17 мг | 500 мг | 46.4% | 31.1% | 215 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.514 мг | 5 мг | 30.3% | 20.3% | 330 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.143 мг | 2 мг | 7.2% | 4.8% | 1399 г |
| Витамин В9, фолаты | 34.711 мкг | 400 мкг | 8.7% | 5.8% | 1152 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.704 мкг | 3 мкг | 23.5% | 15.8% | 426 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.983 мкг | 10 мкг | 19.8% | 13.3% | 504 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 1.983 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.395 мг | 15 мг | 9.3% | 6.2% | 1075 г |
| бета Токоферол | 0.01 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.496 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.06 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Дигидрофиллохинон | 0.099 мкг | ~ | |||
| Витамин РР, НЭ | 0.0625 мг | 20 мг | 0.3% | 0.2% | 32000 г |
| Бетаин | 0.298 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 136.86 мг | 2500 мг | 5.5% | 3.7% | 1827 г |
| Кальций, Ca | 55.54 мг | 1000 мг | 5.6% | 3.8% | 1801 г |
| Магний, Mg | 11.9 мг | 400 мг | 3% | 2% | 3361 г |
| Натрий, Na | 294.55 мг | 1300 мг | 22.7% | 15.2% | 441 г |
| Сера, S | 124.07 мг | 1000 мг | 12.4% | 8.3% | 806 г |
| Фосфор, P | 195.4 мг | 800 мг | 24.4% | 16.4% | 409 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.736 мг | 18 мг | 9.6% | 6.4% | 1037 г |
| Марганец, Mn | 0.0278 мг | 2 мг | 1.4% | 0.9% | 7194 г |
| Медь, Cu | 71.4 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 4.8% | 1401 г |
| Селен, Se | 30.347 мкг | 55 мкг | 55.2% | 37% | 181 г |
| Фтор, F | 1.09 мкг | 4000 мкг | 366972 г | ||
| Цинк, Zn | 1.2793 мг | 12 мг | 10.7% | 7.2% | 938 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.81 г | ~ | |||
| Валин | 0.848 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.305 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.663 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.073 г | ~ | |||
| Лизин | 0.901 г | ~ | |||
| Метионин | 0.375 г | ~ | |||
| Треонин | 0.548 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.165 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.671 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.726 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.312 г | ~ | |||
| Глицин | 0.426 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.653 г | ~ | |||
| Пролин | 0.506 г | ~ | |||
| Серин | 0.959 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.493 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.269 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.112 г | от 0.9 до 3.7 г | 12.4% | 8.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.27 г | от 4.7 до 16.8 г | 48.3% | 32.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 366.94 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.653 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.181 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.004 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.004 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.006 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.033 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.255 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.835 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.81 г | min 16.8 г | 22.7% | 15.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.198 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.565 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.027 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.425 г | от 11.2 до 20.6 г | 21.7% | 14.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.03 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.018 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.186 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.013 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.007 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.058 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.038 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Яйца пашот составляет 149,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».