Кабачок | 500 г |
Яйцо куриное | 111.1 г |
Мука Рисовая [С.Пудовъ] | 51.4 г |
Сибирская Клетчатка | 9.4 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 81.1 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 5.9% | 2076 г |
Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% | 6% | 2054 г |
Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 5.5% | 2240 г |
Углеводы | 11 г | 219 г | 5% | 6.2% | 1991 г |
Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 4.9% | 2500 г |
Вода | 81.4 г | 2273 г | 3.6% | 4.4% | 2792 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 52.3 мкг | 900 мкг | 5.8% | 7.2% | 1721 г |
Ретинол | 0.046 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.9% | 13889 г |
Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 3.1% | 3947 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.106 мг | 1.8 мг | 5.9% | 7.3% | 1698 г |
Витамин В4, холин | 54.38 мг | 500 мг | 10.9% | 13.4% | 919 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.324 мг | 5 мг | 6.5% | 8% | 1543 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.118 мг | 2 мг | 5.9% | 7.3% | 1695 г |
Витамин В9, фолаты | 12.959 мкг | 400 мкг | 3.2% | 3.9% | 3087 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.096 мкг | 3 мкг | 3.2% | 3.9% | 3125 г |
Витамин C, аскорбиновая | 12.5 мг | 90 мг | 13.9% | 17.1% | 720 г |
Витамин D, кальциферол | 0.407 мкг | 10 мкг | 4.1% | 5.1% | 2457 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.194 мг | 15 мг | 1.3% | 1.6% | 7732 г |
Витамин Н, биотин | 4.072 мкг | 50 мкг | 8.1% | 10% | 1228 г |
Витамин К, филлохинон | 3.6 мкг | 120 мкг | 3% | 3.7% | 3333 г |
Витамин РР, НЭ | 1.2495 мг | 20 мг | 6.2% | 7.6% | 1601 г |
Ниацин | 0.535 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 224.18 мг | 2500 мг | 9% | 11.1% | 1115 г |
Кальций, Ca | 22.68 мг | 1000 мг | 2.3% | 2.8% | 4409 г |
Кремний, Si | 24.992 мг | 30 мг | 83.3% | 102.7% | 120 г |
Магний, Mg | 9.72 мг | 400 мг | 2.4% | 3% | 4115 г |
Натрий, Na | 26.47 мг | 1300 мг | 2% | 2.5% | 4911 г |
Сера, S | 32.58 мг | 1000 мг | 3.3% | 4.1% | 3069 г |
Фосфор, P | 45.5 мг | 800 мг | 5.7% | 7% | 1758 г |
Хлор, Cl | 28.88 мг | 2300 мг | 1.3% | 1.6% | 7964 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 60.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 16 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 5.16 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.796 мг | 18 мг | 4.4% | 5.4% | 2261 г |
Йод, I | 3.72 мкг | 150 мкг | 2.5% | 3.1% | 4032 г |
Кобальт, Co | 2.767 мкг | 10 мкг | 27.7% | 34.2% | 361 г |
Марганец, Mn | 0.1003 мг | 2 мг | 5% | 6.2% | 1994 г |
Медь, Cu | 53.68 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 6.7% | 1863 г |
Молибден, Mo | 3.277 мкг | 70 мкг | 4.7% | 5.8% | 2136 г |
Никель, Ni | 0.916 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 18.5 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 5.849 мкг | 55 мкг | 10.6% | 13.1% | 940 г |
Фтор, F | 13.85 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 28881 г |
Хром, Cr | 1.49 мкг | 50 мкг | 3% | 3.7% | 3356 г |
Цинк, Zn | 0.4137 мг | 12 мг | 3.4% | 4.2% | 2901 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.146 г | ~ | |||
Валин | 0.143 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.063 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.111 г | ~ | |||
Лейцин | 0.2 г | ~ | |||
Лизин | 0.167 г | ~ | |||
Метионин | 0.078 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.133 г | ~ | |||
Треонин | 0.113 г | ~ | |||
Триптофан | 0.037 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.12 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.209 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.131 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.228 г | ~ | |||
Глицин | 0.078 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.328 г | ~ | |||
Пролин | 0.074 г | ~ | |||
Серин | 0.172 г | ~ | |||
Тирозин | 0.089 г | ~ | |||
Цистеин | 0.054 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.07 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.8% | 9.6% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.36 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.7% | 9.5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 105.51 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.639 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.379 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.163 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.92 г | min 16.8 г | 5.5% | 6.8% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.072 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.757 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.233 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 2.6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.204 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачковые оладьи [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 81,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».