| Творог 9% жирности (Жарка) | 200 г |
| Яйца Куриные [Роскар] | 60 г |
| Манка из Твёрдой Пшеницы [Щебекинская] | 20 г |
| Мука пшеничная 1-го сорта [Мука и макаронные изделия] | 30 г |
| Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна] | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 200.4 ккал | 1684 ккал | 11.9% | 5.9% | 840 г |
| Белки | 15.3 г | 76 г | 20.1% | 10% | 497 г |
| Жиры | 9.3 г | 56 г | 16.6% | 8.3% | 602 г |
| Углеводы | 13.1 г | 219 г | 6% | 3% | 1672 г |
| Углеводы (общие) | 1.9 г | ~ | |||
| Вода | 60.2 г | 2273 г | 2.6% | 1.3% | 3776 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 33.7 мкг | 900 мкг | 3.7% | 1.8% | 2671 г |
| Ретинол | 0.032 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 0.7% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.16 мг | 1.8 мг | 8.9% | 4.4% | 1125 г |
| Витамин В4, холин | 28.02 мг | 500 мг | 5.6% | 2.8% | 1784 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.166 мг | 5 мг | 3.3% | 1.6% | 3012 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.064 мг | 2 мг | 3.2% | 1.6% | 3125 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.065 мкг | 400 мкг | 4.5% | 2.2% | 2214 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.606 мкг | 3 мкг | 20.2% | 10.1% | 495 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.16 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 56250 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.032 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.1% | 31250 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.12 мг | 15 мг | 0.8% | 0.4% | 12500 г |
| Витамин Н, биотин | 3.093 мкг | 50 мкг | 6.2% | 3.1% | 1617 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3903 мг | 20 мг | 12% | 6% | 837 г |
| Ниацин | 0.258 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 69.35 мг | 2500 мг | 2.8% | 1.4% | 3605 г |
| Кальций, Ca | 97.35 мг | 1000 мг | 9.7% | 4.8% | 1027 г |
| Магний, Mg | 13.21 мг | 400 мг | 3.3% | 1.6% | 3028 г |
| Натрий, Na | 25.66 мг | 1300 мг | 2% | 1% | 5066 г |
| Сера, S | 109.16 мг | 1000 мг | 10.9% | 5.4% | 916 г |
| Фосфор, P | 133.4 мг | 800 мг | 16.7% | 8.3% | 600 г |
| Хлор, Cl | 95.1 мг | 2300 мг | 4.1% | 2% | 2419 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 30.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.255 мг | 18 мг | 1.4% | 0.7% | 7059 г |
| Йод, I | 4.35 мкг | 150 мкг | 2.9% | 1.4% | 3448 г |
| Кобальт, Co | 0.639 мкг | 10 мкг | 6.4% | 3.2% | 1565 г |
| Марганец, Mn | 0.0048 мг | 2 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Медь, Cu | 47.41 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 2.3% | 2109 г |
| Молибден, Mo | 4.67 мкг | 70 мкг | 6.7% | 3.3% | 1499 г |
| Олово, Sn | 7.88 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.419 мкг | 55 мкг | 31.7% | 15.8% | 316 г |
| Стронций, Sr | 10.31 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.41 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 20608 г |
| Хром, Cr | 1.21 мкг | 50 мкг | 2.4% | 1.2% | 4132 г |
| Цинк, Zn | 0.2524 мг | 12 мг | 2.1% | 1% | 4754 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.045 г | от 0.9 до 3.7 г | 5% | 2.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.264 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.6% | 2.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 16.2 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.12 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.584 г | min 16.8 г | 9.4% | 4.7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.309 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 1.4% |
Энергетическая ценность Сырники составляет 200,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».