| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 668 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 1 Штука |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Вода | 350 г |
| Морковь (Жарка) | 100 г |
| Рис Круглозерный Шлифованный [Увелка] | 250 г |
| Приправа для мяса | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 149.1 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 6% | 1129 г |
| Белки | 14.3 г | 76 г | 18.8% | 12.6% | 531 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 3% | 2240 г |
| Углеводы | 16.9 г | 219 г | 7.7% | 5.2% | 1296 г |
| Углеводы (общие) | 1.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.3% | 5000 г |
| Вода | 65.7 г | 2273 г | 2.9% | 1.9% | 3460 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 153.3 мкг | 900 мкг | 17% | 11.4% | 587 г |
| бета Каротин | 0.91 мг | 5 мг | 18.2% | 12.2% | 549 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 1.5% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 1.4% | 4737 г |
| Витамин В4, холин | 19.81 мг | 500 мг | 4% | 2.7% | 2524 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.728 мг | 5 мг | 14.6% | 9.8% | 687 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.323 мг | 2 мг | 16.2% | 10.9% | 619 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.354 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.4% | 16992 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.109 мкг | 3 мкг | 3.6% | 2.4% | 2752 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.35 мг | 90 мг | 0.4% | 0.3% | 25714 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.906 мг | 15 мг | 6% | 4% | 1656 г |
| Витамин Н, биотин | 0.103 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 48544 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.5% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7318 мг | 20 мг | 18.7% | 12.5% | 536 г |
| Ниацин | 5.227 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 153.22 мг | 2500 мг | 6.1% | 4.1% | 1632 г |
| Кальций, Ca | 8.16 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.5% | 12255 г |
| Кремний, Si | 2.159 мг | 30 мг | 7.2% | 4.8% | 1390 г |
| Магний, Mg | 41.86 мг | 400 мг | 10.5% | 7% | 956 г |
| Натрий, Na | 27.79 мг | 1300 мг | 2.1% | 1.4% | 4678 г |
| Сера, S | 121.18 мг | 1000 мг | 12.1% | 8.1% | 825 г |
| Фосфор, P | 81.6 мг | 800 мг | 10.2% | 6.8% | 980 г |
| Хлор, Cl | 39.6 мг | 2300 мг | 1.7% | 1.1% | 5808 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 38.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.92 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.785 мг | 18 мг | 4.4% | 3% | 2293 г |
| Йод, I | 1.6 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.7% | 9375 г |
| Кобальт, Co | 4.828 мкг | 10 мкг | 48.3% | 32.4% | 207 г |
| Литий, Li | 0.48 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0323 мг | 2 мг | 1.6% | 1.1% | 6192 г |
| Медь, Cu | 52.46 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 3.5% | 1906 г |
| Молибден, Mo | 6.777 мкг | 70 мкг | 9.7% | 6.5% | 1033 г |
| Никель, Ni | 0.575 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 16.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.529 мкг | 55 мкг | 17.3% | 11.6% | 577 г |
| Стронций, Sr | 0.7 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 90.47 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 1.5% | 4421 г |
| Хром, Cr | 11 мкг | 50 мкг | 22% | 14.8% | 455 г |
| Цинк, Zn | 0.7451 мг | 12 мг | 6.2% | 4.2% | 1611 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.022 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.044 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.038 г | ~ | |||
| Валин | 0.737 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.745 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.641 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.121 г | ~ | |||
| Лизин | 1.493 г | ~ | |||
| Метионин | 0.255 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.493 г | ~ | |||
| Треонин | 0.63 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.216 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.602 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.112 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.092 г | ~ | |||
| Аланин | 0.739 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.108 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.118 г | ~ | |||
| Глицин | 0.523 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.626 г | ~ | |||
| Пролин | 0.573 г | ~ | |||
| Серин | 0.573 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.51 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.244 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.003 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.3% | 0.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.064 г | от 4.7 до 16.8 г | 22.6% | 15.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.31 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.37 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.313 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.33 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.12 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.565 г | min 16.8 г | 3.4% | 2.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.068 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.726 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.146 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.2% | 6.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.115 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Рис с курицей (27 июня) составляет 149,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».