Мой здоровый рацион

Рецепт Суп рыбный из консервы с вермишелью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Суп рыбный из консервы с вермишелью

Картофель (Варка без слива) 226 г
Морковь (Варка без слива) 59 г
Лук репчатый (Варка без слива) 19 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Вода 860 г
Макароны из муки высшего сорта (Запекание) 15 г
Сардина консервы 170 г
Бульон рыбный 70 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп рыбный из консервы с вермишелью".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 45.4 ккал 1684 ккал 2.7% 5.9% 3709 г
Белки 3.1 г 76 г 4.1% 9% 2452 г
Жиры 2 г 56 г 3.6% 7.9% 2800 г
Углеводы 3.8 г 219 г 1.7% 3.7% 5763 г
Углеводы (общие) 3.7 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 4.4% 5000 г
Вода 90.3 г 2273 г 4% 8.8% 2517 г
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 83.6 мкг 900 мкг 9.3% 20.5% 1077 г
бета Каротин 0.521 мг 5 мг 10.4% 22.9% 960 г
Витамин В1, тиамин 0.025 мг 1.5 мг 1.7% 3.7% 6000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.038 мг 1.8 мг 2.1% 4.6% 4737 г
Витамин В4, холин 3.32 мг 500 мг 0.7% 1.5% 15060 г
Витамин В5, пантотеновая 0.21 мг 5 мг 4.2% 9.3% 2381 г
Витамин В6, пиридоксин 0.146 мг 2 мг 7.3% 16.1% 1370 г
Витамин В9, фолаты 2.399 мкг 400 мкг 0.6% 1.3% 16674 г
Витамин В12, кобаламин 1.476 мкг 3 мкг 49.2% 108.4% 203 г
Витамин C, аскорбиновая 1.72 мг 90 мг 1.9% 4.2% 5233 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.127 мг 15 мг 0.8% 1.8% 11811 г
Витамин Н, биотин 0.11 мкг 50 мкг 0.2% 0.4% 45455 г
Витамин К, филлохинон 0.9 мкг 120 мкг 0.8% 1.8% 13333 г
Витамин РР, НЭ 0.9393 мг 20 мг 4.7% 10.4% 2129 г
Ниацин 0.775 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 168.73 мг 2500 мг 6.7% 14.8% 1482 г
Кальций, Ca 18.54 мг 1000 мг 1.9% 4.2% 5394 г
Кремний, Si 5.984 мг 30 мг 19.9% 43.8% 501 г
Магний, Mg 12.16 мг 400 мг 3% 6.6% 3289 г
Натрий, Na 178.08 мг 1300 мг 13.7% 30.2% 730 г
Сера, S 36.15 мг 1000 мг 3.6% 7.9% 2766 г
Фосфор, P 53.4 мг 800 мг 6.7% 14.8% 1498 г
Хлор, Cl 266.08 мг 2300 мг 11.6% 25.6% 864 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 102 мкг ~
Бор, B 19.2 мкг ~
Ванадий, V 18.24 мкг ~
Железо, Fe 0.545 мг 18 мг 3% 6.6% 3303 г
Йод, I 5.4 мкг 150 мкг 3.6% 7.9% 2778 г
Кобальт, Co 5.001 мкг 10 мкг 50% 110.1% 200 г
Литий, Li 8.195 мкг ~
Марганец, Mn 0.0429 мг 2 мг 2.1% 4.6% 4662 г
Медь, Cu 65.27 мкг 1000 мкг 6.5% 14.3% 1532 г
Молибден, Mo 3.522 мкг 70 мкг 5% 11% 1988 г
Никель, Ni 1.757 мкг ~
Рубидий, Rb 57 мкг ~
Селен, Se 0.106 мкг 55 мкг 0.2% 0.4% 51887 г
Стронций, Sr 1.2 мкг ~
Фтор, F 127.54 мкг 4000 мкг 3.2% 7% 3136 г
Хром, Cr 8.36 мкг 50 мкг 16.7% 36.8% 598 г
Цинк, Zn 0.2094 мг 12 мг 1.7% 3.7% 5731 г
Цирконий, Zr 0.32 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.229 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.144 г ~
Аргинин* 0.165 г ~
Валин 0.14 г ~
Гистидин* 0.133 г ~
Изолейцин 0.135 г ~
Лейцин 0.223 г ~
Лизин 0.34 г ~
Метионин 0.109 г ~
Метионин + Цистеин 0.155 г ~
Треонин 0.149 г ~
Триптофан 0.037 г ~
Фенилаланин 0.147 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.261 г ~
Заменимые аминокислоты 0.24 г ~
Аланин 0.143 г ~
Аспарагиновая кислота 0.303 г ~
Глицин 0.183 г ~
Глутаминовая кислота 0.395 г ~
Пролин 0.121 г ~
Серин 0.142 г ~
Тирозин 0.114 г ~
Цистеин 0.046 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.27 г от 0.9 до 3.7 г 30% 66.1%
Омега-6 жирные кислоты 0.052 г от 4.7 до 16.8 г 1.1% 2.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.05 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.476 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.111 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.291 г ~
17:0 Маргариновая 0.01 г ~
18:0 Стеариновая 0.061 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.482 г min 16.8 г 2.9% 6.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.124 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.202 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.062 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.094 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.302 г от 11.2 до 20.6 г 2.7% 5.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.036 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.024 г ~
18:4 Омега-3, стиоридовая 0.013 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.011 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.114 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.023 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.094 г ~

Энергетическая ценность Суп рыбный из консервы с вермишелью составляет 45,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов