| Лаваш коломенское бездрожжнвой | 96 г |
| Mozzarella | 120 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Запекание) | 220 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Шпинат (Запекание) | 50 г |
| Оливковое масло | 10 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 6 С2 |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 180.5 ккал | 1684 ккал | 10.7% | 5.9% | 933 г |
| Белки | 10.7 г | 76 г | 14.1% | 7.8% | 710 г |
| Жиры | 9.7 г | 56 г | 17.3% | 9.6% | 577 г |
| Углеводы | 12.3 г | 219 г | 5.6% | 3.1% | 1780 г |
| Углеводы (общие) | 2.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.7% | 3333 г |
| Вода | 65.8 г | 2273 г | 2.9% | 1.6% | 3454 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 191.3 мкг | 900 мкг | 21.3% | 11.8% | 470 г |
| Ретинол | 0.096 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.611 мг | 5 мг | 12.2% | 6.8% | 818 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 1.7% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.194 мг | 1.8 мг | 10.8% | 6% | 928 г |
| Витамин В4, холин | 91.98 мг | 500 мг | 18.4% | 10.2% | 544 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.582 мг | 5 мг | 11.6% | 6.4% | 859 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 2.2% | 2500 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.081 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1% | 5649 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.192 мкг | 3 мкг | 6.4% | 3.5% | 1563 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.28 мг | 90 мг | 5.9% | 3.3% | 1705 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.777 мкг | 10 мкг | 7.8% | 4.3% | 1287 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.794 мг | 15 мг | 5.3% | 2.9% | 1889 г |
| Витамин Н, биотин | 7.842 мкг | 50 мкг | 15.7% | 8.7% | 638 г |
| Витамин К, филлохинон | 37.1 мкг | 120 мкг | 30.9% | 17.1% | 323 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5181 мг | 20 мг | 7.6% | 4.2% | 1317 г |
| Ниацин | 0.252 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 193.2 мг | 2500 мг | 7.7% | 4.3% | 1294 г |
| Кальций, Ca | 35.32 мг | 1000 мг | 3.5% | 1.9% | 2831 г |
| Кремний, Si | 5.339 мг | 30 мг | 17.8% | 9.9% | 562 г |
| Магний, Mg | 16.51 мг | 400 мг | 4.1% | 2.3% | 2423 г |
| Натрий, Na | 178.01 мг | 1300 мг | 13.7% | 7.6% | 730 г |
| Сера, S | 71.46 мг | 1000 мг | 7.1% | 3.9% | 1399 г |
| Фосфор, P | 87.3 мг | 800 мг | 10.9% | 6% | 916 г |
| Хлор, Cl | 271.87 мг | 2300 мг | 11.8% | 6.5% | 846 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 48 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 37.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.69 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.178 мг | 18 мг | 12.1% | 6.7% | 826 г |
| Йод, I | 7.96 мкг | 150 мкг | 5.3% | 2.9% | 1884 г |
| Кобальт, Co | 5.814 мкг | 10 мкг | 58.1% | 32.2% | 172 г |
| Литий, Li | 8.827 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.116 мг | 2 мг | 5.8% | 3.2% | 1724 г |
| Медь, Cu | 68.6 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 3.8% | 1458 г |
| Молибден, Mo | 5.133 мкг | 70 мкг | 7.3% | 4% | 1364 г |
| Никель, Ni | 4.032 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 47.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.277 мкг | 55 мкг | 20.5% | 11.4% | 488 г |
| Стронций, Sr | 4.61 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.25 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 13223 г |
| Хром, Cr | 3.24 мкг | 50 мкг | 6.5% | 3.6% | 1543 г |
| Цинк, Zn | 0.5299 мг | 12 мг | 4.4% | 2.4% | 2265 г |
| Цирконий, Zr | 1.45 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.108 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.134 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.322 г | ~ | |||
| Валин | 0.315 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.14 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.248 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.439 г | ~ | |||
| Лизин | 0.372 г | ~ | |||
| Метионин | 0.166 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.285 г | ~ | |||
| Треонин | 0.253 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.083 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.268 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.468 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.387 г | ~ | |||
| Аланин | 0.292 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.539 г | ~ | |||
| Глицин | 0.177 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.886 г | ~ | |||
| Пролин | 0.168 г | ~ | |||
| Серин | 0.374 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.201 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.115 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.058 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.4% | 3.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.848 г | от 4.7 до 16.8 г | 18% | 10% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 201.37 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.6 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.327 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.994 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.378 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.025 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.826 г | min 16.8 г | 16.8% | 9.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.175 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.609 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.023 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.656 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.9% | 3.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.614 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.038 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет в лаваше составляет 180,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».