Мой здоровый рацион

Рецепт Паста с креветками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Паста с креветками

Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая 300 г
Спагетти [Макфа] 200 г
Teos Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт] 280 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское 10 г
Лук репчатый 80 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Паста с креветками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 145.3 ккал 1684 ккал 8.6% 5.9% 1159 г
Белки 12.5 г 76 г 16.4% 11.3% 608 г
Жиры 2.3 г 56 г 4.1% 2.8% 2435 г
Углеводы 18.4 г 219 г 8.4% 5.8% 1190 г
Углеводы (общие) 1.1 г ~
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 1% 6667 г
Вода 65.5 г 2273 г 2.9% 2% 3470 г
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 8.6 мкг 900 мкг 1% 0.7% 10465 г
Ретинол 0.008 мг ~
бета Каротин 0.004 мг 5 мг 0.1% 0.1% 125000 г
Витамин В1, тиамин 0.015 мг 1.5 мг 1% 0.7% 10000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.017 мг 1.8 мг 0.9% 0.6% 10588 г
Витамин В4, холин 47.47 мг 500 мг 9.5% 6.5% 1053 г
Витамин В5, пантотеновая 0.189 мг 5 мг 3.8% 2.6% 2646 г
Витамин В6, пиридоксин 0.021 мг 2 мг 1.1% 0.8% 9524 г
Витамин В9, фолаты 5.31 мкг 400 мкг 1.3% 0.9% 7533 г
Витамин В12, кобаламин 0.574 мкг 3 мкг 19.1% 13.1% 523 г
Витамин C, аскорбиновая 0.92 мг 90 мг 1% 0.7% 9783 г
Витамин D, кальциферол 0.049 мкг 10 мкг 0.5% 0.3% 20408 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.237 мг 15 мг 1.6% 1.1% 6329 г
Витамин Н, биотин 0.428 мкг 50 мкг 0.9% 0.6% 11682 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.2% 40000 г
Витамин РР, НЭ 1.8069 мг 20 мг 9% 6.2% 1107 г
Ниацин 0.606 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 92.3 мг 2500 мг 3.7% 2.5% 2709 г
Кальций, Ca 27.26 мг 1000 мг 2.7% 1.9% 3668 г
Кремний, Si 0.46 мг 30 мг 1.5% 1% 6522 г
Магний, Mg 18.53 мг 400 мг 4.6% 3.2% 2159 г
Натрий, Na 186.75 мг 1300 мг 14.4% 9.9% 696 г
Сера, S 76.76 мг 1000 мг 7.7% 5.3% 1303 г
Фосфор, P 83.3 мг 800 мг 10.4% 7.2% 960 г
Хлор, Cl 2.3 мг 2300 мг 0.1% 0.1% 100000 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 36.8 мкг ~
Бор, B 18.4 мкг ~
Железо, Fe 0.697 мг 18 мг 3.9% 2.7% 2582 г
Йод, I 38.21 мкг 150 мкг 25.5% 17.5% 393 г
Кобальт, Co 4.598 мкг 10 мкг 46% 31.7% 217 г
Марганец, Mn 0.0591 мг 2 мг 3% 2.1% 3384 г
Медь, Cu 300.99 мкг 1000 мкг 30.1% 20.7% 332 г
Молибден, Mo 3.448 мкг 70 мкг 4.9% 3.4% 2030 г
Никель, Ni 4.069 мкг ~
Рубидий, Rb 43.8 мкг ~
Селен, Se 17.126 мкг 55 мкг 31.1% 21.4% 321 г
Фтор, F 37.37 мкг 4000 мкг 0.9% 0.6% 10704 г
Хром, Cr 19.15 мкг 50 мкг 38.3% 26.4% 261 г
Цинк, Zn 0.804 мг 12 мг 6.7% 4.6% 1493 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.009 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.03 г ~
Аргинин* 0.515 г ~
Валин 0.289 г ~
Гистидин* 0.14 г ~
Изолейцин 0.294 г ~
Лейцин 0.543 г ~
Лизин 0.603 г ~
Метионин 0.225 г ~
Метионин + Цистеин 0.313 г ~
Треонин 0.287 г ~
Триптофан 0.071 г ~
Фенилаланин 0.353 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.618 г ~
Заменимые аминокислоты 0.066 г ~
Аланин 0.399 г ~
Аспарагиновая кислота 0.762 г ~
Глицин 0.29 г ~
Глутаминовая кислота 1.06 г ~
Пролин 0.207 г ~
Серин 0.276 г ~
Тирозин 0.265 г ~
Цистеин 0.088 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.129 г от 0.9 до 3.7 г 14.3% 9.8%
Омега-6 жирные кислоты 0.025 г от 4.7 до 16.8 г 0.5% 0.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 74.37 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.649 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.031 г ~
6:0 Капроновая 0.014 г ~
8:0 Каприловая 0.008 г ~
10:0 Каприновая 0.017 г ~
12:0 Лауриновая 0.02 г ~
14:0 Миристиновая 0.126 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.374 г ~
17:0 Маргариновая 0.007 г ~
18:0 Стеариновая 0.089 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.395 г min 16.8 г 2.4% 1.7%
14:1 Миристолеиновая 0.018 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.065 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.31 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.167 г от 11.2 до 20.6 г 1.5% 1%
18:2 Линолевая (ud) 0.021 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~
18:4 Омега-3, стиоридовая 0.01 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.003 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.117 г ~

Энергетическая ценность Паста с креветками составляет 145,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».