Мой здоровый рацион

Рецепт Рыбный торт закусочный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Рыбный торт закусочный

Тортилья Пшеничная Гриль [Dijo] 250 г
Сардины в Масле [NIXE] 240 г
Майонез легкий "Mayo Light" компании KRAFT 30 г
Помидор (томат), грунтовый 140 г
Яйцо куриное вареное вкрутую 458 г
Огурцы Маринованные [Кормилица] 180 г
Рисовая Бумага [Aroy-D] 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рыбный торт закусочный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 167.1 ккал 1684 ккал 9.9% 5.9% 1008 г
Белки 10.7 г 76 г 14.1% 8.4% 710 г
Жиры 7.9 г 56 г 14.1% 8.4% 709 г
Углеводы 12.6 г 219 г 5.8% 3.5% 1738 г
Углеводы (общие) 0.6 г ~
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 0.6% 10000 г
Вода 68 г 2273 г 3% 1.8% 3343 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 66.4 мкг 900 мкг 7.4% 4.4% 1355 г
Ретинол 0.052 мг ~
бета Каротин 0.089 мг 5 мг 1.8% 1.1% 5618 г
бета Криптоксантин 3.502 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 123.604 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 1.2% 5000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.184 мг 1.8 мг 10.2% 6.1% 978 г
Витамин В4, холин 103.59 мг 500 мг 20.7% 12.4% 483 г
Витамин В5, пантотеновая 0.516 мг 5 мг 10.3% 6.2% 969 г
Витамин В6, пиридоксин 0.053 мг 2 мг 2.7% 1.6% 3774 г
Витамин В9, фолаты 16.584 мкг 400 мкг 4.1% 2.5% 2412 г
Витамин В12, кобаламин 0.389 мкг 3 мкг 13% 7.8% 771 г
Витамин C, аскорбиновая 2.68 мг 90 мг 3% 1.8% 3358 г
Витамин D, кальциферол 0.77 мкг 10 мкг 7.7% 4.6% 1299 г
Витамин D3, холекальциферол 0.77 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.436 мг 15 мг 2.9% 1.7% 3440 г
Витамин Н, биотин 0.128 мкг 50 мкг 0.3% 0.2% 39063 г
Витамин К, филлохинон 4.5 мкг 120 мкг 3.8% 2.3% 2667 г
Витамин РР, НЭ 0.0973 мг 20 мг 0.5% 0.3% 20555 г
Ниацин 0.054 мг ~
Бетаин 0.21 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 76.35 мг 2500 мг 3.1% 1.9% 3274 г
Кальций, Ca 19.14 мг 1000 мг 1.9% 1.1% 5225 г
Кремний, Si 0.642 мг 30 мг 2.1% 1.3% 4673 г
Магний, Mg 5.64 мг 400 мг 1.4% 0.8% 7092 г
Натрий, Na 440.52 мг 1300 мг 33.9% 20.3% 295 г
Сера, S 45.47 мг 1000 мг 4.5% 2.7% 2199 г
Фосфор, P 64.3 мг 800 мг 8% 4.8% 1244 г
Хлор, Cl 6.1 мг 2300 мг 0.3% 0.2% 37705 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 14.4 мкг ~
Бор, B 12.3 мкг ~
Ванадий, V 0.05 мкг ~
Железо, Fe 0.518 мг 18 мг 2.9% 1.7% 3475 г
Йод, I 0.21 мкг 150 мкг 0.1% 0.1% 71429 г
Кобальт, Co 0.642 мкг 10 мкг 6.4% 3.8% 1558 г
Литий, Li 3.104 мкг ~
Марганец, Mn 0.0241 мг 2 мг 1.2% 0.7% 8299 г
Медь, Cu 16.33 мкг 1000 мкг 1.6% 1% 6124 г
Молибден, Mo 0.749 мкг 70 мкг 1.1% 0.7% 9346 г
Никель, Ni 1.391 мкг ~
Рубидий, Rb 16.4 мкг ~
Селен, Se 10.828 мкг 55 мкг 19.7% 11.8% 508 г
Фтор, F 3.82 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 104712 г
Хром, Cr 0.54 мкг 50 мкг 1.1% 0.7% 9259 г
Цинк, Zn 0.3891 мг 12 мг 3.2% 1.9% 3084 г
Цирконий, Zr 0.51 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.032 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.02 г ~
Аргинин* 0.267 г ~
Валин 0.271 г ~
Гистидин* 0.106 г ~
Изолейцин 0.243 г ~
Лейцин 0.38 г ~
Лизин 0.321 г ~
Метионин 0.138 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.215 г ~
Триптофан 0.054 г ~
Фенилаланин 0.237 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.005 г ~
Заменимые аминокислоты 0.087 г ~
Аланин 0.248 г ~
Аспарагиновая кислота 0.457 г ~
Глицин 0.15 г ~
Глутаминовая кислота 0.631 г ~
Пролин 0.177 г ~
Серин 0.331 г ~
Тирозин 0.182 г ~
Цистеин 0.103 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 6.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 131.41 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.8 г max 18.7 г
8:0 Каприловая 0.001 г ~
10:0 Каприновая 0.001 г ~
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.012 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.823 г ~
18:0 Стеариновая 0.29 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.428 г min 16.8 г 8.5% 5.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.109 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.304 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.011 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.495 г от 11.2 до 20.6 г 4.4% 2.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.416 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.012 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.052 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.002 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.013 г ~

Энергетическая ценность Рыбный торт закусочный составляет 167,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».