| Картошка с чесноком в духовке | 197 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 140.8 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 6% | 1196 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 2.3% | 3167 г |
| Жиры | 6.8 г | 56 г | 12.1% | 8.6% | 824 г |
| Углеводы | 17.5 г | 219 г | 8% | 5.7% | 1251 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 5.7% | 1250 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 2.3% | 3157 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.9 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.6% | 13043 г |
| бета Каротин | 0.044 мг | 5 мг | 0.9% | 0.6% | 11364 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.111 мг | 1.5 мг | 7.4% | 5.3% | 1351 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.066 мг | 1.8 мг | 3.7% | 2.6% | 2727 г |
| Витамин В4, холин | 0.71 мг | 500 мг | 0.1% | 0.1% | 70423 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.357 мг | 5 мг | 7.1% | 5% | 1401 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.358 мг | 2 мг | 17.9% | 12.7% | 559 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.62 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.7% | 4158 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.27 мг | 90 мг | 9.2% | 6.5% | 1088 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.935 мг | 15 мг | 19.6% | 13.9% | 511 г |
| Витамин Н, биотин | 0.115 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 43478 г |
| Витамин К, филлохинон | 7 мкг | 120 мкг | 5.8% | 4.1% | 1714 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1264 мг | 20 мг | 10.6% | 7.5% | 941 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 635.06 мг | 2500 мг | 25.4% | 18% | 394 г |
| Кальций, Ca | 20.26 мг | 1000 мг | 2% | 1.4% | 4936 г |
| Магний, Mg | 26.91 мг | 400 мг | 6.7% | 4.8% | 1486 г |
| Натрий, Na | 334.99 мг | 1300 мг | 25.8% | 18.3% | 388 г |
| Сера, S | 37.8 мг | 1000 мг | 3.8% | 2.7% | 2646 г |
| Фосфор, P | 68.3 мг | 800 мг | 8.5% | 6% | 1171 г |
| Хлор, Cl | 574.02 мг | 2300 мг | 25% | 17.8% | 401 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 130.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 168.89 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.074 мг | 18 мг | 6% | 4.3% | 1676 г |
| Йод, I | 5.92 мкг | 150 мкг | 3.9% | 2.8% | 2534 г |
| Кобальт, Co | 6.05 мкг | 10 мкг | 60.5% | 43% | 165 г |
| Марганец, Mn | 0.2184 мг | 2 мг | 10.9% | 7.7% | 916 г |
| Медь, Cu | 165.31 мкг | 1000 мкг | 16.5% | 11.7% | 605 г |
| Молибден, Mo | 10.003 мкг | 70 мкг | 14.3% | 10.2% | 700 г |
| Селен, Se | 0.743 мкг | 55 мкг | 1.4% | 1% | 7402 г |
| Фтор, F | 34 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.6% | 11765 г |
| Хром, Cr | 11.33 мкг | 50 мкг | 22.7% | 16.1% | 441 г |
| Цинк, Zn | 0.4467 мг | 12 мг | 3.7% | 2.6% | 2686 г |
Энергетическая ценность Картофель составляет 140,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».