| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 137 г |
| Сметана 20% жирности (Запекание) | 120 г |
| Чеснок (Запекание) | 7 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 580 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 206.9 ккал | 1684 ккал | 12.3% | 5.9% | 814 г |
| Белки | 22.6 г | 76 г | 29.7% | 14.4% | 336 г |
| Жиры | 12.3 г | 56 г | 22% | 10.6% | 455 г |
| Углеводы | 1.2 г | 219 г | 0.5% | 0.2% | 18250 г |
| Вода | 62 г | 2273 г | 2.7% | 1.3% | 3666 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 98.1 мкг | 900 мкг | 10.9% | 5.3% | 917 г |
| Ретинол | 0.086 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.05 мг | 5 мг | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 1.9% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.129 мг | 1.8 мг | 7.2% | 3.5% | 1395 г |
| Витамин В4, холин | 72.87 мг | 500 мг | 14.6% | 7.1% | 686 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.206 мг | 5 мг | 24.1% | 11.6% | 415 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.582 мг | 2 мг | 29.1% | 14.1% | 344 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.43 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.3% | 3835 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.52 мкг | 3 мкг | 17.3% | 8.4% | 577 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.2 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 45000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.235 мкг | 10 мкг | 2.4% | 1.2% | 4255 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.61 мг | 15 мг | 4.1% | 2% | 2459 г |
| Витамин Н, биотин | 1.079 мкг | 50 мкг | 2.2% | 1.1% | 4634 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.992 мг | 20 мг | 35% | 16.9% | 286 г |
| Ниацин | 8.158 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 260.98 мг | 2500 мг | 10.4% | 5% | 958 г |
| Кальций, Ca | 188.41 мг | 1000 мг | 18.8% | 9.1% | 531 г |
| Кремний, Si | 0.021 мг | 30 мг | 0.1% | 142857 г | |
| Магний, Mg | 74.03 мг | 400 мг | 18.5% | 8.9% | 540 г |
| Натрий, Na | 204.13 мг | 1300 мг | 15.7% | 7.6% | 637 г |
| Сера, S | 217.84 мг | 1000 мг | 21.8% | 10.5% | 459 г |
| Фосфор, P | 230.5 мг | 800 мг | 28.8% | 13.9% | 347 г |
| Хлор, Cl | 305.81 мг | 2300 мг | 13.3% | 6.4% | 752 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 11.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.03 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.315 мг | 18 мг | 7.3% | 3.5% | 1369 г |
| Йод, I | 3.32 мкг | 150 мкг | 2.2% | 1.1% | 4518 г |
| Кобальт, Co | 7.022 мкг | 10 мкг | 70.2% | 33.9% | 142 г |
| Литий, Li | 0.025 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0414 мг | 2 мг | 2.1% | 1% | 4831 г |
| Медь, Cu | 76.59 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 3.7% | 1306 г |
| Молибден, Mo | 9.249 мкг | 70 мкг | 13.2% | 6.4% | 757 г |
| Никель, Ni | 0.142 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.04 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.033 мкг | 55 мкг | 29.2% | 14.1% | 343 г |
| Стронций, Sr | 2.67 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 100.34 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 1.2% | 3986 г |
| Хром, Cr | 19.4 мкг | 50 мкг | 38.8% | 18.8% | 258 г |
| Цинк, Zn | 1.7355 мг | 12 мг | 14.5% | 7% | 691 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.24 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.641 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.604 г | ~ | |||
| Валин | 1.372 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.35 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.098 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.967 г | ~ | |||
| Лизин | 2.422 г | ~ | |||
| Метионин | 0.466 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.846 г | ~ | |||
| Треонин | 1.072 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.433 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.089 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.073 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.725 г | ~ | |||
| Аланин | 1.164 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.824 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.169 г | ~ | |||
| Глицин | 0.815 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.163 г | ~ | |||
| Пролин | 1.258 г | ~ | |||
| Серин | 1.045 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.984 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.387 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.038 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.2% | 2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.436 г | от 4.7 до 16.8 г | 9.3% | 4.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 42.94 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.629 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.075 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.053 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.093 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.282 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.269 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.69 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.055 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.116 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.036 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.906 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.044 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.575 г | min 16.8 г | 21.3% | 10.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.117 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.253 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.259 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.505 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.5% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.308 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриные рулетики с сыром и помидорами запечённый в аэрогриле составляет 206,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».