| Тунец натуральный. Консервы | 169 г |
| Помидоры Черри [Лукашинские] | 228 г |
| Оливки с косточкой / без косточки | 71 г |
| Кукуруза, консервы | 293 г |
| Перец сладкий зеленый | 186 г |
| Масло Подсолнечное [Подворье] | 35 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 86 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 5.9% | 1958 г |
| Белки | 4.9 г | 76 г | 6.4% | 7.4% | 1551 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 10.6% | 1098 г |
| Углеводы | 5.6 г | 219 г | 2.6% | 3% | 3911 г |
| Углеводы (общие) | 4.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.9% | 4000 г |
| Вода | 78.4 г | 2273 г | 3.4% | 4% | 2899 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 47.9 мкг | 900 мкг | 5.3% | 6.2% | 1879 г |
| бета Каротин | 0.29 мг | 5 мг | 5.8% | 6.7% | 1724 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 2% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 3.8% | 3000 г |
| Витамин В4, холин | 5.99 мг | 500 мг | 1.2% | 1.4% | 8347 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.175 мг | 5 мг | 3.5% | 4.1% | 2857 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 4.5% | 2597 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.232 мкг | 400 мкг | 3.3% | 3.8% | 3023 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 29.84 мг | 90 мг | 33.2% | 38.6% | 302 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.176 мг | 15 мг | 1.2% | 1.4% | 8523 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 1.4% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7868 мг | 20 мг | 13.9% | 16.2% | 718 г |
| Ниацин | 2.084 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 122.39 мг | 2500 мг | 4.9% | 5.7% | 2043 г |
| Кальций, Ca | 18.18 мг | 1000 мг | 1.8% | 2.1% | 5501 г |
| Магний, Mg | 9.34 мг | 400 мг | 2.3% | 2.7% | 4283 г |
| Натрий, Na | 284.94 мг | 1300 мг | 21.9% | 25.5% | 456 г |
| Сера, S | 46.17 мг | 1000 мг | 4.6% | 5.3% | 2166 г |
| Фосфор, P | 54.5 мг | 800 мг | 6.8% | 7.9% | 1468 г |
| Хлор, Cl | 236.29 мг | 2300 мг | 10.3% | 12% | 973 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.409 мг | 18 мг | 2.3% | 2.7% | 4401 г |
| Йод, I | 9.17 мкг | 150 мкг | 6.1% | 7.1% | 1636 г |
| Кобальт, Co | 7.452 мкг | 10 мкг | 74.5% | 86.6% | 134 г |
| Марганец, Mn | 0.0771 мг | 2 мг | 3.9% | 4.5% | 2594 г |
| Медь, Cu | 44.51 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 5.2% | 2247 г |
| Молибден, Mo | 0.688 мкг | 70 мкг | 1% | 1.2% | 10174 г |
| Никель, Ni | 1.033 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.149 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.3% | 36913 г |
| Фтор, F | 178.79 мкг | 4000 мкг | 4.5% | 5.2% | 2237 г |
| Хром, Cr | 16.63 мкг | 50 мкг | 33.3% | 38.7% | 301 г |
| Цинк, Zn | 0.3202 мг | 12 мг | 2.7% | 3.1% | 3748 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.794 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.004 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.4% | 0.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.078 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.7% | 2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.3 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.068 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат с тунцом составляет 86 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».