| Куриная грудка (филе) (Варка) | 43 г |
| Огурец без кожуры | 70 г |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) | 10 г |
| Салат (латук) | 10 г |
| Укроп | 3 г |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный | 20 г |
| Горчица столовая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 51.1 ккал | 1684 ккал | 3% | 5.9% | 3295 г |
| Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 22.3% | 874 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 2.7% | 7000 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 2% | 10429 г |
| Углеводы (общие) | 2.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 5.9% | 3333 г |
| Вода | 87.8 г | 2273 г | 3.9% | 7.6% | 2589 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 78.9 мкг | 900 мкг | 8.8% | 17.2% | 1141 г |
| Ретинол | 0.013 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 4.118 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.392 мг | 5 мг | 7.8% | 15.3% | 1276 г |
| бета Криптоксантин | 9.265 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 8.382 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 4.7% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.077 мг | 1.8 мг | 4.3% | 8.4% | 2338 г |
| Витамин В4, холин | 23.93 мг | 500 мг | 4.8% | 9.4% | 2089 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.502 мг | 5 мг | 10% | 19.6% | 996 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.163 мг | 2 мг | 8.2% | 16% | 1227 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.154 мкг | 400 мкг | 3.5% | 6.8% | 2826 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.136 мкг | 3 мкг | 4.5% | 8.8% | 2206 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.73 мг | 90 мг | 7.5% | 14.7% | 1337 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.317 мг | 15 мг | 2.1% | 4.1% | 4732 г |
| гамма Токоферол | 0.01 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.126 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.6% | 39683 г |
| Витамин К, филлохинон | 26.7 мкг | 120 мкг | 22.3% | 43.6% | 449 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5457 мг | 20 мг | 7.7% | 15.1% | 1294 г |
| Ниацин | 2.014 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.051 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 189.46 мг | 2500 мг | 7.6% | 14.9% | 1320 г |
| Кальций, Ca | 44.88 мг | 1000 мг | 4.5% | 8.8% | 2228 г |
| Кремний, Si | 1.006 мг | 30 мг | 3.4% | 6.7% | 2982 г |
| Магний, Mg | 34.08 мг | 400 мг | 8.5% | 16.6% | 1174 г |
| Натрий, Na | 20.08 мг | 1300 мг | 1.5% | 2.9% | 6474 г |
| Сера, S | 84.7 мг | 1000 мг | 8.5% | 16.6% | 1181 г |
| Фосфор, P | 75.2 мг | 800 мг | 9.4% | 18.4% | 1064 г |
| Хлор, Cl | 12.2 мг | 2300 мг | 0.5% | 1% | 18852 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 77.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.52 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.666 мг | 18 мг | 3.7% | 7.2% | 2703 г |
| Йод, I | 1.73 мкг | 150 мкг | 1.2% | 2.3% | 8671 г |
| Кобальт, Co | 2.904 мкг | 10 мкг | 29% | 56.8% | 344 г |
| Литий, Li | 3.426 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1052 мг | 2 мг | 5.3% | 10.4% | 1901 г |
| Медь, Cu | 78.6 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 15.5% | 1272 г |
| Молибден, Mo | 3.25 мкг | 70 мкг | 4.6% | 9% | 2154 г |
| Никель, Ni | 0.663 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 44.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.855 мкг | 55 мкг | 14.3% | 28% | 700 г |
| Стронций, Sr | 4.18 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.01 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1% | 19039 г |
| Хром, Cr | 3.41 мкг | 50 мкг | 6.8% | 13.3% | 1466 г |
| Цинк, Zn | 0.5653 мг | 12 мг | 4.7% | 9.2% | 2123 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.101 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.036 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.615 г | ~ | |||
| Валин | 0.487 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.439 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.409 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.722 г | ~ | |||
| Лизин | 0.924 г | ~ | |||
| Метионин | 0.174 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.279 г | ~ | |||
| Треонин | 0.394 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.129 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.398 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.627 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.46 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.694 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.066 г | ~ | |||
| Глицин | 0.322 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.151 г | ~ | |||
| Пролин | 0.417 г | ~ | |||
| Серин | 0.38 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.327 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.148 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.014 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.6% | 3.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.063 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.3% | 2.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.56 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.341 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.007 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.005 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.004 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.01 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.009 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.037 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.24 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.062 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.225 г | min 16.8 г | 1.3% | 2.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.004 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.251 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.056 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.067 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.075 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.007 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.009 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.008 г | ~ | |||
| 16:1 транс | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.007 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с грудкой кр составляет 51,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».