| Яйцо куриное (Жарка) | 150 г |
| Масло Сливочное 82,5% [Коровка из Кореновки] | 40 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 306.3 ккал | 1684 ккал | 18.2% | 5.9% | 550 г |
| Белки | 11.2 г | 76 г | 14.7% | 4.8% | 679 г |
| Жиры | 28.7 г | 56 г | 51.3% | 16.7% | 195 г |
| Углеводы | 0.8 г | 219 г | 0.4% | 0.1% | 27375 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Вода | 56.7 г | 2273 г | 2.5% | 0.8% | 4009 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 204.1 мкг | 900 мкг | 22.7% | 7.4% | 441 г |
| Ретинол | 0.218 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.047 мг | 5 мг | 0.9% | 0.3% | 10638 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 1.3% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.384 мг | 1.8 мг | 21.3% | 7% | 469 г |
| Витамин В4, холин | 207.99 мг | 500 мг | 41.6% | 13.6% | 240 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.134 мг | 5 мг | 22.7% | 7.4% | 441 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.122 мг | 2 мг | 6.1% | 2% | 1639 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.105 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.5% | 6552 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.453 мкг | 3 мкг | 15.1% | 4.9% | 662 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.823 мкг | 10 мкг | 18.2% | 5.9% | 549 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.497 мг | 15 мг | 3.3% | 1.1% | 3018 г |
| Витамин Н, биотин | 17.616 мкг | 50 мкг | 35.2% | 11.5% | 284 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1395 мг | 20 мг | 15.7% | 5.1% | 637 г |
| Ниацин | 0.166 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 122.15 мг | 2500 мг | 4.9% | 1.6% | 2047 г |
| Кальций, Ca | 50.1 мг | 1000 мг | 5% | 1.6% | 1996 г |
| Магний, Mg | 10.59 мг | 400 мг | 2.6% | 0.8% | 3777 г |
| Натрий, Na | 341.92 мг | 1300 мг | 26.3% | 8.6% | 380 г |
| Сера, S | 154.53 мг | 1000 мг | 15.5% | 5.1% | 647 г |
| Фосфор, P | 167.9 мг | 800 мг | 21% | 6.9% | 476 г |
| Хлор, Cl | 483.08 мг | 2300 мг | 21% | 6.9% | 476 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.197 мг | 18 мг | 12.2% | 4% | 819 г |
| Йод, I | 14.9 мкг | 150 мкг | 9.9% | 3.2% | 1007 г |
| Кобальт, Co | 8.808 мкг | 10 мкг | 88.1% | 28.8% | 114 г |
| Марганец, Mn | 0.0267 мг | 2 мг | 1.3% | 0.4% | 7491 г |
| Медь, Cu | 73.96 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 2.4% | 1352 г |
| Молибден, Mo | 5.872 мкг | 70 мкг | 8.4% | 2.7% | 1192 г |
| Селен, Se | 25.169 мкг | 55 мкг | 45.8% | 15% | 219 г |
| Фтор, F | 47.98 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.4% | 8337 г |
| Хром, Cr | 3.49 мкг | 50 мкг | 7% | 2.3% | 1433 г |
| Цинк, Zn | 0.9715 мг | 12 мг | 8.1% | 2.6% | 1235 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.689 г | ~ | |||
| Валин | 0.672 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.297 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.523 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.942 г | ~ | |||
| Лизин | 0.785 г | ~ | |||
| Метионин | 0.366 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.628 г | ~ | |||
| Треонин | 0.532 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.174 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.567 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.985 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.619 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.073 г | ~ | |||
| Глицин | 0.366 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.544 г | ~ | |||
| Пролин | 0.349 г | ~ | |||
| Серин | 0.811 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.419 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.253 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.084 г | от 0.9 до 3.7 г | 9.3% | 3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.478 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.4% | 10.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 472.24 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.485 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.035 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.788 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.026 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.767 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.026 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.118 г | min 16.8 г | 24.5% | 8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.34 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.567 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.035 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.044 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.3% | 3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.959 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.052 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.087 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница из 3-х яиц составляет 306,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».