| Арахисовая паста без соли | 90 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Эритрит [Fit Parad] | 50 г |
| Творог 9% жирности | 115 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 352.6 ккал | 1684 ккал | 20.9% | 5.9% | 478 г |
| Белки | 20.5 г | 76 г | 27% | 7.7% | 371 г |
| Жиры | 27.1 г | 56 г | 48.4% | 13.7% | 207 г |
| Углеводы | 8.4 г | 219 г | 3.8% | 1.1% | 2607 г |
| Углеводы (общие) | 10.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 2.8% | 1000 г |
| Вода | 17.9 г | 2273 г | 0.8% | 0.2% | 12698 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 84 мкг | 900 мкг | 9.3% | 2.6% | 1071 г |
| Ретинол | 0.079 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.094 мг | 1.5 мг | 6.3% | 1.8% | 1596 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.306 мг | 1.8 мг | 17% | 4.8% | 588 г |
| Витамин В4, холин | 102.57 мг | 500 мг | 20.5% | 5.8% | 487 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.868 мг | 5 мг | 17.4% | 4.9% | 576 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.258 мг | 2 мг | 12.9% | 3.7% | 775 г |
| Витамин В9, фолаты | 53.065 мкг | 400 мкг | 13.3% | 3.8% | 754 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.613 мкг | 3 мкг | 20.4% | 5.8% | 489 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.25 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 36000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.505 мкг | 10 мкг | 5.1% | 1.4% | 1980 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.791 мг | 15 мг | 25.3% | 7.2% | 396 г |
| бета Токоферол | 0.203 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 2.982 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.29 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 6.941 мкг | 50 мкг | 13.9% | 3.9% | 720 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.8634 мг | 20 мг | 39.3% | 11.1% | 254 г |
| Ниацин | 0.241 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.313 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 304.78 мг | 2500 мг | 12.2% | 3.5% | 820 г |
| Кальций, Ca | 113.13 мг | 1000 мг | 11.3% | 3.2% | 884 г |
| Магний, Mg | 79.85 мг | 400 мг | 20% | 5.7% | 501 г |
| Натрий, Na | 56.28 мг | 1300 мг | 4.3% | 1.2% | 2310 г |
| Сера, S | 215.17 мг | 1000 мг | 21.5% | 6.1% | 465 г |
| Фосфор, P | 282.8 мг | 800 мг | 35.4% | 10% | 283 г |
| Хлор, Cl | 109.91 мг | 2300 мг | 4.8% | 1.4% | 2093 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.424 мг | 18 мг | 7.9% | 2.2% | 1264 г |
| Йод, I | 8.85 мкг | 150 мкг | 5.9% | 1.7% | 1695 г |
| Кобальт, Co | 2.674 мкг | 10 мкг | 26.7% | 7.6% | 374 г |
| Марганец, Mn | 0.6618 мг | 2 мг | 33.1% | 9.4% | 302 г |
| Медь, Cu | 220.17 мкг | 1000 мкг | 22% | 6.2% | 454 г |
| Молибден, Mo | 5.154 мкг | 70 мкг | 7.4% | 2.1% | 1358 г |
| Олово, Sn | 6.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.278 мкг | 55 мкг | 42.3% | 12% | 236 г |
| Стронций, Sr | 8.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.96 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.2% | 14306 г |
| Хром, Cr | 1.87 мкг | 50 мкг | 3.7% | 1% | 2674 г |
| Цинк, Zn | 1.4205 мг | 12 мг | 11.8% | 3.3% | 845 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.393 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.255 г | ~ | |||
| Валин | 0.473 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.292 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.371 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.84 г | ~ | |||
| Лизин | 0.462 г | ~ | |||
| Метионин | 0.195 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.157 г | ~ | |||
| Треонин | 0.338 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.134 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.612 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.246 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.513 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.462 г | ~ | |||
| Глицин | 0.654 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.377 г | ~ | |||
| Пролин | 0.638 г | ~ | |||
| Серин | 0.782 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.429 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.153 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.074 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.2% | 2.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5.402 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 28.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 137.41 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.292 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.301 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.025 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.045 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.288 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.666 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.286 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 12.551 г | min 16.8 г | 74.7% | 21.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.097 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.012 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 10.598 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 9.692 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.235 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 22:1 цис | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.436 г | от 11.2 до 20.6 г | 48.5% | 13.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.038 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 4.78 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.004 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.011 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:3 Омега-3, эйкозатриеновая | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.029 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.018 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.017 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.011 г | ~ | |||
| Полиеновые трансжиры | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Ореховый рулет составляет 352,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».