| Яйцо куриное | 120 г |
| Клетчатка Очищающая [Азбука Здоровья] | 20 г |
| Кабачок | 120 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 45 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 135.4 ккал | 1684 ккал | 8% | 5.9% | 1244 г |
| Белки | 9.6 г | 76 г | 12.6% | 9.3% | 792 г |
| Жиры | 9.2 г | 56 г | 16.4% | 12.1% | 609 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 1.1% | 6636 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 5.2% | 1429 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 2.4% | 3031 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 146.8 мкг | 900 мкг | 16.3% | 12% | 613 г |
| Ретинол | 0.137 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.06 мг | 5 мг | 1.2% | 0.9% | 8333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 2.2% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.229 мг | 1.8 мг | 12.7% | 9.4% | 786 г |
| Витамин В4, холин | 104.93 мг | 500 мг | 21% | 15.5% | 477 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.595 мг | 5 мг | 11.9% | 8.8% | 840 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 4.2% | 1770 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.73 мкг | 400 мкг | 2.9% | 2.1% | 3410 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.426 мкг | 3 мкг | 14.2% | 10.5% | 704 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6 мг | 90 мг | 6.7% | 4.9% | 1500 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.007 мкг | 10 мкг | 10.1% | 7.5% | 993 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.349 мг | 15 мг | 2.3% | 1.7% | 4298 г |
| Витамин Н, биотин | 8.444 мкг | 50 мкг | 16.9% | 12.5% | 592 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.3% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5918 мг | 20 мг | 13% | 9.6% | 772 г |
| Ниацин | 0.34 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 161.7 мг | 2500 мг | 6.5% | 4.8% | 1546 г |
| Кальций, Ca | 157.38 мг | 1000 мг | 15.7% | 11.6% | 635 г |
| Кремний, Si | 11.803 мг | 30 мг | 39.3% | 29% | 254 г |
| Магний, Mg | 13.43 мг | 400 мг | 3.4% | 2.5% | 2978 г |
| Натрий, Na | 173.02 мг | 1300 мг | 13.3% | 9.8% | 751 г |
| Сера, S | 103.48 мг | 1000 мг | 10.3% | 7.6% | 966 г |
| Фосфор, P | 154 мг | 800 мг | 19.3% | 14.3% | 519 г |
| Хлор, Cl | 245.66 мг | 2300 мг | 10.7% | 7.9% | 936 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 28.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.44 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.289 мг | 18 мг | 7.2% | 5.3% | 1396 г |
| Йод, I | 7.88 мкг | 150 мкг | 5.3% | 3.9% | 1904 г |
| Кобальт, Co | 4.367 мкг | 10 мкг | 43.7% | 32.3% | 229 г |
| Марганец, Mn | 0.071 мг | 2 мг | 3.6% | 2.7% | 2817 г |
| Медь, Cu | 58.13 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 4.3% | 1720 г |
| Молибден, Mo | 3.384 мкг | 70 мкг | 4.8% | 3.5% | 2069 г |
| Никель, Ni | 0.433 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 8.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.297 мкг | 55 мкг | 26% | 19.2% | 385 г |
| Фтор, F | 23.37 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 17116 г |
| Хром, Cr | 1.93 мкг | 50 мкг | 3.9% | 2.9% | 2591 г |
| Цинк, Zn | 1.0515 мг | 12 мг | 8.8% | 6.5% | 1141 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.263 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.416 г | ~ | |||
| Валин | 0.552 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.354 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.379 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.71 г | ~ | |||
| Лизин | 0.58 г | ~ | |||
| Метионин | 0.245 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.394 г | ~ | |||
| Треонин | 0.376 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.176 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.436 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.824 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.1 г | ~ | |||
| Аланин | 0.368 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.683 г | ~ | |||
| Глицин | 0.221 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.375 г | ~ | |||
| Пролин | 0.5 г | ~ | |||
| Серин | 0.543 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.388 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.145 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.064 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.1% | 5.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.816 г | от 4.7 до 16.8 г | 17.4% | 12.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 237.25 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.566 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.015 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.058 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.186 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.171 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.373 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.047 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.72 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.04 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.845 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.04 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.083 г | min 16.8 г | 18.4% | 13.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.058 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.224 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.608 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.596 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.3% | 3.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.533 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.039 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачковый блин с клетчалкоц составляет 135,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».