| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) | 400 г |
| Говядина тушеная, консервы | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 187.5 ккал | 1684 ккал | 11.1% | 5.9% | 898 г |
| Белки | 11.2 г | 76 г | 14.7% | 7.8% | 679 г |
| Жиры | 8.5 г | 56 г | 15.2% | 8.1% | 659 г |
| Углеводы | 16.6 г | 219 г | 7.6% | 4.1% | 1319 г |
| Пищевые волокна | 3.4 г | 20 г | 17% | 9.1% | 588 г |
| Вода | 62.2 г | 2273 г | 2.7% | 1.4% | 3654 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.5 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 180000 г |
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.1 мг | 1.5 мг | 6.7% | 3.6% | 1500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.114 мг | 1.8 мг | 6.3% | 3.4% | 1579 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.196 мг | 2 мг | 9.8% | 5.2% | 1020 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.635 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.3% | 4152 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.419 мг | 15 мг | 2.8% | 1.5% | 3580 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.5142 мг | 20 мг | 27.6% | 14.7% | 363 г |
| Ниацин | 2.852 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 238.35 мг | 2500 мг | 9.5% | 5.1% | 1049 г |
| Кальций, Ca | 15.35 мг | 1000 мг | 1.5% | 0.8% | 6515 г |
| Кремний, Si | 24.387 мг | 30 мг | 81.3% | 43.4% | 123 г |
| Магний, Mg | 68.17 мг | 400 мг | 17% | 9.1% | 587 г |
| Натрий, Na | 198.86 мг | 1300 мг | 15.3% | 8.2% | 654 г |
| Сера, S | 101.88 мг | 1000 мг | 10.2% | 5.4% | 982 г |
| Фосфор, P | 167 мг | 800 мг | 20.9% | 11.1% | 479 г |
| Хлор, Cl | 10.94 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.3% | 21024 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.044 мг | 18 мг | 16.9% | 9% | 591 г |
| Йод, I | 1 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.4% | 15000 г |
| Кобальт, Co | 0.933 мкг | 10 мкг | 9.3% | 5% | 1072 г |
| Марганец, Mn | 0.4708 мг | 2 мг | 23.5% | 12.5% | 425 г |
| Медь, Cu | 193.12 мкг | 1000 мкг | 19.3% | 10.3% | 518 г |
| Молибден, Mo | 10.357 мкг | 70 мкг | 14.8% | 7.9% | 676 г |
| Никель, Ni | 3.041 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.499 мкг | 55 мкг | 4.5% | 2.4% | 2201 г |
| Титан, Ti | 9.94 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 78.61 мкг | 4000 мкг | 2% | 1.1% | 5088 г |
| Хром, Cr | 1.2 мкг | 50 мкг | 2.4% | 1.3% | 4167 г |
| Цинк, Zn | 0.6172 мг | 12 мг | 5.1% | 2.7% | 1944 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.346 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.409 г | ~ | |||
| Валин | 0.493 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.289 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.267 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.507 г | ~ | |||
| Лизин | 0.604 г | ~ | |||
| Метионин | 0.173 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.271 г | ~ | |||
| Треонин | 0.271 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.124 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.267 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.467 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.413 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.547 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.116 г | ~ | |||
| Глицин | 0.4 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.031 г | ~ | |||
| Пролин | 0.382 г | ~ | |||
| Серин | 0.271 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.2 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.098 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 33.78 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.044 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Греча с тушёнкой составляет 187,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».