Мой здоровый рацион

Рецепт Сэндвич с арахисовой пастой и бананом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Сэндвич с арахисовой пастой и бананом

Хлеб белый 35 г
Арахисовая паста, стандарт США 20 г
Банан 35 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сэндвич с арахисовой пастой и бананом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 273 ккал 1684 ккал 16.2% 5.9% 617 г
Белки 9.1 г 76 г 12% 4.4% 835 г
Жиры 12.6 г 56 г 22.5% 8.2% 444 г
Углеводы 30.5 г 219 г 13.9% 5.1% 718 г
Углеводы (общие) 33.3 г ~
Пищевые волокна 2.8 г 20 г 14% 5.1% 714 г
Вода 43 г 2273 г 1.9% 0.7% 5286 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 1.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 7.8 мкг 900 мкг 0.9% 0.3% 11538 г
бета Каротин 0.047 мг 5 мг 0.9% 0.3% 10638 г
Лютеин + Зеаксантин 17.111 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.237 мг 1.5 мг 15.8% 5.8% 633 г
Витамин В2, рибофлавин 0.136 мг 1.8 мг 7.6% 2.8% 1324 г
Витамин В4, холин 24.09 мг 500 мг 4.8% 1.8% 2076 г
Витамин В5, пантотеновая 0.542 мг 5 мг 10.8% 4% 923 г
Витамин В6, пиридоксин 0.306 мг 2 мг 15.3% 5.6% 654 г
Витамин В9, фолаты 78.167 мкг 400 мкг 19.5% 7.1% 512 г
Витамин C, аскорбиновая 3.89 мг 90 мг 4.3% 1.6% 2314 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.561 мг 15 мг 10.4% 3.8% 961 г
бета Токоферол 0.042 мг ~
гамма Токоферол 1.849 мг ~
дельта Токоферол 0.151 мг ~
Витамин Н, биотин 1.556 мкг 50 мкг 3.1% 1.1% 3213 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.1% 40000 г
Витамин РР, НЭ 5.1256 мг 20 мг 25.6% 9.4% 390 г
Ниацин 0.233 мг ~
Бетаин 39.717 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 312.39 мг 2500 мг 12.5% 4.6% 800 г
Кальций, Ca 97.17 мг 1000 мг 9.7% 3.6% 1029 г
Кремний, Si 29.944 мг 30 мг 99.8% 36.6% 100 г
Магний, Mg 66.57 мг 400 мг 16.6% 6.1% 601 г
Натрий, Na 303.33 мг 1300 мг 23.3% 8.5% 429 г
Сера, S 87.39 мг 1000 мг 8.7% 3.2% 1144 г
Фосфор, P 129.3 мг 800 мг 16.2% 5.9% 619 г
Хлор, Cl 18.28 мг 2300 мг 0.8% 0.3% 12582 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 7.3 мкг ~
Бор, B 144.7 мкг ~
Ванадий, V 0.82 мкг ~
Железо, Fe 2.02 мг 18 мг 11.2% 4.1% 891 г
Йод, I 0.02 мкг 150 мкг 750000 г
Кобальт, Co 0.062 мкг 10 мкг 0.6% 0.2% 16129 г
Литий, Li 1.283 мкг ~
Марганец, Mn 0.6532 мг 2 мг 32.7% 12% 306 г
Медь, Cu 205.44 мкг 1000 мкг 20.5% 7.5% 487 г
Молибден, Mo 1.05 мкг 70 мкг 1.5% 0.5% 6667 г
Никель, Ni 1.556 мкг ~
Рубидий, Rb 24.5 мкг ~
Селен, Se 18.389 мкг 55 мкг 33.4% 12.2% 299 г
Стронций, Sr 0.51 мкг ~
Фтор, F 20.56 мкг 4000 мкг 0.5% 0.2% 19455 г
Хром, Cr 0.07 мкг 50 мкг 0.1% 71429 г
Цинк, Zn 0.9939 мг 12 мг 8.3% 3% 1207 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 16.26 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 10.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.5 г ~
Мальтоза 0.6 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.9 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.608 г ~
Валин 0.172 г ~
Гистидин* 0.122 г ~
Изолейцин 0.135 г ~
Лейцин 0.339 г ~
Лизин 0.149 г ~
Метионин 0.058 г ~
Треонин 0.115 г ~
Триптофан 0.051 г ~
Фенилаланин 0.264 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.201 г ~
Аспарагиновая кислота 0.67 г ~
Глицин 0.315 г ~
Глутаминовая кислота 1.118 г ~
Пролин 0.309 г ~
Серин 0.325 г ~
Тирозин 0.182 г ~
Цистеин 0.05 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 4.1%
Омега-6 жирные кислоты 3.177 г от 4.7 до 16.8 г 67.6% 24.8%
Насыщенные жирные кислоты 2.512 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.002 г ~
8:0 Каприловая 0.005 г ~
10:0 Каприновая 0.002 г ~
12:0 Лауриновая 0.005 г ~
14:0 Миристиновая 0.008 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.196 г ~
17:0 Маргариновая 0.011 г ~
18:0 Стеариновая 0.51 г ~
20:0 Арахиновая 0.14 г ~
22:0 Бегеновая 0.388 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.165 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 4.885 г min 16.8 г 29.1% 10.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.012 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.008 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
17:1 Гептадеценовая, цис 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 4.418 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.265 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.155 г ~
20:1 Гадолеиновая, омега-9, цис 0.004 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.025 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 3.245 г от 11.2 до 20.6 г 29% 10.6%
18:2 Линолевая (ud) 2.507 г ~
18:2 Линолевая, цис 0.649 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.649 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.001 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.009 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.078 г ~
18:3 Линоленовая, цис 0.078 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.001 г ~
20:2 Эйкозадиеновая, цис 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая, цис 0.001 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.003 г ~
20:5 Эйкозапентаеновая кислота, цис 0.001 г ~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая 0.002 г ~
Трансжиры 0.014 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.011 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.011 г ~
Диеновые трансжиры 0.003 г ~
18:2 транс-изомер, не определён 0.003 г ~

Энергетическая ценность Сэндвич с арахисовой пастой и бананом составляет 273 кКал.

  • Порция = 90 гр (245.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок