| Гречка проросшая | 225 г |
| Киноа, неприготовленная | 107 г |
| Вода | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Масло Подсолнечное Рафинированное [Дары Кубани] | 10 г |
| Мед пчелиный | 10 г |
| Подсолнечник, семечки, сушеные | 10 г |
| Оливковое масло | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 226.7 ккал | 1684 ккал | 13.5% | 6% | 743 г |
| Белки | 9.7 г | 76 г | 12.8% | 5.6% | 784 г |
| Жиры | 6.3 г | 56 г | 11.3% | 5% | 889 г |
| Углеводы | 35.1 г | 219 г | 16% | 7.1% | 624 г |
| Углеводы (общие) | 15 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 5.1% | 870 г |
| Вода | 34.4 г | 2273 г | 1.5% | 0.7% | 6608 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.2 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.2% | 28125 г |
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| бета Криптоксантин | 0.228 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 37.109 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.221 мг | 1.5 мг | 14.7% | 6.5% | 679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.158 мг | 1.8 мг | 8.8% | 3.9% | 1139 г |
| Витамин В4, холин | 17.16 мг | 500 мг | 3.4% | 1.5% | 2914 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.203 мг | 5 мг | 4.1% | 1.8% | 2463 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.266 мг | 2 мг | 13.3% | 5.9% | 752 г |
| Витамин В9, фолаты | 62.262 мкг | 400 мкг | 15.6% | 6.9% | 642 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.8 мг | 90 мг | 2% | 0.9% | 5000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.64 мг | 15 мг | 30.9% | 13.6% | 323 г |
| бета Токоферол | 0.043 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 1.044 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.08 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.167 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.1% | 29940 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Менахинон-4 (МК4) | 0.25 мкг | ~ | |||
| Витамин РР, НЭ | 2.5425 мг | 20 мг | 12.7% | 5.6% | 787 г |
| Ниацин | 0.004 мг | ~ | |||
| Бетаин | 144.27 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 223.63 мг | 2500 мг | 8.9% | 3.9% | 1118 г |
| Кальций, Ca | 30.34 мг | 1000 мг | 3% | 1.3% | 3296 г |
| Кремний, Si | 38.777 мг | 30 мг | 129.3% | 57% | 77 г |
| Магний, Mg | 90.48 мг | 400 мг | 22.6% | 10% | 442 г |
| Натрий, Na | 256.5 мг | 1300 мг | 19.7% | 8.7% | 507 г |
| Сера, S | 80.08 мг | 1000 мг | 8% | 3.5% | 1249 г |
| Фосфор, P | 195.6 мг | 800 мг | 24.5% | 10.8% | 409 г |
| Хлор, Cl | 397.98 мг | 2300 мг | 17.3% | 7.6% | 578 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.767 мг | 18 мг | 9.8% | 4.3% | 1019 г |
| Йод, I | 1.62 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.5% | 9259 г |
| Кобальт, Co | 0.724 мкг | 10 мкг | 7.2% | 3.2% | 1381 г |
| Марганец, Mn | 1.2537 мг | 2 мг | 62.7% | 27.7% | 160 г |
| Медь, Cu | 482.13 мкг | 1000 мкг | 48.2% | 21.3% | 207 г |
| Молибден, Mo | 17.511 мкг | 70 мкг | 25% | 11% | 400 г |
| Селен, Se | 23.505 мкг | 55 мкг | 42.7% | 18.8% | 234 г |
| Фтор, F | 34.43 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 11618 г |
| Хром, Cr | 1.91 мкг | 50 мкг | 3.8% | 1.7% | 2618 г |
| Цинк, Zn | 1.4498 мг | 12 мг | 12.1% | 5.3% | 828 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.005 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.3 г | ~ | |||
| Валин | 0.163 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.106 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.139 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.227 г | ~ | |||
| Лизин | 0.194 г | ~ | |||
| Метионин | 0.081 г | ~ | |||
| Треонин | 0.116 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.045 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.16 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.158 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.31 г | ~ | |||
| Глицин | 0.189 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.543 г | ~ | |||
| Пролин | 0.201 г | ~ | |||
| Серин | 0.152 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.075 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.056 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.08 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.9% | 3.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.298 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.6% | 12.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 11.362 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.064 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.423 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.321 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.071 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.014 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.473 г | min 16.8 г | 8.8% | 3.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.405 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.028 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.382 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.3% | 5.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.296 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.06 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлебцы киноа-гречневые составляет 226,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».