| Сердце куриное | 500 г |
| Капуста белокочанная, квашеная | 200 г |
| Лук репчатый | 70 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Яйцо куриное | 120 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 183.8 ккал | 1684 ккал | 10.9% | 5.9% | 916 г |
| Белки | 16.5 г | 76 г | 21.7% | 11.8% | 461 г |
| Жиры | 11.8 г | 56 г | 21.1% | 11.5% | 475 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 0.7% | 7821 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.7% | 2000 г |
| Вода | 65.4 г | 2273 г | 2.9% | 1.6% | 3476 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 102.3 мкг | 900 мкг | 11.4% | 6.2% | 880 г |
| Ретинол | 0.1 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 16129 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.243 мг | 1.5 мг | 16.2% | 8.8% | 617 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.989 мг | 1.8 мг | 54.9% | 29.9% | 182 г |
| Витамин В4, холин | 54.38 мг | 500 мг | 10.9% | 5.9% | 919 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 2.435 мг | 5 мг | 48.7% | 26.5% | 205 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.319 мг | 2 мг | 16% | 8.7% | 627 г |
| Витамин В9, фолаты | 70.45 мкг | 400 мкг | 17.6% | 9.6% | 568 г |
| Витамин В12, кобаламин | 6.179 мкг | 3 мкг | 206% | 112.1% | 49 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.83 мг | 90 мг | 15.4% | 8.4% | 651 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.44 мкг | 10 мкг | 4.4% | 2.4% | 2273 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.543 мг | 15 мг | 3.6% | 2% | 2762 г |
| Витамин Н, биотин | 4.145 мкг | 50 мкг | 8.3% | 4.5% | 1206 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.5 мкг | 120 мкг | 3.8% | 2.1% | 2667 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.5617 мг | 20 мг | 22.8% | 12.4% | 438 г |
| Ниацин | 0.195 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 365.08 мг | 2500 мг | 14.6% | 7.9% | 685 г |
| Кальций, Ca | 38.95 мг | 1000 мг | 3.9% | 2.1% | 2567 г |
| Кремний, Si | 0.583 мг | 30 мг | 1.9% | 1% | 5146 г |
| Магний, Mg | 25.2 мг | 400 мг | 6.3% | 3.4% | 1587 г |
| Натрий, Na | 415.6 мг | 1300 мг | 32% | 17.4% | 313 г |
| Сера, S | 177.48 мг | 1000 мг | 17.7% | 9.6% | 563 г |
| Фосфор, P | 203.9 мг | 800 мг | 25.5% | 13.9% | 392 г |
| Хлор, Cl | 34.12 мг | 2300 мг | 1.5% | 0.8% | 6741 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 46.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 5.46 мг | 18 мг | 30.3% | 16.5% | 330 г |
| Йод, I | 4.35 мкг | 150 мкг | 2.9% | 1.6% | 3448 г |
| Кобальт, Co | 12.583 мкг | 10 мкг | 125.8% | 68.4% | 79 г |
| Марганец, Mn | 0.1246 мг | 2 мг | 6.2% | 3.4% | 1605 г |
| Медь, Cu | 316.85 мкг | 1000 мкг | 31.7% | 17.2% | 316 г |
| Молибден, Mo | 9.533 мкг | 70 мкг | 13.6% | 7.4% | 734 г |
| Никель, Ni | 0.35 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 55.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.982 мкг | 55 мкг | 18.1% | 9.8% | 551 г |
| Фтор, F | 16.95 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 23599 г |
| Хром, Cr | 8.53 мкг | 50 мкг | 17.1% | 9.3% | 586 г |
| Цинк, Zn | 2.8845 мг | 12 мг | 24% | 13.1% | 416 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.045 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.033 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.868 г | ~ | |||
| Валин | 0.965 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.336 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.741 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.472 г | ~ | |||
| Лизин | 0.92 г | ~ | |||
| Метионин | 0.419 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.671 г | ~ | |||
| Треонин | 0.693 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.292 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.693 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.193 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.077 г | ~ | |||
| Аланин | 1.232 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.504 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.1 г | ~ | |||
| Глицин | 0.972 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.438 г | ~ | |||
| Пролин | 0.85 г | ~ | |||
| Серин | 0.606 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.499 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.251 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 46.8% | 25.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 372.33 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.667 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.058 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.853 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.031 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.66 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.084 г | min 16.8 г | 24.3% | 13.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.445 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.027 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.457 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.058 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.177 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.4% | 10.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.952 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.137 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка из сердечек и капусты н/у life_zen составляет 183,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».