| Подсолнечник, семечки, сушеные | 100 г |
| Тыквенные семечки, сушеные | 100 г |
| Семена льна | 100 г |
| Кунжут, сушеный | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 572 ккал | 1684 ккал | 34% | 5.9% | 294 г |
| Белки | 22.4 г | 76 г | 29.5% | 5.2% | 339 г |
| Жиры | 49.8 г | 56 г | 88.9% | 15.5% | 112 г |
| Углеводы | 6.9 г | 219 г | 3.2% | 0.6% | 3174 г |
| Углеводы (общие) | 19.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 12.3 г | 20 г | 61.5% | 10.8% | 163 г |
| Вода | 5.1 г | 2273 г | 0.2% | 44569 г | |
| Зола | 3.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.8 мкг | 900 мкг | 0.2% | 50000 г | |
| альфа Каротин | 0.25 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 25000 г |
| бета Криптоксантин | 0.25 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 181.25 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.747 мг | 1.5 мг | 49.8% | 8.7% | 201 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.19 мг | 1.8 мг | 10.6% | 1.9% | 947 г |
| Витамин В4, холин | 55.6 мг | 500 мг | 11.1% | 1.9% | 899 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.789 мг | 5 мг | 15.8% | 2.8% | 634 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.57 мг | 2 мг | 28.5% | 5% | 351 г |
| Витамин В9, фолаты | 110.35 мкг | 400 мкг | 27.6% | 4.8% | 362 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.98 мг | 90 мг | 1.1% | 0.2% | 9184 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 9.758 мг | 15 мг | 65.1% | 11.4% | 154 г |
| бета Токоферол | 0.303 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 13.855 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.203 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 10.4 мкг | 50 мкг | 20.8% | 3.6% | 481 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 0.4% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.7205 мг | 20 мг | 28.6% | 5% | 350 г |
| Бетаин | 9.725 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 654.25 мг | 2500 мг | 26.2% | 4.6% | 382 г |
| Кальций, Ca | 103.5 мг | 1000 мг | 10.4% | 1.8% | 966 г |
| Магний, Mg | 408.5 мг | 400 мг | 102.1% | 17.8% | 98 г |
| Натрий, Na | 24.93 мг | 1300 мг | 1.9% | 0.3% | 5215 г |
| Сера, S | 148.8 мг | 1000 мг | 14.9% | 2.6% | 672 г |
| Фосфор, P | 779 мг | 800 мг | 97.4% | 17% | 103 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 6.553 мг | 18 мг | 36.4% | 6.4% | 275 г |
| Марганец, Mn | 2.5833 мг | 2 мг | 129.2% | 22.6% | 77 г |
| Медь, Cu | 1470.75 мкг | 1000 мкг | 147.1% | 25.7% | 68 г |
| Селен, Se | 58.2 мкг | 55 мкг | 105.8% | 18.5% | 95 г |
| Цинк, Zn | 6.07 мг | 12 мг | 50.6% | 8.8% | 198 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.368 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 3.304 г | ~ | |||
| Валин | 1.253 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.619 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.027 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.74 г | ~ | |||
| Лизин | 0.939 г | ~ | |||
| Метионин | 0.595 г | ~ | |||
| Треонин | 0.897 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.389 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.241 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.168 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.447 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.048 г | ~ | |||
| Глицин | 1.446 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 5.304 г | ~ | |||
| Пролин | 1.103 г | ~ | |||
| Серин | 1.272 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.78 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.444 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 4.968 г | от 0.9 до 3.7 г | 134.3% | 23.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 18.588 г | от 4.7 до 16.8 г | 110.6% | 19.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 133.5 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 24.5 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 8.25 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 80.5 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.362 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.689 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 2.265 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.182 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.125 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.051 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 16.158 г | min 16.8 г | 96.2% | 16.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.012 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 14.527 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 5.467 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.066 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая, омега-9, цис | 0.04 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.026 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 23.576 г | от 11.2 до 20.6 г | 114.4% | 20% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 17.247 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 6.482 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.111 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 4.88 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.004 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.004 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.002 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.016 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.006 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.01 г | ~ | |||
| Полиеновые трансжиры | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Смесь семян ВкусВилл составляет 572 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».