| Подсолнечное масло | 13 г |
| Лук репчатый | 167 г |
| Морковь | 102 г |
| Куриная грудка (филе) | 421 г |
| Рис белый, крупа рисовая | 251 г |
| Вода, бутилированная, в общем | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 113.2 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 5.9% | 1488 г |
| Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 10.3% | 854 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 2.8% | 3111 г |
| Углеводы | 15.4 г | 219 г | 7% | 6.2% | 1422 г |
| Углеводы (общие) | 16.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 4.9% | 1818 г |
| Вода | 72.1 г | 2273 г | 3.2% | 2.8% | 3153 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 153.5 мкг | 900 мкг | 17.1% | 15.1% | 586 г |
| бета Каротин | 0.904 мг | 5 мг | 18.1% | 16% | 553 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 2.7% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 1.9% | 4865 г |
| Витамин В4, холин | 41.4 мг | 500 мг | 8.3% | 7.3% | 1208 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.571 мг | 5 мг | 11.4% | 10.1% | 876 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.314 мг | 2 мг | 15.7% | 13.9% | 637 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.109 мкг | 400 мкг | 2% | 1.8% | 4933 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.065 мкг | 3 мкг | 2.2% | 1.9% | 4615 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.61 мг | 90 мг | 1.8% | 1.6% | 5590 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.726 мг | 15 мг | 4.8% | 4.2% | 2066 г |
| Витамин Н, биотин | 0.805 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1.4% | 6211 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.8% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1473 мг | 20 мг | 15.7% | 13.9% | 635 г |
| Ниацин | 3.786 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 145.98 мг | 2500 мг | 5.8% | 5.1% | 1713 г |
| Кальций, Ca | 12.78 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.1% | 7825 г |
| Кремний, Si | 21.038 мг | 30 мг | 70.1% | 61.9% | 143 г |
| Магний, Mg | 41.19 мг | 400 мг | 10.3% | 9.1% | 971 г |
| Натрий, Na | 23.55 мг | 1300 мг | 1.8% | 1.6% | 5520 г |
| Сера, S | 86.96 мг | 1000 мг | 8.7% | 7.7% | 1150 г |
| Фосфор, P | 92.3 мг | 800 мг | 11.5% | 10.2% | 867 г |
| Хлор, Cl | 36.41 мг | 2300 мг | 1.6% | 1.4% | 6317 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 242.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 62 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 35.26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.772 мг | 18 мг | 4.3% | 3.8% | 2332 г |
| Йод, I | 2.87 мкг | 150 мкг | 1.9% | 1.7% | 5226 г |
| Кобальт, Co | 3.751 мкг | 10 мкг | 37.5% | 33.1% | 267 г |
| Литий, Li | 1.379 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2814 мг | 2 мг | 14.1% | 12.5% | 711 г |
| Медь, Cu | 89.8 мкг | 1000 мкг | 9% | 8% | 1114 г |
| Молибден, Mo | 5.557 мкг | 70 мкг | 7.9% | 7% | 1260 г |
| Никель, Ni | 1.323 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 61 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.958 мкг | 55 мкг | 18.1% | 16% | 552 г |
| Стронций, Sr | 1.12 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.71 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 57.66 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.2% | 6937 г |
| Хром, Cr | 8.56 мкг | 50 мкг | 17.1% | 15.1% | 584 г |
| Цинк, Zn | 0.8024 мг | 12 мг | 6.7% | 5.9% | 1496 г |
| Цирконий, Zr | 1.63 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.541 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.059 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.683 г | ~ | |||
| Валин | 0.488 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.445 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.42 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.74 г | ~ | |||
| Лизин | 0.879 г | ~ | |||
| Метионин | 0.171 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.33 г | ~ | |||
| Треонин | 0.397 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.14 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.406 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.744 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.127 г | ~ | |||
| Аланин | 0.487 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.722 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.065 г | ~ | |||
| Глицин | 0.353 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.147 г | ~ | |||
| Пролин | 0.381 г | ~ | |||
| Серин | 0.381 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.339 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.162 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.004 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.4% | 0.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.685 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.6% | 12.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.11 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.628 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.331 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.217 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.075 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.509 г | min 16.8 г | 3% | 2.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.467 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.728 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.5% | 5.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.668 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Плов с курицей (26.06.24) составляет 113,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».