| Отруби овсяные | 15 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 60 г |
| Молоко безлактозное 1,8% ультрапастиризованное | 50 г |
| Подсолнечное масло | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 166.6 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 5.9% | 1011 г |
| Белки | 9.7 г | 76 г | 12.8% | 7.7% | 784 г |
| Жиры | 10.3 г | 56 г | 18.4% | 11% | 544 г |
| Углеводы | 10.1 г | 219 г | 4.6% | 2.8% | 2168 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 5.7% | 1053 г |
| Вода | 68.3 г | 2273 г | 3% | 1.8% | 3328 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 116 мкг | 900 мкг | 12.9% | 7.7% | 776 г |
| Ретинол | 0.124 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.183 мг | 1.5 мг | 12.2% | 7.3% | 820 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.243 мг | 1.8 мг | 13.5% | 8.1% | 741 г |
| Витамин В4, холин | 122.26 мг | 500 мг | 24.5% | 14.7% | 409 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.831 мг | 5 мг | 16.6% | 10% | 602 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.094 мг | 2 мг | 4.7% | 2.8% | 2128 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.917 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.5% | 4033 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.258 мкг | 3 мкг | 8.6% | 5.2% | 1163 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.036 мкг | 10 мкг | 10.4% | 6.2% | 965 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.861 мг | 15 мг | 12.4% | 7.4% | 806 г |
| Витамин Н, биотин | 12.496 мкг | 50 мкг | 25% | 15% | 400 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.4% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8967 мг | 20 мг | 9.5% | 5.7% | 1054 г |
| Ниацин | 0.094 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 139.59 мг | 2500 мг | 5.6% | 3.4% | 1791 г |
| Кальций, Ca | 34.46 мг | 1000 мг | 3.4% | 2% | 2902 г |
| Кремний, Si | 5.331 мг | 30 мг | 17.8% | 10.7% | 563 г |
| Магний, Mg | 35.08 мг | 400 мг | 8.8% | 5.3% | 1140 г |
| Натрий, Na | 66.94 мг | 1300 мг | 5.1% | 3.1% | 1942 г |
| Сера, S | 97.31 мг | 1000 мг | 9.7% | 5.8% | 1028 г |
| Фосфор, P | 186.3 мг | 800 мг | 23.3% | 14% | 429 г |
| Хлор, Cl | 86.03 мг | 2300 мг | 3.7% | 2.2% | 2673 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.909 мг | 18 мг | 10.6% | 6.4% | 943 г |
| Йод, I | 8.47 мкг | 150 мкг | 5.6% | 3.4% | 1771 г |
| Кобальт, Co | 4.959 мкг | 10 мкг | 49.6% | 29.8% | 202 г |
| Марганец, Mn | 0.7086 мг | 2 мг | 35.4% | 21.2% | 282 г |
| Медь, Cu | 41.21 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 2.5% | 2427 г |
| Молибден, Mo | 7.686 мкг | 70 мкг | 11% | 6.6% | 911 г |
| Селен, Se | 19.914 мкг | 55 мкг | 36.2% | 21.7% | 276 г |
| Фтор, F | 27.27 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 14668 г |
| Хром, Cr | 1.98 мкг | 50 мкг | 4% | 2.4% | 2525 г |
| Цинк, Zn | 0.9347 мг | 12 мг | 7.8% | 4.7% | 1284 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.392 г | ~ | |||
| Валин | 0.382 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.169 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.298 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.536 г | ~ | |||
| Лизин | 0.446 г | ~ | |||
| Метионин | 0.208 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.357 г | ~ | |||
| Треонин | 0.302 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.099 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.322 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.56 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.352 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.61 г | ~ | |||
| Глицин | 0.208 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.878 г | ~ | |||
| Пролин | 0.198 г | ~ | |||
| Серин | 0.461 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.238 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.144 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.048 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.3% | 3.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.817 г | от 4.7 до 16.8 г | 59.9% | 36% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 268.51 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.612 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.787 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.221 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.572 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.128 г | min 16.8 г | 18.6% | 11.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.193 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.812 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.742 г | от 11.2 до 20.6 г | 24.5% | 14.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.522 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.05 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяно-блин составляет 166,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».