| Кабачок (Жарка) | 571 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 339 г |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) | 239 г |
| Сметана 15% жирности (Жарка) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 71.3 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 5.9% | 2362 г |
| Белки | 9.4 г | 76 г | 12.4% | 17.4% | 809 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 5.3% | 2667 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 2.5% | 5615 г |
| Углеводы (общие) | 1.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 4.9% | 2857 г |
| Вода | 81.2 г | 2273 г | 3.6% | 5% | 2799 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 32.9 мкг | 900 мкг | 3.7% | 5.2% | 2736 г |
| Ретинол | 0.012 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.124 мг | 5 мг | 2.5% | 3.5% | 4032 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 4.1% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.059 мг | 1.8 мг | 3.3% | 4.6% | 3051 г |
| Витамин В4, холин | 24.19 мг | 500 мг | 4.8% | 6.7% | 2067 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.586 мг | 5 мг | 11.7% | 16.4% | 853 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.274 мг | 2 мг | 13.7% | 19.2% | 730 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.29 мкг | 400 мкг | 1.6% | 2.2% | 6359 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.12 мкг | 3 мкг | 4% | 5.6% | 2500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.85 мг | 90 мг | 8.7% | 12.2% | 1146 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.008 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.184 мг | 15 мг | 1.2% | 1.7% | 8152 г |
| Витамин Н, биотин | 0.618 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1.7% | 8091 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.7 мкг | 120 мкг | 3.9% | 5.5% | 2553 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1083 мг | 20 мг | 15.5% | 21.7% | 643 г |
| Ниацин | 4.061 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 298.65 мг | 2500 мг | 11.9% | 16.7% | 837 г |
| Кальций, Ca | 22.67 мг | 1000 мг | 2.3% | 3.2% | 4411 г |
| Кремний, Si | 18.938 мг | 30 мг | 63.1% | 88.5% | 158 г |
| Магний, Mg | 32.89 мг | 400 мг | 8.2% | 11.5% | 1216 г |
| Натрий, Na | 27.01 мг | 1300 мг | 2.1% | 2.9% | 4813 г |
| Сера, S | 87.5 мг | 1000 мг | 8.8% | 12.3% | 1143 г |
| Фосфор, P | 73.3 мг | 800 мг | 9.2% | 12.9% | 1091 г |
| Хлор, Cl | 44.26 мг | 2300 мг | 1.9% | 2.7% | 5197 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 67.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 27.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.81 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.847 мг | 18 мг | 4.7% | 6.6% | 2125 г |
| Йод, I | 2 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1.8% | 7500 г |
| Кобальт, Co | 5.092 мкг | 10 мкг | 50.9% | 71.4% | 196 г |
| Литий, Li | 4.025 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0945 мг | 2 мг | 4.7% | 6.6% | 2116 г |
| Медь, Cu | 85.38 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 11.9% | 1171 г |
| Молибден, Mo | 6.378 мкг | 70 мкг | 9.1% | 12.8% | 1098 г |
| Никель, Ni | 2.468 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.42 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 34.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.898 мкг | 55 мкг | 12.5% | 17.5% | 797 г |
| Стронций, Sr | 1.86 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 46.19 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.7% | 8660 г |
| Хром, Cr | 8.94 мкг | 50 мкг | 17.9% | 25.1% | 559 г |
| Цинк, Zn | 0.6996 мг | 12 мг | 5.8% | 8.1% | 1715 г |
| Цирконий, Zr | 0.67 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.717 г | ~ | |||
| Валин | 0.512 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.52 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.445 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.78 г | ~ | |||
| Лизин | 1.039 г | ~ | |||
| Метионин | 0.177 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.343 г | ~ | |||
| Треонин | 0.437 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.15 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.417 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.772 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.512 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.764 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.083 г | ~ | |||
| Глицин | 0.362 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.114 г | ~ | |||
| Пролин | 0.398 г | ~ | |||
| Серин | 0.398 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.354 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.169 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.054 г | от 0.9 до 3.7 г | 6% | 8.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.14 г | от 4.7 до 16.8 г | 3% | 4.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.53 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.123 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.157 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.035 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.606 г | min 16.8 г | 3.6% | 5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.228 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.111 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.075 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Паста кабачки составляет 71,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».