| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 400 г |
| Горошек зелёный, замороженный | 300 г |
| Оливковое масло | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 124.6 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 5.9% | 1352 г |
| Белки | 16.4 г | 76 г | 21.6% | 17.3% | 463 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 5.3% | 1514 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 1.7% | 4761 г |
| Углеводы (общие) | 6.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 8.4% | 952 г |
| Вода | 72.7 г | 2273 г | 3.2% | 2.6% | 3127 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 53.2 мкг | 900 мкг | 5.9% | 4.7% | 1692 г |
| альфа Каротин | 9.509 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.582 мг | 5 мг | 11.6% | 9.3% | 859 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 1118.225 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.16 мг | 1.5 мг | 10.7% | 8.6% | 938 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.088 мг | 1.8 мг | 4.9% | 3.9% | 2045 г |
| Витамин В4, холин | 61.24 мг | 500 мг | 12.2% | 9.8% | 816 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.122 мг | 5 мг | 22.4% | 18% | 446 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.471 мг | 2 мг | 23.6% | 18.9% | 425 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.078 мкг | 400 мкг | 7.3% | 5.9% | 1376 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.124 мкг | 3 мкг | 4.1% | 3.3% | 2419 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.56 мг | 90 мг | 9.5% | 7.6% | 1051 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.627 мг | 15 мг | 4.2% | 3.4% | 2392 г |
| гамма Токоферол | 0.357 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 14.7 мкг | 120 мкг | 12.3% | 9.9% | 816 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.3041 мг | 20 мг | 26.5% | 21.3% | 377 г |
| Ниацин | 6.358 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 248.61 мг | 2500 мг | 9.9% | 7.9% | 1006 г |
| Кальций, Ca | 14.54 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.2% | 6878 г |
| Магний, Mg | 64.15 мг | 400 мг | 16% | 12.8% | 624 г |
| Натрий, Na | 85.63 мг | 1300 мг | 6.6% | 5.3% | 1518 г |
| Сера, S | 157.5 мг | 1000 мг | 15.8% | 12.7% | 635 г |
| Фосфор, P | 136.6 мг | 800 мг | 17.1% | 13.7% | 586 г |
| Хлор, Cl | 43.93 мг | 2300 мг | 1.9% | 1.5% | 5236 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.58 мг | 18 мг | 8.8% | 7.1% | 1139 г |
| Йод, I | 1.67 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.9% | 8982 г |
| Кобальт, Co | 5.42 мкг | 10 мкг | 54.2% | 43.5% | 185 г |
| Марганец, Mn | 0.1715 мг | 2 мг | 8.6% | 6.9% | 1166 г |
| Медь, Cu | 107.89 мкг | 1000 мкг | 10.8% | 8.7% | 927 г |
| Молибден, Mo | 6.485 мкг | 70 мкг | 9.3% | 7.5% | 1079 г |
| Селен, Se | 11.166 мкг | 55 мкг | 20.3% | 16.3% | 493 г |
| Фтор, F | 76.64 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1.5% | 5219 г |
| Хром, Cr | 14.74 мкг | 50 мкг | 29.5% | 23.7% | 339 г |
| Цинк, Zn | 1.1854 мг | 12 мг | 9.9% | 7.9% | 1012 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.983 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.35 г | ~ | |||
| Валин | 0.932 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.885 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.805 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.403 г | ~ | |||
| Лизин | 1.819 г | ~ | |||
| Метионин | 0.323 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.552 г | ~ | |||
| Треонин | 0.796 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.258 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.763 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.242 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.934 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.456 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.133 г | ~ | |||
| Глицин | 0.667 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.132 г | ~ | |||
| Пролин | 0.72 г | ~ | |||
| Серин | 0.723 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.622 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.287 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.04 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.4% | 3.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.477 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.1% | 8.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.9 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.377 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.706 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.589 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.12 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.027 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.025 г | min 16.8 г | 12.1% | 9.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.113 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.926 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.527 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.7% | 3.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.473 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриная грудка с зеленым горошком составляет 124,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».