| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 340 ккал | 1684 ккал | 20.2% | 5.9% | 495 г |
| Белки | 17.5 г | 76 г | 23% | 6.8% | 434 г |
| Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% | 3.7% | 789 г |
| Углеводы | 63.1 г | 219 г | 28.8% | 8.5% | 347 г |
| Пищевые волокна | 15.4 г | 20 г | 77% | 22.6% | 130 г |
| Вода | 6.6 г | 2273 г | 0.3% | 0.1% | 34439 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 1.2 мг | 1.5 мг | 80% | 23.5% | 125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.2 мг | 1.8 мг | 11.1% | 3.3% | 900 г |
| Витамин В4, холин | 32.2 мг | 500 мг | 6.4% | 1.9% | 1553 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.5 мг | 5 мг | 30% | 8.8% | 333 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.2 мг | 2 мг | 10% | 2.9% | 1000 г |
| Витамин В9, фолаты | 52 мкг | 400 мкг | 13% | 3.8% | 769 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1 мг | 15 мг | 6.7% | 2% | 1500 г |
| Витамин Н, биотин | 20 мкг | 50 мкг | 40% | 11.8% | 250 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.2 мкг | 120 мкг | 2.7% | 0.8% | 3750 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9 мг | 20 мг | 4.5% | 1.3% | 2222 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 566 мг | 2500 мг | 22.6% | 6.6% | 442 г |
| Кальций, Ca | 58 мг | 1000 мг | 5.8% | 1.7% | 1724 г |
| Кремний, Si | 43 мг | 30 мг | 143.3% | 42.1% | 70 г |
| Магний, Mg | 235 мг | 400 мг | 58.8% | 17.3% | 170 г |
| Натрий, Na | 4 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.1% | 32500 г |
| Сера, S | 81 мг | 1000 мг | 8.1% | 2.4% | 1235 г |
| Фосфор, P | 734 мг | 800 мг | 91.8% | 27% | 109 г |
| Хлор, Cl | 70 мг | 2300 мг | 3% | 0.9% | 3286 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 5.4 мг | 18 мг | 30% | 8.8% | 333 г |
| Марганец, Mn | 5.6 мг | 2 мг | 280% | 82.4% | 36 г |
| Медь, Cu | 0.4 мкг | 1000 мкг | 250000 г | ||
| Молибден, Mo | 38 мкг | 70 мкг | 54.3% | 16% | 184 г |
| Селен, Se | 45.2 мкг | 55 мкг | 82.2% | 24.2% | 122 г |
| Цинк, Zn | 3.1 мг | 12 мг | 25.8% | 7.6% | 387 г |
Энергетическая ценность Отруби овсяные составляет 340 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».