| Лук репчатый (Тушение) | 30 г |
| Морковь (Тушение) | 60 г |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) | 50 г |
| Шпинат (Тушение) | 50 г |
| Фасоль белая, зрелые семена, вареная, без соли | 250 г |
| Вода | 100 г |
| Масло Кокосовое Нерафинированное Органическое [La Tourangelle] | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 89.7 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 5.9% | 1877 г |
| Белки | 5.4 г | 76 г | 7.1% | 7.9% | 1407 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 2.8% | 4000 г |
| Углеводы | 11.1 г | 219 г | 5.1% | 5.7% | 1973 г |
| Углеводы (общие) | 12.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.8 г | 20 г | 19% | 21.2% | 526 г |
| Вода | 76.6 г | 2273 г | 3.4% | 3.8% | 2967 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 300.7 мкг | 900 мкг | 33.4% | 37.2% | 299 г |
| бета Каротин | 1.804 мг | 5 мг | 36.1% | 40.2% | 277 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 5.7% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.055 мг | 1.8 мг | 3.1% | 3.5% | 3273 г |
| Витамин В4, холин | 20.55 мг | 500 мг | 4.1% | 4.6% | 2433 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.171 мг | 5 мг | 3.4% | 3.8% | 2924 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% | 3.9% | 2857 г |
| Витамин В9, фолаты | 44.733 мкг | 400 мкг | 11.2% | 12.5% | 894 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.31 мг | 90 мг | 3.7% | 4.1% | 2719 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.758 мг | 15 мг | 5.1% | 5.7% | 1979 г |
| Витамин Н, биотин | 0.129 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 38760 г |
| Витамин К, филлохинон | 48.9 мкг | 120 мкг | 40.8% | 45.5% | 245 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3522 мг | 20 мг | 1.8% | 2% | 5679 г |
| Ниацин | 0.206 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 403.08 мг | 2500 мг | 16.1% | 17.9% | 620 г |
| Кальций, Ca | 61.41 мг | 1000 мг | 6.1% | 6.8% | 1628 г |
| Кремний, Si | 8.118 мг | 30 мг | 27.1% | 30.2% | 370 г |
| Магний, Mg | 43.94 мг | 400 мг | 11% | 12.3% | 910 г |
| Натрий, Na | 9.44 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.8% | 13771 г |
| Сера, S | 57.1 мг | 1000 мг | 5.7% | 6.4% | 1751 г |
| Фосфор, P | 76.4 мг | 800 мг | 9.6% | 10.7% | 1047 г |
| Хлор, Cl | 18.24 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.9% | 12610 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 78 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 46.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.45 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.199 мг | 18 мг | 17.8% | 19.8% | 563 г |
| Йод, I | 1.18 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.9% | 12712 г |
| Кобальт, Co | 1.144 мкг | 10 мкг | 11.4% | 12.7% | 874 г |
| Литий, Li | 3.321 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4457 мг | 2 мг | 22.3% | 24.9% | 449 г |
| Медь, Cu | 168.36 мкг | 1000 мкг | 16.8% | 18.7% | 594 г |
| Молибден, Mo | 3.578 мкг | 70 мкг | 5.1% | 5.7% | 1956 г |
| Никель, Ni | 2.106 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 43.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.794 мкг | 55 мкг | 1.4% | 1.6% | 6927 г |
| Стронций, Sr | 6.97 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 33.43 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.9% | 11965 г |
| Хром, Cr | 1.13 мкг | 50 мкг | 2.3% | 2.6% | 4425 г |
| Цинк, Zn | 0.8476 мг | 12 мг | 7.1% | 7.9% | 1416 г |
| Цирконий, Zr | 0.43 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.037 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.14 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.329 г | ~ | |||
| Валин | 0.274 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.143 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.232 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.411 г | ~ | |||
| Лизин | 0.358 г | ~ | |||
| Метионин | 0.078 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.222 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.064 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.281 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.031 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.237 г | ~ | |||
| Аланин | 0.226 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.631 г | ~ | |||
| Глицин | 0.207 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.815 г | ~ | |||
| Пролин | 0.221 г | ~ | |||
| Серин | 0.279 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.15 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.058 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.042 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.111 г | min 16.8 г | 0.7% | 0.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.088 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.034 г | ~ |
Энергетическая ценность Фасоль белая с грибами, шпинатом составляет 89,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».