| Яйцо куриное | 3 С0 |
| Пшеничная мука цельнозерновая | 160 г |
| Кабачок (Запекание) | 800 г |
| Вода | 500 г |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное | 500 г |
| Масло авокадо | 20 г |
| Рисовая мука, белая | 100 г |
Блины кабачковые
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 84.3 ккал | 1684 ккал | 5% | 5.9% | 1998 г |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 5.5% | 2171 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 5.1% | 2333 г |
| Углеводы | 11.6 г | 219 г | 5.3% | 6.3% | 1888 г |
| Углеводы (общие) | 11 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 8.3% | 1429 г |
| Вода | 79.9 г | 2273 г | 3.5% | 4.2% | 2845 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 25 мкг | 900 мкг | 2.8% | 3.3% | 3600 г |
| Ретинол | 0.022 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.4% | 31250 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 17.565 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 5.6% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% | 6.6% | 1800 г |
| Витамин В4, холин | 31.08 мг | 500 мг | 6.2% | 7.4% | 1609 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.331 мг | 5 мг | 6.6% | 7.8% | 1511 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.109 мг | 2 мг | 5.5% | 6.5% | 1835 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.476 мкг | 400 мкг | 1.9% | 2.3% | 5350 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.147 мкг | 3 мкг | 4.9% | 5.8% | 2041 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.72 мг | 90 мг | 3% | 3.6% | 3309 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.198 мкг | 10 мкг | 2% | 2.4% | 5051 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.151 мг | 15 мг | 1% | 1.2% | 9934 г |
| бета Токоферол | 0.018 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.152 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.761 мкг | 50 мкг | 5.5% | 6.5% | 1811 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 1.7% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3049 мг | 20 мг | 6.5% | 7.7% | 1533 г |
| Ниацин | 0.241 мг | ~ | |||
| Бетаин | 5.812 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 164.99 мг | 2500 мг | 6.6% | 7.8% | 1515 г |
| Кальций, Ca | 46.4 мг | 1000 мг | 4.6% | 5.5% | 2155 г |
| Кремний, Si | 10.419 мг | 30 мг | 34.7% | 41.2% | 288 г |
| Магний, Mg | 21.13 мг | 400 мг | 5.3% | 6.3% | 1893 г |
| Натрий, Na | 26.08 мг | 1300 мг | 2% | 2.4% | 4985 г |
| Сера, S | 37.06 мг | 1000 мг | 3.7% | 4.4% | 2698 г |
| Фосфор, P | 78.4 мг | 800 мг | 9.8% | 11.6% | 1020 г |
| Хлор, Cl | 39.31 мг | 2300 мг | 1.7% | 2% | 5851 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 37.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.687 мг | 18 мг | 3.8% | 4.5% | 2620 г |
| Йод, I | 4.05 мкг | 150 мкг | 2.7% | 3.2% | 3704 г |
| Кобальт, Co | 1.487 мкг | 10 мкг | 14.9% | 17.7% | 672 г |
| Марганец, Mn | 0.4284 мг | 2 мг | 21.4% | 25.4% | 467 г |
| Медь, Cu | 66 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 7.8% | 1515 г |
| Молибден, Mo | 3.089 мкг | 70 мкг | 4.4% | 5.2% | 2266 г |
| Никель, Ni | 0.382 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.74 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.765 мкг | 55 мкг | 15.9% | 18.9% | 627 г |
| Стронций, Sr | 4.24 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 36.41 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1.1% | 10986 г |
| Хром, Cr | 1.17 мкг | 50 мкг | 2.3% | 2.7% | 4274 г |
| Цинк, Zn | 0.535 мг | 12 мг | 4.5% | 5.3% | 2243 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.612 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.148 г | ~ | |||
| Валин | 0.132 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.066 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.101 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.193 г | ~ | |||
| Лизин | 0.12 г | ~ | |||
| Метионин | 0.063 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.065 г | ~ | |||
| Треонин | 0.095 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.035 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.129 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.101 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.119 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.196 г | ~ | |||
| Глицин | 0.096 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.559 г | ~ | |||
| Пролин | 0.215 г | ~ | |||
| Серин | 0.149 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.081 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.053 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.049 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.4% | 6.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.401 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 10.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 51.2 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.473 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.343 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.089 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.195 г | min 16.8 г | 7.1% | 8.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.062 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.088 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.36 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.2% | 3.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.327 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Блины кабачковые составляет 84,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».