| Огурец парниковый | 129 г |
| Помидор (томат), парниковый | 124 г |
| Фасоль красная Бондюэль | 96 г |
| Руккола | 58 г |
| Подсолнечное масло | 14 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 60.2 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 6% | 2797 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 4.3% | 3800 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 10.6% | 1556 г |
| Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 4% | 4212 г |
| Углеводы (общие) | 2.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 5% | 3333 г |
| Вода | 88.1 г | 2273 г | 3.9% | 6.5% | 2580 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 41.9 мкг | 900 мкг | 4.7% | 7.8% | 2148 г |
| бета Каротин | 0.35 мг | 5 мг | 7% | 11.6% | 1429 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 489.762 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 3% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.027 мг | 1.8 мг | 1.5% | 2.5% | 6667 г |
| Витамин В4, холин | 3.95 мг | 500 мг | 0.8% | 1.3% | 12658 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.137 мг | 5 мг | 2.7% | 4.5% | 3650 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.022 мг | 2 мг | 1.1% | 1.8% | 9091 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.589 мкг | 400 мкг | 3.6% | 6% | 2742 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.1 мг | 90 мг | 11.2% | 18.6% | 891 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.553 мг | 15 мг | 10.4% | 17.3% | 966 г |
| Витамин Н, биотин | 0.276 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1% | 18116 г |
| Витамин К, филлохинон | 22.5 мкг | 120 мкг | 18.8% | 31.2% | 533 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2812 мг | 20 мг | 1.4% | 2.3% | 7112 г |
| Ниацин | 0.209 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.014 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 182.47 мг | 2500 мг | 7.3% | 12.1% | 1370 г |
| Кальций, Ca | 29.61 мг | 1000 мг | 3% | 5% | 3377 г |
| Кремний, Si | 18.007 мг | 30 мг | 60% | 99.7% | 167 г |
| Магний, Mg | 10.76 мг | 400 мг | 2.7% | 4.5% | 3717 г |
| Натрий, Na | 10.28 мг | 1300 мг | 0.8% | 1.3% | 12646 г |
| Сера, S | 9.08 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.5% | 11013 г |
| Фосфор, P | 26.7 мг | 800 мг | 3.3% | 5.5% | 2996 г |
| Хлор, Cl | 24.45 мг | 2300 мг | 1.1% | 1.8% | 9407 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 170 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 34.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.502 мг | 18 мг | 2.8% | 4.7% | 3586 г |
| Йод, I | 0.62 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.7% | 24194 г |
| Кобальт, Co | 2.074 мкг | 10 мкг | 20.7% | 34.4% | 482 г |
| Литий, Li | 8.542 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1097 мг | 2 мг | 5.5% | 9.1% | 1823 г |
| Медь, Cu | 55.43 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 9.1% | 1804 г |
| Молибден, Mo | 2.368 мкг | 70 мкг | 3.4% | 5.6% | 2956 г |
| Никель, Ni | 3.832 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 45.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.251 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.8% | 21912 г |
| Фтор, F | 6.29 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 63593 г |
| Хром, Cr | 1.99 мкг | 50 мкг | 4% | 6.6% | 2513 г |
| Цинк, Zn | 0.1849 мг | 12 мг | 1.5% | 2.5% | 6490 г |
| Цирконий, Zr | 1.41 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.031 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.026 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.9% | 4.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.039 г | от 4.7 до 16.8 г | 43.4% | 72.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 6.651 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.407 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.216 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.137 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.798 г | min 16.8 г | 4.8% | 8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.794 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.205 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.7% | 32.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.007 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат 26.06.24 составляет 60,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».