| Гречневая крупа ядрица | 70 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 1 г |
| Хмели-Сунели [Kotanyi] | 1 г |
| Петрушка свежая | 5 г |
| Куриная грудка (филе) | 130 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 179.2 ккал | 1684 ккал | 10.6% | 5.9% | 940 г |
| Белки | 19.3 г | 76 г | 25.4% | 14.2% | 394 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 2.4% | 2333 г |
| Углеводы | 20 г | 219 г | 9.1% | 5.1% | 1095 г |
| Углеводы (общие) | 23.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 11.2% | 500 г |
| Вода | 52.9 г | 2273 г | 2.3% | 1.3% | 4297 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 41.2 мкг | 900 мкг | 4.6% | 2.6% | 2184 г |
| альфа Каротин | 2.874 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.267 мг | 5 мг | 5.3% | 3% | 1873 г |
| бета Криптоксантин | 29.884 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 91.517 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.192 мг | 1.5 мг | 12.8% | 7.1% | 781 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.119 мг | 1.8 мг | 6.6% | 3.7% | 1513 г |
| Витамин В4, холин | 70.45 мг | 500 мг | 14.1% | 7.9% | 710 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.101 мг | 5 мг | 22% | 12.3% | 454 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.659 мг | 2 мг | 33% | 18.4% | 303 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.367 мкг | 400 мкг | 4.8% | 2.7% | 2065 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.132 мкг | 3 мкг | 4.4% | 2.5% | 2273 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.63 мг | 90 мг | 4% | 2.2% | 2479 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.806 мг | 15 мг | 5.4% | 3% | 1861 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.017 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.391 мкг | 50 мкг | 6.8% | 3.8% | 1474 г |
| Витамин К, филлохинон | 42.4 мкг | 120 мкг | 35.3% | 19.7% | 283 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.3515 мг | 20 мг | 36.8% | 20.5% | 272 г |
| Ниацин | 8.283 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.034 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 342.22 мг | 2500 мг | 13.7% | 7.6% | 731 г |
| Кальций, Ca | 18.81 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.1% | 5316 г |
| Кремний, Si | 27.754 мг | 30 мг | 92.5% | 51.6% | 108 г |
| Магний, Mg | 124.56 мг | 400 мг | 31.1% | 17.4% | 321 г |
| Натрий, Na | 39.85 мг | 1300 мг | 3.1% | 1.7% | 3262 г |
| Сера, S | 172.46 мг | 1000 мг | 17.2% | 9.6% | 580 г |
| Фосфор, P | 212 мг | 800 мг | 26.5% | 14.8% | 377 г |
| Хлор, Cl | 63.38 мг | 2300 мг | 2.8% | 1.6% | 3629 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 21.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 120.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 58.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.293 мг | 18 мг | 18.3% | 10.2% | 547 г |
| Йод, I | 4.99 мкг | 150 мкг | 3.3% | 1.8% | 3006 г |
| Кобальт, Co | 6.8 мкг | 10 мкг | 68% | 37.9% | 147 г |
| Литий, Li | 1.928 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5516 мг | 2 мг | 27.6% | 15.4% | 363 г |
| Медь, Cu | 273.71 мкг | 1000 мкг | 27.4% | 15.3% | 365 г |
| Молибден, Mo | 18.676 мкг | 70 мкг | 26.7% | 14.9% | 375 г |
| Никель, Ni | 3.657 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 18.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.279 мкг | 55 мкг | 29.6% | 16.5% | 338 г |
| Стронций, Sr | 103.34 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 11.16 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 94.98 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 1.3% | 4211 г |
| Хром, Cr | 17.2 мкг | 50 мкг | 34.4% | 19.2% | 291 г |
| Цинк, Zn | 1.5564 мг | 12 мг | 13% | 7.3% | 771 г |
| Цирконий, Zr | 11.84 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.763 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.526 г | ~ | |||
| Валин | 1.02 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.932 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.868 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.502 г | ~ | |||
| Лизин | 1.841 г | ~ | |||
| Метионин | 0.392 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.766 г | ~ | |||
| Треонин | 0.835 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.3 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.868 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.576 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.016 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.604 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.132 г | ~ | |||
| Глицин | 0.825 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.552 г | ~ | |||
| Пролин | 0.815 г | ~ | |||
| Серин | 0.844 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.712 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.383 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.042 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.7% | 2.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.525 г | от 4.7 до 16.8 г | 11.2% | 6.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.28 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.845 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 16.908 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.536 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.438 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.072 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.836 г | min 16.8 г | 5% | 2.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.082 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.734 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.008 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.565 г | от 11.2 до 20.6 г | 5% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.51 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Гречка с курицей 46 составляет 179,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».