| Морковь (Жарка) | 100 г |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 108 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 216.3 ккал | 1684 ккал | 12.8% | 5.9% | 779 г |
| Белки | 16.4 г | 76 г | 21.6% | 10% | 463 г |
| Жиры | 15.2 г | 56 г | 27.1% | 12.5% | 368 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 0.6% | 7821 г |
| Углеводы (общие) | 3.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.1% | 2222 г |
| Вода | 59.4 г | 2273 г | 2.6% | 1.2% | 3827 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 2.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 899.9 мкг | 900 мкг | 100% | 46.2% | 100 г |
| Ретинол | 0.194 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 4.295 мг | 5 мг | 85.9% | 39.7% | 116 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 1.7% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.316 мг | 1.8 мг | 17.6% | 8.1% | 570 г |
| Витамин В4, холин | 101.35 мг | 500 мг | 20.3% | 9.4% | 493 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.064 мг | 5 мг | 21.3% | 9.8% | 470 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.153 мг | 2 мг | 7.7% | 3.6% | 1307 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.514 мкг | 400 мкг | 5.1% | 2.4% | 1950 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.463 мкг | 3 мкг | 15.4% | 7.1% | 648 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.34 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 26471 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.166 мкг | 10 мкг | 11.7% | 5.4% | 858 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.541 мг | 15 мг | 3.6% | 1.7% | 2773 г |
| Витамин Н, биотин | 9.851 мкг | 50 мкг | 19.7% | 9.1% | 508 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.6 мкг | 120 мкг | 3.8% | 1.8% | 2609 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.5374 мг | 20 мг | 22.7% | 10.5% | 441 г |
| Ниацин | 0.45 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 169.11 мг | 2500 мг | 6.8% | 3.1% | 1478 г |
| Кальций, Ca | 451.82 мг | 1000 мг | 45.2% | 20.9% | 221 г |
| Кремний, Si | 9.241 мг | 30 мг | 30.8% | 14.2% | 325 г |
| Магний, Mg | 37.92 мг | 400 мг | 9.5% | 4.4% | 1055 г |
| Натрий, Na | 421.22 мг | 1300 мг | 32.4% | 15% | 309 г |
| Сера, S | 180.01 мг | 1000 мг | 18% | 8.3% | 556 г |
| Фосфор, P | 364.6 мг | 800 мг | 45.6% | 21.1% | 219 г |
| Хлор, Cl | 640.97 мг | 2300 мг | 27.9% | 12.9% | 359 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 119.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 73.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 36.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.665 мг | 18 мг | 9.3% | 4.3% | 1081 г |
| Йод, I | 8.03 мкг | 150 мкг | 5.4% | 2.5% | 1868 г |
| Кобальт, Co | 4.669 мкг | 10 мкг | 46.7% | 21.6% | 214 г |
| Литий, Li | 2.218 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1272 мг | 2 мг | 6.4% | 3% | 1572 г |
| Медь, Cu | 88.64 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 4.1% | 1128 г |
| Молибден, Mo | 9.728 мкг | 70 мкг | 13.9% | 6.4% | 720 г |
| Никель, Ni | 2.218 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 8.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.357 мкг | 55 мкг | 31.6% | 14.6% | 317 г |
| Стронций, Sr | 3.22 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 41.73 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 9585 г |
| Хром, Cr | 2.67 мкг | 50 мкг | 5.3% | 2.5% | 1873 г |
| Цинк, Zn | 2.0584 мг | 12 мг | 17.2% | 8% | 583 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.075 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.122 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.655 г | ~ | |||
| Валин | 0.85 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.188 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.663 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.261 г | ~ | |||
| Лизин | 1.025 г | ~ | |||
| Метионин | 0.495 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.637 г | ~ | |||
| Треонин | 0.691 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.375 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.769 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.51 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 7.27 г | ~ | |||
| Аланин | 0.593 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.393 г | ~ | |||
| Глицин | 0.355 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.865 г | ~ | |||
| Пролин | 1.264 г | ~ | |||
| Серин | 0.942 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.74 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.139 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.038 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.2% | 1.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.985 г | от 4.7 до 16.8 г | 21% | 9.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 244.32 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.96 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.798 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.342 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.989 г | min 16.8 г | 29.7% | 13.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.152 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.591 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.76 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.8% | 3.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.428 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.039 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырные лепехи составляет 216,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».