| Яйцо куриное (Жарка) | 101 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 23 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 88 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 278.1 ккал | 1684 ккал | 16.5% | 5.9% | 606 г |
| Белки | 19.9 г | 76 г | 26.2% | 9.4% | 382 г |
| Жиры | 18.5 г | 56 г | 33% | 11.9% | 303 г |
| Углеводы | 7.4 г | 219 г | 3.4% | 1.2% | 2959 г |
| Углеводы (общие) | 8.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.3% | 2857 г |
| Вода | 51.2 г | 2273 г | 2.3% | 0.8% | 4439 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 2.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 229.8 мкг | 900 мкг | 25.5% | 9.2% | 392 г |
| Ретинол | 0.225 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.105 мг | 5 мг | 2.1% | 0.8% | 4762 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.091 мг | 1.5 мг | 6.1% | 2.2% | 1648 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.411 мг | 1.8 мг | 22.8% | 8.2% | 438 г |
| Витамин В4, холин | 135.68 мг | 500 мг | 27.1% | 9.7% | 369 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.924 мг | 5 мг | 18.5% | 6.7% | 541 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.144 мг | 2 мг | 7.2% | 2.6% | 1389 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.052 мкг | 400 мкг | 2.5% | 0.9% | 3979 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.788 мкг | 3 мкг | 26.3% | 9.5% | 381 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.32 мг | 90 мг | 0.4% | 0.1% | 28125 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.49 мкг | 10 мкг | 14.9% | 5.4% | 671 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.666 мг | 15 мг | 4.4% | 1.6% | 2252 г |
| Витамин Н, биотин | 13.836 мкг | 50 мкг | 27.7% | 10% | 361 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.4% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.455 мг | 20 мг | 27.3% | 9.8% | 367 г |
| Ниацин | 0.308 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 155.81 мг | 2500 мг | 6.2% | 2.2% | 1605 г |
| Кальций, Ca | 488.28 мг | 1000 мг | 48.8% | 17.5% | 205 г |
| Магний, Mg | 45.87 мг | 400 мг | 11.5% | 4.1% | 872 г |
| Натрий, Na | 571.01 мг | 1300 мг | 43.9% | 15.8% | 228 г |
| Сера, S | 220.94 мг | 1000 мг | 22.1% | 7.9% | 453 г |
| Фосфор, P | 409.8 мг | 800 мг | 51.2% | 18.4% | 195 г |
| Хлор, Cl | 858.84 мг | 2300 мг | 37.3% | 13.4% | 268 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.033 мг | 18 мг | 11.3% | 4.1% | 885 г |
| Йод, I | 9.28 мкг | 150 мкг | 6.2% | 2.2% | 1616 г |
| Кобальт, Co | 5.781 мкг | 10 мкг | 57.8% | 20.8% | 173 г |
| Марганец, Mn | 0.4952 мг | 2 мг | 24.8% | 8.9% | 404 г |
| Медь, Cu | 136.27 мкг | 1000 мкг | 13.6% | 4.9% | 734 г |
| Молибден, Mo | 3.124 мкг | 70 мкг | 4.5% | 1.6% | 2241 г |
| Селен, Se | 24.412 мкг | 55 мкг | 44.4% | 16% | 225 г |
| Фтор, F | 33.76 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 11848 г |
| Хром, Cr | 2.08 мкг | 50 мкг | 4.2% | 1.5% | 2404 г |
| Цинк, Zn | 3.2057 мг | 12 мг | 26.7% | 9.6% | 374 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.841 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.613 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.903 г | ~ | |||
| Валин | 1.188 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.527 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.896 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.69 г | ~ | |||
| Лизин | 1.241 г | ~ | |||
| Метионин | 0.489 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.782 г | ~ | |||
| Треонин | 0.799 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.448 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.956 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 6.893 г | ~ | |||
| Аланин | 0.778 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.469 г | ~ | |||
| Глицин | 0.585 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.525 г | ~ | |||
| Пролин | 1.532 г | ~ | |||
| Серин | 1.137 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.94 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.286 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.056 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.2% | 2.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.463 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.1% | 11.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 318.2 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 8.588 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.045 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.177 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.49 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.581 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.538 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.182 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.384 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.061 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.177 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.061 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.605 г | min 16.8 г | 33.4% | 12% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.222 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.516 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.742 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.021 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.21 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.8% | 3.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.156 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.052 г | ~ |
Энергетическая ценность Блин 3333333 составляет 278,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».