Кефир 2,5% жирности (Запекание) | 250 г |
Подсолнечное масло | 50 г |
Сахар песок | 100 г |
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 200 г |
Пищевая сода | 1 г |
Соль поваренная пищевая | 0.5 г |
Смородина черная (Запекание) | 70 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 292 ккал | 1684 ккал | 17.3% | 5.9% | 577 г |
Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 2.3% | 1520 г |
Жиры | 10.4 г | 56 г | 18.6% | 6.4% | 538 г |
Углеводы | 44 г | 219 г | 20.1% | 6.9% | 498 г |
Углеводы (общие) | 29.3 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 3.1% | 1111 г |
Вода | 39.6 г | 2273 г | 1.7% | 0.6% | 5740 г |
Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 11.3 мкг | 900 мкг | 1.3% | 0.4% | 7965 г |
Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 1.5% | 2308 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.085 мг | 1.8 мг | 4.7% | 1.6% | 2118 г |
Витамин В4, холин | 29.69 мг | 500 мг | 5.9% | 2% | 1684 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.281 мг | 5 мг | 5.6% | 1.9% | 1779 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.078 мг | 2 мг | 3.9% | 1.3% | 2564 г |
Витамин В9, фолаты | 7.077 мкг | 400 мкг | 1.8% | 0.6% | 5652 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.17 мкг | 3 мкг | 5.7% | 2% | 1765 г |
Витамин C, аскорбиновая | 10.1 мг | 90 мг | 11.2% | 3.8% | 891 г |
Витамин D, кальциферол | 0.013 мкг | 10 мкг | 0.1% | 76923 г | |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.509 мг | 15 мг | 30.1% | 10.3% | 333 г |
Витамин Н, биотин | 2.32 мкг | 50 мкг | 4.6% | 1.6% | 2155 г |
Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.3466 мг | 20 мг | 6.7% | 2.3% | 1485 г |
Ниацин | 0.5 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 141.33 мг | 2500 мг | 5.7% | 2% | 1769 г |
Кальций, Ca | 60.47 мг | 1000 мг | 6% | 2.1% | 1654 г |
Кремний, Si | 7.873 мг | 30 мг | 26.2% | 9% | 381 г |
Магний, Mg | 14.36 мг | 400 мг | 3.6% | 1.2% | 2786 г |
Натрий, Na | 109.21 мг | 1300 мг | 8.4% | 2.9% | 1190 г |
Сера, S | 36.61 мг | 1000 мг | 3.7% | 1.3% | 2731 г |
Фосфор, P | 70.9 мг | 800 мг | 8.9% | 3% | 1128 г |
Хлор, Cl | 108.72 мг | 2300 мг | 4.7% | 1.6% | 2116 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 438.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 18.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 31.11 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.652 мг | 18 мг | 3.6% | 1.2% | 2761 г |
Йод, I | 3.37 мкг | 150 мкг | 2.2% | 0.8% | 4451 г |
Кобальт, Co | 1.344 мкг | 10 мкг | 13.4% | 4.6% | 744 г |
Литий, Li | 0.096 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.2163 мг | 2 мг | 10.8% | 3.7% | 925 г |
Медь, Cu | 54.88 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 1.9% | 1822 г |
Молибден, Mo | 9.011 мкг | 70 мкг | 12.9% | 4.4% | 777 г |
Никель, Ni | 0.921 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 7.2 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 1.3 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 2.658 мкг | 55 мкг | 4.8% | 1.6% | 2069 г |
Стронций, Sr | 8.63 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 3.75 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 17.66 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 22650 г |
Хром, Cr | 1.67 мкг | 50 мкг | 3.3% | 1.1% | 2994 г |
Цинк, Zn | 0.4348 мг | 12 мг | 3.6% | 1.2% | 2760 г |
Цирконий, Zr | 1.07 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 23.217 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 20.5 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.025 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.8% | 1% | |
Омега-6 жирные кислоты | 5.491 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 34.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 3.41 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 17.756 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.724 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.55 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.364 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.027 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.062 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.437 г | min 16.8 г | 14.5% | 5% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 2.104 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.822 г | от 11.2 до 20.6 г | 52% | 17.8% | |
18:2 Линолевая (ud) | 5.309 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог с ягодами составляет 292 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».