| Овсяные Хлопья из Голозерного Овса без Глютена [Сташевское] | 60 г |
| Крупа гречневая зелёная | 45 г |
| Кешью | 15 г |
| Миндаль | 15 г |
| Фундук | 15 г |
| Сироп из Топинамбура [ВкусВилл] | 40 г |
| Урбеч из Ядер Миндаля [Живой Продукт] | 13 г |
| Тыквенные Семечки [Семушка] | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 448.9 ккал | 1684 ккал | 26.7% | 5.9% | 375 г |
| Белки | 12.8 г | 76 г | 16.8% | 3.7% | 594 г |
| Жиры | 22 г | 56 г | 39.3% | 8.8% | 255 г |
| Углеводы | 48.7 г | 219 г | 22.2% | 4.9% | 450 г |
| Углеводы (общие) | 4.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 1.2% | 1818 г |
| Вода | 14.7 г | 2273 г | 0.6% | 0.1% | 15463 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.4 мкг | 900 мкг | 225000 г | ||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 1.1% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.07 мг | 1.8 мг | 3.9% | 0.9% | 2571 г |
| Витамин В4, холин | 11.44 мг | 500 мг | 2.3% | 0.5% | 4371 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.2 мг | 5 мг | 4% | 0.9% | 2500 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.081 мг | 2 мг | 4.1% | 0.9% | 2469 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.01 мкг | 400 мкг | 4% | 0.9% | 2498 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.25 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 36000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.656 мг | 15 мг | 24.4% | 5.4% | 410 г |
| Витамин Н, биотин | 10.536 мкг | 50 мкг | 21.1% | 4.7% | 475 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.5 мкг | 120 мкг | 2.9% | 0.6% | 3429 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3197 мг | 20 мг | 6.6% | 1.5% | 1515 г |
| Ниацин | 0.584 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 145.53 мг | 2500 мг | 5.8% | 1.3% | 1718 г |
| Кальций, Ca | 35.34 мг | 1000 мг | 3.5% | 0.8% | 2830 г |
| Кремний, Si | 11.538 мг | 30 мг | 38.5% | 8.6% | 260 г |
| Магний, Mg | 48.75 мг | 400 мг | 12.2% | 2.7% | 821 г |
| Натрий, Na | 2.09 мг | 1300 мг | 0.2% | 62201 г | |
| Сера, S | 37.58 мг | 1000 мг | 3.8% | 0.8% | 2661 г |
| Фосфор, P | 70.5 мг | 800 мг | 8.8% | 2% | 1135 г |
| Хлор, Cl | 5.05 мг | 2300 мг | 0.2% | 45545 г | |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 66.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 28 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.61 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.793 мг | 18 мг | 4.4% | 1% | 2270 г |
| Йод, I | 0.96 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.1% | 15625 г |
| Кобальт, Co | 2.3 мкг | 10 мкг | 23% | 5.1% | 435 г |
| Литий, Li | 2.279 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.6433 мг | 2 мг | 32.2% | 7.2% | 311 г |
| Медь, Cu | 250.96 мкг | 1000 мкг | 25.1% | 5.6% | 398 г |
| Молибден, Mo | 7.55 мкг | 70 мкг | 10.8% | 2.4% | 927 г |
| Никель, Ni | 11.546 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.313 мкг | 55 мкг | 2.4% | 0.5% | 4189 г |
| Стронций, Sr | 31.49 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 7.14 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 9.3 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 43011 г | |
| Хром, Cr | 13.25 мкг | 50 мкг | 26.5% | 5.9% | 377 г |
| Цинк, Zn | 0.7334 мг | 12 мг | 6.1% | 1.4% | 1636 г |
| Цирконий, Zr | 5.58 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.005 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.324 г | ~ | |||
| Валин | 0.133 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.056 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.114 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.168 г | ~ | |||
| Лизин | 0.073 г | ~ | |||
| Метионин | 0.044 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.068 г | ~ | |||
| Треонин | 0.076 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.115 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.195 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.068 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.234 г | ~ | |||
| Глицин | 0.163 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.53 г | ~ | |||
| Пролин | 0.122 г | ~ | |||
| Серин | 0.148 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.08 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.025 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.012 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.3% | 0.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.912 г | от 4.7 до 16.8 г | 40.7% | 9.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 7.212 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.291 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.512 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.079 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.469 г | min 16.8 г | 38.5% | 8.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.447 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.413 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.6% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.392 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Моя гранола составляет 448,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».