| Яйцо куриное | 236 г |
| Молоко 2,5% Мишарское | 123 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 136.6 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 5.9% | 1233 г |
| Белки | 9.7 г | 76 г | 12.8% | 9.4% | 784 г |
| Жиры | 9.9 г | 56 г | 17.7% | 13% | 566 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 0.7% | 9955 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Вода | 77.5 г | 2273 г | 3.4% | 2.5% | 2933 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 185.8 мкг | 900 мкг | 20.6% | 15.1% | 484 г |
| Ретинол | 0.178 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.045 мг | 5 мг | 0.9% | 0.7% | 11111 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 2.4% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.307 мг | 1.8 мг | 17.1% | 12.5% | 586 г |
| Витамин В4, холин | 174.44 мг | 500 мг | 34.9% | 25.5% | 287 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.903 мг | 5 мг | 18.1% | 13.3% | 554 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 3.6% | 2062 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.859 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.9% | 8232 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.363 мкг | 3 мкг | 12.1% | 8.9% | 826 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.542 мкг | 10 мкг | 15.4% | 11.3% | 649 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.428 мг | 15 мг | 2.9% | 2.1% | 3505 г |
| Витамин Н, биотин | 14.021 мкг | 50 мкг | 28% | 20.5% | 357 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5012 мг | 20 мг | 12.5% | 9.2% | 800 г |
| Ниацин | 0.133 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 97.53 мг | 2500 мг | 3.9% | 2.9% | 2563 г |
| Кальций, Ca | 38.46 мг | 1000 мг | 3.8% | 2.8% | 2600 г |
| Магний, Mg | 8.34 мг | 400 мг | 2.1% | 1.5% | 4796 г |
| Натрий, Na | 93.19 мг | 1300 мг | 7.2% | 5.3% | 1395 г |
| Сера, S | 122.26 мг | 1000 мг | 12.2% | 8.9% | 818 г |
| Фосфор, P | 133.6 мг | 800 мг | 16.7% | 12.2% | 599 г |
| Хлор, Cl | 108.28 мг | 2300 мг | 4.7% | 3.4% | 2124 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.738 мг | 18 мг | 9.7% | 7.1% | 1036 г |
| Йод, I | 13.88 мкг | 150 мкг | 9.3% | 6.8% | 1081 г |
| Кобальт, Co | 6.941 мкг | 10 мкг | 69.4% | 50.8% | 144 г |
| Марганец, Mn | 0.0202 мг | 2 мг | 1% | 0.7% | 9901 г |
| Медь, Cu | 57.68 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 4.2% | 1734 г |
| Молибден, Mo | 4.165 мкг | 70 мкг | 6% | 4.4% | 1681 г |
| Селен, Se | 21.321 мкг | 55 мкг | 38.8% | 28.4% | 258 г |
| Фтор, F | 38.21 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.7% | 10468 г |
| Хром, Cr | 2.78 мкг | 50 мкг | 5.6% | 4.1% | 1799 г |
| Цинк, Zn | 0.7722 мг | 12 мг | 6.4% | 4.7% | 1554 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.004 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.549 г | ~ | |||
| Валин | 0.535 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.236 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.417 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.751 г | ~ | |||
| Лизин | 0.625 г | ~ | |||
| Метионин | 0.292 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.5 г | ~ | |||
| Треонин | 0.424 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.139 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.452 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.785 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.006 г | ~ | |||
| Аланин | 0.493 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.854 г | ~ | |||
| Глицин | 0.292 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.23 г | ~ | |||
| Пролин | 0.278 г | ~ | |||
| Серин | 0.646 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.334 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.201 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.071 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.9% | 5.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.249 г | от 4.7 до 16.8 г | 26.6% | 19.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 397.65 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.636 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.032 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.014 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.008 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.018 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.02 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.121 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.683 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.691 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.709 г | min 16.8 г | 22.1% | 16.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.298 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.051 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.028 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.9 г | от 11.2 до 20.6 г | 8% | 5.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.774 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.069 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет мой 2 составляет 136,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».