| Кабачок (Жарка) | 125 г |
| Подсолнечное масло | 1 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 20 г |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) | 67 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 69.1 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 5.9% | 2437 г |
| Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% | 7.1% | 2054 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 11.6% | 1244 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 2.3% | 6441 г |
| Углеводы (общие) | 2.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 6.5% | 2222 г |
| Вода | 84.2 г | 2273 г | 3.7% | 5.4% | 2700 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 58.9 мкг | 900 мкг | 6.5% | 9.4% | 1528 г |
| Ретинол | 0.035 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.147 мг | 5 мг | 2.9% | 4.2% | 3401 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 2.7% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 5.2% | 2813 г |
| Витамин В4, холин | 7.52 мг | 500 мг | 1.5% | 2.2% | 6649 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.098 мг | 5 мг | 2% | 2.9% | 5102 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.065 мг | 2 мг | 3.3% | 4.8% | 3077 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.845 мкг | 400 мкг | 1.7% | 2.5% | 5844 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.199 мкг | 3 мкг | 6.6% | 9.6% | 1508 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.82 мг | 90 мг | 8.7% | 12.6% | 1151 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.127 мкг | 10 мкг | 1.3% | 1.9% | 7874 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.328 мг | 15 мг | 2.2% | 3.2% | 4573 г |
| Витамин Н, биотин | 0.589 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1.7% | 8489 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.7 мкг | 120 мкг | 3.9% | 5.6% | 2553 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2908 мг | 20 мг | 6.5% | 9.4% | 1549 г |
| Ниацин | 0.44 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 200.18 мг | 2500 мг | 8% | 11.6% | 1249 г |
| Кальций, Ca | 128.7 мг | 1000 мг | 12.9% | 18.7% | 777 г |
| Кремний, Si | 16.21 мг | 30 мг | 54% | 78.1% | 185 г |
| Магний, Mg | 10.27 мг | 400 мг | 2.6% | 3.8% | 3895 г |
| Натрий, Na | 112.38 мг | 1300 мг | 8.6% | 12.4% | 1157 г |
| Сера, S | 39.64 мг | 1000 мг | 4% | 5.8% | 2523 г |
| Фосфор, P | 84.6 мг | 800 мг | 10.6% | 15.3% | 946 г |
| Хлор, Cl | 181.08 мг | 2300 мг | 7.9% | 11.4% | 1270 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 74 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 35.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.503 мг | 18 мг | 2.8% | 4.1% | 3579 г |
| Йод, I | 0.62 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.6% | 24194 г |
| Кобальт, Co | 2.312 мкг | 10 мкг | 23.1% | 33.4% | 433 г |
| Литий, Li | 4.299 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1016 мг | 2 мг | 5.1% | 7.4% | 1969 г |
| Медь, Cu | 64.46 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 9.3% | 1551 г |
| Молибден, Mo | 2.346 мкг | 70 мкг | 3.4% | 4.9% | 2984 г |
| Никель, Ni | 2.613 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 54.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.165 мкг | 55 мкг | 3.9% | 5.6% | 2540 г |
| Фтор, F | 6.55 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 61069 г |
| Хром, Cr | 1.28 мкг | 50 мкг | 2.6% | 3.8% | 3906 г |
| Цинк, Zn | 0.7069 мг | 12 мг | 5.9% | 8.5% | 1698 г |
| Цирконий, Zr | 0.71 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.008 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.162 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.108 г | ~ | |||
| Валин | 0.227 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.199 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.132 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.261 г | ~ | |||
| Лизин | 0.208 г | ~ | |||
| Метионин | 0.073 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.101 г | ~ | |||
| Треонин | 0.126 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.089 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.166 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.347 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.948 г | ~ | |||
| Аланин | 0.085 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.185 г | ~ | |||
| Глицин | 0.054 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.63 г | ~ | |||
| Пролин | 0.311 г | ~ | |||
| Серин | 0.162 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.182 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.029 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.032 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.6% | 5.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.398 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 12.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.68 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.885 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.223 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.013 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.052 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.167 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.154 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.321 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.038 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.849 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.025 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.467 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.119 г | min 16.8 г | 6.7% | 9.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.052 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.064 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.378 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.4% | 4.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.355 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачки на сковороде с овощами и сыром составляет 69,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».