| Белок | 70 г |
| Сахар песок | 300 г |
| Яблочный Сок [J7] | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 215.8 ккал | 1684 ккал | 12.8% | 5.9% | 780 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 0.8% | 5846 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.1% | 56000 г |
| Углеводы | 52.6 г | 219 г | 24% | 11.1% | 416 г |
| Вода | 45.9 г | 2273 г | 2% | 0.9% | 4952 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.1 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.1% | 29032 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.007 мг | 1.5 мг | 0.5% | 0.2% | 21429 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 1.2% | 4000 г |
| Витамин В4, холин | 5.57 мг | 500 мг | 1.1% | 0.5% | 8977 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.13 мг | 5 мг | 2.6% | 1.2% | 3846 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.029 мг | 2 мг | 1.5% | 0.7% | 6897 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.702 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.2% | 23502 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.034 мкг | 3 мкг | 1.1% | 0.5% | 8824 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.04 мг | 90 мг | 225000 г | ||
| Витамин D, кальциферол | 0.006 мкг | 10 мкг | 0.1% | 166667 г | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.009 мг | 15 мг | 0.1% | 166667 г | |
| Витамин Н, биотин | 0.602 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.6% | 8306 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7447 мг | 20 мг | 3.7% | 1.7% | 2686 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 39.14 мг | 2500 мг | 1.6% | 0.7% | 6387 г |
| Кальций, Ca | 3.1 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.1% | 32258 г |
| Магний, Mg | 3.5 мг | 400 мг | 0.9% | 0.4% | 11429 г |
| Натрий, Na | 6.61 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.2% | 19667 г |
| Сера, S | 12.46 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.6% | 8026 г |
| Фосфор, P | 12.8 мг | 800 мг | 1.6% | 0.7% | 6250 г |
| Хлор, Cl | 7.26 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.1% | 31680 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.217 мг | 18 мг | 1.2% | 0.6% | 8295 г |
| Йод, I | 0.42 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.1% | 35714 г |
| Кобальт, Co | 0.557 мкг | 10 мкг | 5.6% | 2.6% | 1795 г |
| Марганец, Mn | 0.0094 мг | 2 мг | 0.5% | 0.2% | 21277 г |
| Медь, Cu | 34.26 мкг | 1000 мкг | 3.4% | 1.6% | 2919 г |
| Молибден, Mo | 0.089 мкг | 70 мкг | 0.1% | 78652 г | |
| Селен, Se | 1.545 мкг | 55 мкг | 2.8% | 1.3% | 3560 г |
| Фтор, F | 5.79 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 69085 г | |
| Хром, Cr | 0.47 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.4% | 10638 г |
| Цинк, Zn | 0.1621 мг | 12 мг | 1.4% | 0.6% | 7403 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 48.3 г | ~ |
Энергетическая ценность Домашний зефир составляет 215,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».