| Вода | 964 г |
| Соль поваренная пищевая | 2.3 г |
| Куркума, молотая | 2.1 г |
| Овсяная крупа дробленая | 4.5 порция |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 68.2 ккал | 1684 ккал | 4% | 5.9% | 2469 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 4.4% | 3304 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 3.7% | 4000 г |
| Углеводы | 12.7 г | 219 г | 5.8% | 8.5% | 1724 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.5 г | 20 г | 22.5% | 33% | 444 г |
| Вода | 81.6 г | 2273 г | 3.6% | 5.3% | 2786 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В4, холин | 0.1 мг | 500 мг | 500000 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В9, фолаты | 0.042 мкг | 400 мкг | 952381 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.009 мг | 15 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| гамма Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин РР, НЭ | 0.0028 мг | 20 мг | 714286 г | ||
| Бетаин | 0.02 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 4.39 мг | 2500 мг | 0.2% | 0.3% | 56948 г |
| Кальций, Ca | 5.54 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.9% | 18051 г |
| Магний, Mg | 1.45 мг | 400 мг | 0.4% | 0.6% | 27586 г |
| Натрий, Na | 89.96 мг | 1300 мг | 6.9% | 10.1% | 1445 г |
| Сера, S | 1.58 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.3% | 63291 г |
| Фосфор, P | 0.8 мг | 800 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Хлор, Cl | 138.64 мг | 2300 мг | 6% | 8.8% | 1659 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.123 мг | 18 мг | 0.7% | 1% | 14634 г |
| Кобальт, Co | 0.034 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.4% | 29412 г |
| Марганец, Mn | 0.0437 мг | 2 мг | 2.2% | 3.2% | 4577 г |
| Медь, Cu | 3.93 мкг | 1000 мкг | 0.4% | 0.6% | 25445 г |
| Молибден, Mo | 1.795 мкг | 70 мкг | 2.6% | 3.8% | 3900 г |
| Селен, Se | 0.013 мкг | 55 мкг | 423077 г | ||
| Фтор, F | 96.4 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 3.5% | 4149 г |
| Цинк, Zn | 0.0108 мг | 12 мг | 0.1% | 0.1% | 111111 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.001 г | ~ | |||
| Валин | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.001 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лизин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.001 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.001 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.004 г | ~ | |||
| Глицин | 0.001 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.002 г | ~ | |||
| Пролин | 0.001 г | ~ | |||
| Серин | 0.001 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.002 г | от 4.7 до 16.8 г | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.004 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | min 16.8 г | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.002 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша овсяная из крупы-сечки с куркумой без масла составляет 68,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».